klatka

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Procent990 PŁEĆ: Meska WIEK: 19 WZROST: 176 Lub 177 jakos tak dawno nie sprawdzalem NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86,5 - 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD BICEPSU: 41,5 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 67 [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:80 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:109 -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:lata 6. DIETA: obecnie faza utrzymania po redukcji -białko: 200 -węglowodany: 200-250 -tłuszcz:80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cylkt test prop solo 100mg e2d 8. TRENING:1 on 1 off 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

poniedziałek : klatka + bic środa : plecy + tric piątek : barki + nogi

a moze__ klatka plecy biceps triceps barki nogi

chlopcy spoko spoko.... cwicze ten plan--- tak klatka-bic-tric-przed plecy-kapt barki-nogi

Jak to nie ma dobrych efektów jak widzę że biceps i klatka powiększyła mi się o kilka cm w ciągu 6 miesięcy to takie to złe ?? Nie biorąc nic to chyba nie najgorzej. FBW to jest typ planu mam rozumieć czy jak ?? bo w tych rzeczach to ciemny jestem.

Po 1 mase rob bo chudy jestes, trening beznadziejny daj rozklad pon plecy triceps+ tyl barkow sro klatka+bic+brzuch pia nogi barki+kaptur trzeba miedzy noagami a pelcami miec z 2 3 dni przerwy x3 razy w tyd ci napisalem a co do cw i powtorzen poczytaj i popraw to sie oceni PO co 3 wioslowania dulujesz tylko.... poczytaj troche tutaj [...]

widze ze wiekszosc forum ma ten sam problem z klatka

[...] na twoja sylwetke to tak jakbym patrzyl na siebie mam podobne wymiary kurde budowa ciala praktycznie identyczna tu sa wymiary wzrost 172 waga 77 kg biceps 38,5 talia 84 klatka 114 udo 63 lydka 43 konkretnie mamy identyczne bicepsy wizualnie i klatke tez na brzuszku troszke za duzo fatu :P ale znam ten bol mam nadzieje ze po redukcji [...]

Ostro , AiRbolt ja jestem prawie identyczny jak ty (wzrost 173 cm waga 79 kg bicps 40 talia 86 klatka 114 udo 63 lydka 42, i tez na brzuchu zbyt wiele, i równiez mam 17 lat 18.08.1988r, swoje fotki tez wystawie po redukcji bo teraz to sensu nie ma, Jestu juz nas trzech podobnych :p chłopaki powodzenia w rzezbie :P

Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 5s 10/8/6/4/2 4 serie masa 15/12/10/8 siła 12/10/8/6 tylko ine ciężary i wystarcza 4 serie - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4s 10/10/10/10 15/12/10/8 analogicznie do płaskiej - rozpiętki na ławce skośnej 4s 10-12 tutaj ok - wyciskanie sztangielek głowa do góry 4s 8-10 wyrzuc [...]

Jeżeli planujesz trening na masę to bym proponował: Klatka: -wyciskanie sztangi płasko 4serie (12/10/8/6) i co kolejna seria, dodawaj kg...dla przykladu 12powtórzeń obciążeniem 70kg, 10 powtórzeń obciążeniem 75kg,8 powtórzeń 80kg obciążeniem i ostatnie 6 powtórzeń 85kg obciążeniem... -wiciskanie sztangi skos w góre 4serie(12/10/8/6) - proponuje [...]

[...] zwykłej ma sens (bez wycyskania na normalnej sztandze)? Sens zawsze ma. Z suwnicami miałem tylko przez pewien okres do czynienia i powiem ze o wiele mniej męczy klatke. No chyba, ze masz możliwość ustawienia raczek niżej. Przeważnie sa ustawione tak ze ruch konczysz ok 5-10 cm nad klatka. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-20 09:27:41

WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l. 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie enan 250e5d 8. TRENING: ok 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

Z racji problemów z kolanami wyprosty siedząc i bieżnię wywal. Kolejność zmień na nogi klatka plecy barki ramiona

Jest git jedynie klatka cos taka sie wydaje troche insza od wszystkiegoAle ogolnie fajnie.

Jeśłi ćwiczyłem splita, to najlepiej działał na mnie podział: klatka-biceps nogi-barki plecy-triceps

Czyli łączyć jak powiedziałeś: klatka-biceps nogi-barki plecy-triceps pzdr

1 Primo Od największej do najmniejszej partii robimy: nogi,plecy,klatka,barki,triceps, biceps. Z ciekawości, robisz brzuch? 2 Primo ćwiczenia mi się wydają dość ok tylko może daj je w odpowiedniej kolejności to się będzie łatwiej doczytać. 3 Primo (dieta,suple) będzie i będą jbc.

jej to po 6 latach powinienem wazyc 130 kg i 50 w łapie:)Tylko ze dla mnie to przesada !Najwazniejsze zebym nie wyglądał jak dean999:)wysportowana sylwetka krata klatka widoczna i bic ok 42-3 cm i nie chce nic wiecej!!!!Pozdrawiam