klata

Wyraziłem się nieprecyzyjnie. będę robić trening 3xtydzień: ABA BAB Zestaw A: 1. NOGI: PRZYSIADY 12/10/8/8/8 progresja 2. PLECY: WIOSŁO 12/10/8/8/8 progresja 3. KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI 12/10/8/8/8 progresja 4. BARKI: MILITARY PRESS 12/10/8/8/8 progresja 5. TRICEPS: WYCISKANIE FRANCUSKIE 3x10-12 progresja 6. BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA [...]

[...] 18-19% BF 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakończony w grudniu 2021 11. POZIOM BF%: 24 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:w normie :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1878.34 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:145

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chyba mezo 13. STAN ZDROWIA: troche starych kontuzji poza tym brak problemów jak na razie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: obrastam jak zwierz :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ??? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: było 160x5, teraz moze 125x5 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie

[...] 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 160

3 razy w tygodniu??. nie uwazasz ze to troche duzo.?? ja robie jedna partycje na dzien. czyli poniedzialek klata wtorek co innego i tak dalej. sprubuj zmienic trening moze przejdzie.

3 razy w tygodniu??. nie uwazasz ze to troche duzo.?? ja robie jedna partycje na dzien. czyli poniedzialek klata wtorek co innego i tak dalej. sprubuj zmienic trening moze przejdzie. Jeżeli ma plan FBW to co w tym złego?

barki, plecy, nogi nie robię na to. Mój cel to tylko biceps i klata nic więcej..

noto chlopie masz 1.5 roku zmarnowane pewnie... wez poczytaj podwieszone tematy w treningu dla poczatkujacych i dzial odzywianie "barki, plecy, nogi nie robię na to. Mój cel to tylko biceps i klata nic więcej.. " noto powodzenia zycze Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2010-07-22 16:40:23

Zalezy mi na spaleniu tkanki tluszowej przy jak najwiekszym utrzymaniu masy miesciowej tzw dekompozycja. W tym celu chce zrobic ten trening, lubie trenowac ciezko po kazdym treningu aeroby, zaczne od 20 min chce dojechac do 30-40 na koncu treningu. Do tego chce dokupic odzywki, jablczan, spalacz, meso . glutamine. Z rana bede pil kreatyne, przed [...]

Aleście namieszali To dobre połączenie będzie klata , biceps , plecy triceps . Barki , nogi .

'To dobre połączenie będzie klata , biceps , plecy triceps . Barki , nogi .' Do FBW jak najbardziej '_Grizzly_ ale ja podałem taki plan poniewaz dolny odcinek plecow jest duza grupa i mocna wyslina przy przysiadach, wiec cwiczenie jej tak jakby 2 razy w tygodniu moglo by sie zle odbij na regeneracji. A dolny odcinek plecow nie musi pracowac przy [...]

to dziwne żeby w tym miejscu rozstępy u osób ćwiczących są bardziej popularne bicepsy, barki, klata no ale poczytaj http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=rozstepy

[...] 76kg Dieta: aktualnie bez kasy za miech ruszamy Siłownia: full osprzęt Męczę tak łapy, ponieważ jest to mój następny cel który chcę osiągnąć.Trenuję splita Poniedziałek: klata+przedramie Wtorek: MMA Środa:łapy (superserie, tu sie rozwinę) francuskie,wyciskanie sztangi na biceps, wyciąg na triceps, hantle z supinacją na biceps, pompki tyłem na [...]

pompki z nogami na podwyzszeniu, pompki klasyczne pompki diamentowe pompki z rekoma na podwyzszeniu i klata zajechana:-) lub zerknij na temat, gdzie masz opisane treningi na gumach https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu u mie obecnie wyciskanie podlogowe, pompki na malych poreczach lub hantlach w [...]

noo .. mi troszke serducho waliło !! przz cały cykl czułem jak mi klata skacze !! a cisnienie miałem dziwne 129/49 przy pulsie 81-91

[...] Robisz 4 powtórzenia rozpietek?-to cwiczenie izolowane, moim zdaniem 12-15 powtórzeń to sensowny przedział. Zapytaj o to w dziale trening, jeśli nie idzie tylko klata to zrób sobie trening z priorytetem na klatę (jest tam kilka dobrych treningów podanych) i niech ktoś ogarnięty skontroluje twoją technikę cwiczen. Zmieniony przez - [...]

O K***A a ja myślałem zawsze że ta wata jest na mase i w klate po niej wchodzi, kumpel kiedys coś takiego powiedział klata jak u pirata a w środku wata

a jest możliwośc zwiększenia siły bicepsów i pleców? bo są to bardzo słabe partie u mnie. i czy przy mostkowaniu klata gorzej się rozwija(wizualnie) niż przy wyciskaniu na płasko?

No troche szerokie mam xD szersze niz klata. Lekarz powiedzial ze nic nie moze mi doradzic