SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • HST do sprawdzenia

    Temat
    Trening w domu

    Staz to ~2 lata mocnych treningow i chcialbym plan HST nie dla poczatkujacych tylko srednio-zaawansowanych... Priorytet to biceps i triceps Ten trening jest na 15, w 10 bede robil 2s a w 5 bede robil 3s... *Przysiady z hantlami 2s *MC hantlami 1s *Wioslowanie hantla 1s *Klatka na plaskiej hantlami 1s *Wyciskanie na barki hantlami 1s *Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2008-07-03 04:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat, mój staż treningowy to 5 miesięcy. Od poniedziałku biore się troszkę za fat... który zakochał sie wemnie i niechce mnie opuścic :D Od poniedziałku przystępuję do diety redukcyjnej i treningu FBW. Ilość powtórzeń w serii to 15, ćwiczyć mam zamiar jednym zestwem przez 4 tygodnie. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2009-10-03 12:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na Forum mam 16 lat i na imie Kuba :) od jakiegos czasu zaczęłem treningi, skonczylem ogolnonrozwojeniowke, oraz trenuje codziennie od poniedziałku do czwartku.. Ostatnio rozpisałem sobie treningi, zależy Mi Głownie na zwiększeniu masy mięśniowej mam 180cm wzrostu i wazę 70kg.. Chciałbym sie dowiedziec czy moj trening jest okej, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2014-05-28 20:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to żeby nie przeciążać prostowników i tym samym nie zajechać dwugłowych. zastanawiam się czy nie zamienić czwartku z piątkiem. aha i jeszcze jedno jak uważacie czy lepiej wykonywac przysiady ze sztangą z przodu czy z tyłu ? proszę o jakieś rady. z góry dzięki. pn. klatka + biceps wt. nogi śr. wolne czw. plecy pt. barki + triceps sob. i nd. wolne

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2010-02-01 18:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczebyje pomocy w yłożenu trningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Zaczynam ćwiczyć i nie mam żadnego osprzętu więc proszę was o pomoc w ułożeniu treningu tzn wiem jakie ćwiczenia robić ale nie wiem po ile serii i powtórzeń. Poniżej wypisze jaki ćwiczenia robie. KLATKA PIERSIOWA: Pompki Pompki na poręczach TRICEPS: Pompki w podporze Pompki do czoła Pompki w wąskim podparciu BICEPS: Podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2008-01-18 15:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na Forum mam 16 lat i na imie Kuba :) od jakiegos czasu zaczęłem treningi, skonczylem ogolnonrozwojeniowke, oraz trenuje codziennie od poniedziałku do czwartku.. Ostatnio rozpisałem sobie treningi, zależy Mi Głownie na zwiększeniu masy mięśniowej mam 180cm wzrostu i wazę 70kg.. Chciałbym sie dowiedziec czy moj trening jest okej, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2014-05-28 20:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu sprzęt

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałem się doradzić a propos jakie ćwiczenia mogę wykonywać na początek w domu mam płaską ławkę 2xhantle 1xsztangę i 100kg ciężarów kolega zaproponował mi takie ćwiczenia proszę zrozumieć ze dopiero zaczynam. Poniedziałek Klatka wyciskanie sztangielek 12x5 Plecy wiosłowanie sztangą szerzej niż szerokość barków łapiąc sztangę nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2018-01-20 23:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Turinabol + test

    Temat
    Doping

    [...] Sobota klata niedziela plecy nogi wtorek barki sroda lapy Cel masa miesniowa, siła Tendencja do tycia nie wielka Stan zdrowia bardzo dobry Łysienie brak Silowe klatka rekord 140 2x Witam man takie pytanie j odnosnie turanabolu naczytalem sie ze jak sie bierze solo to sa problemy z libido Ja mam zamiar brac ture z testem susta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2020-01-09 10:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porady, przybranie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 15 lat. Mam własną siłownie, od pół roku ćwiczę. wazę 65 kg przy wzroście 182 cm. na klatkę biorę 85 kg. Chciałbym przybrać na masie, jakieś 5-10 kg. Nie mam diety żadkej, może nie długo rozpocznę. proszę o pomoc Mój trening to POniedziałem: Klatka 1. wyciskanie na płaskiej 3 x (12,10,8,6) 2.na skośniej tak samo 3. Rozpietki 5x10 Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2008-08-21 15:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nogi Przysiady ze sztangą Wspięcia na palce ze sztangą stojąc Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia stosując podchwyt Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Rozpiętki na ławce poziomej Barki Wyciskanie sztangi sprzed klatki Unoszenie sztangielek na boki stojąc Triceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 395 Data: 2013-10-30 13:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaczac trenowac???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] polaczony z treningiem na worku bokserskim? Moze mi ktos doradzic czy takie rozwiazanie jest prawidlowe: PON:klatka,triceps WTO:worek 30 min SRO:biceps,barki CZW:worek 30 min [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2006-11-13 21:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam pytanko. Ćwiczę już ponad 8 miesięcy z czego ostatnie 3-4 miesiące programem tygodniowym A-B-C A- Klatka 3cwiczenia, 4 serie, 10-12 powtórzeń = progresja Biceps 3cw, 4ser, 10 pow = prog B- Plecy,grzbiet 4cw, 4ser, 10-12 pow = prog Triceps 2cw, 4ser, 10-12 pow = prog C- Barki 4cw, 3ser, 10-12 pow = prog Nogi 6cw, 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2008-02-26 23:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2razy klata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na nim 2 lata i efekty sa gigantyczne klatke cwiczt 2 razy w tygodniu i wyciska 165kg jestem swiadkiem pon klata i barki sroda biceps triceps i przedramie piatek klatka i plecy sam cwicze juz tak o 3 tygodni i nieczuje juz zmeczenia klaty... ciezko sie cwiczy kltae z barkami ale dosc dobry bodziec daje taki trening... zeby niebylo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2007-08-19 16:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening po ogólnorozwojówce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    przez 1,5 msca trenowałem ogólnorozwojówkę a teraz chcę przejść na taki trening : Dzien 1; Klatka, biceps , przedramie Dzien 2; Odpoczynek Dzien 3; plecy,triceps, Dzien 4; Odpoczynek Dzien 5; barki,uda,łydki Dzien 6; Odpoczynek Dzien 7; Odpoczynek w dni wolne od siłowni - 40 min biegu po siłowni i biegach zawsze - A6W dieta - staram się zdrowo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2006-04-15 10:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema Chodze na siłownie dopiero od miesiąca. mój plan ćwiczeń: pon- klatka,biceps śrd-triceps barki piąt-nogi, plecy wzrost- 183cm waga- 83 kg biceps - słaby ;/ 35 cm Proszę pomóżcie mi co mam robić. Niektórzy mówią że brać kreatyne natomiast później coś na spalanie tłuszczu. Na siłowni robię ćw na rzeźbę. Jestem w stanie robić wszystko co mi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2012-03-10 20:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pasuje ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] narazie chce przedstawic co bede robil i kiedy, i prosze o poprawienie jezeli danej partii nie mozna laczyc... pon. biceps przedramie brzuch sro. triceps barki brzuch piat. klatka kapturki nogi brzuch brzuch robie na kazdym treningu bo nie moge powolizc na jego zatluszczenie, chce zeby wszystkie cegielki byly ladnie wyrzezbione...pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2006-07-30 13:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal Creatine

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Stormem i jakimiś bulkiem. Jest to mój 1 cykl i chciałbym nabrać z 5 kg czystych mięsni. -Staż 18 miesięcy -Pierwszy cykl -2 metry wzrostu 105 kg 20 lat -Sylwetka szeroka klatka i barki chude ręce lekko obtłuszczony brzuch -Cel Masa Masa Masa I ogólnie podsumowując. Co zakupić do Universal Creatine? Myślę właśnie nad mieszaniem Universala ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2012-06-18 21:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 16 Waga 56 Wzrost 165 Cel do osiągnięcia (Masa, siła) Staż 2 tygodnie ćwiczenia Aktywność fizyczna piłka nożna cel siła + masa mięśniowa chcę ułożyć plan domowy na wszystkie partie mięśni typu PN KLATKA ,TRICEPS SR GRZBIET BICEPS PT NOGI I BARKI ćwiczenia tylko przy użyciu drążka i jakichś krzeseł itp... po prostu domowe warunki jeśli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 2009-10-22 21:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zapytać do czego bardziej sie przykładać, czego jak najwiecej jeść(białka, weglowodanow, czy tluszczy ? ). oto mój plan treningowy: poniedziałek: trening piłkarski; wtorek: klatka piersiowa, barki, brzuch środa:biceps,triceps, pozniej lekki trening piłkarski(roztruchtanie); czwartek:trening piłkarski; piątek:plecy, brzuch; sobota:mecz ; [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2014-05-12 21:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plecy okrągłe

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] przykurczone miesnie klatki piersiowej, no to wiec jezeli nie mozna klatki cwiczyc to i innych partii chyba tez nie oplaca sie, pozniej biceps i barki beda rozrosniete a klatka mala, tak mi sie wydaje ale prosze was o rade, i jeszcze jedno na rozciaganie klatki sa tylko te 2 cwiczenia co w atlasie cwiczen czy jest ich wiecej? z gory thx za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2012-03-02 19:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)