klata

poniedziałek!!! Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu 7 6-8 Wyciskanie sztangi na ławce podniesionej 7 6-8 Rozpiętki albo ugięcia na poręczach 7 6-8 Triceps STAŃ PRZED LUSTREM - TRICEPSY MASZ WIESZE OD KLATKI!!!! TO PO CO NA TRICE AŻ 4 ĆWICZENIA?? Ugięcia na poręczach z obciążeniem 7 6-8 Prostowanie ramion ze sztangielką ponad głową 7 6-8 [...]

no dobra a jakby zrobic poniedzialek klata tricpes, wtorek barki nogi, czwartek plecy biceps, i piatek jak poniedzialek tak mozna ?

cwiczylem tak: 1.klata plasko,plasko wąsko,skos,sztangielkami plasko,rozpietki; 2.barki: sztanga za glowa,sztangielkami podobnie,sztangielkami przed siebie,na boki,na maszynie na boki ugiete lokcie,kaptur; 3.plecy: sztangielka w opadzie na laweczce przyciaganie,sztanaga do siebie w opadzie do brzucha,maszyna wąska do siebie z góry,maszyna szeroko [...]

[...] to że wziąłeś aż tyle to nie ma znaczenia bo jak już ,,nasycisz' receptory to każdy dodatkowy ml. idzie w ,,kibel'',jeżeli byś mógł napisać ten plan ale wg.wzoru: dzień 1 np.klata płasko ile seri ile powtórzeń płasko wąsko ile seri ..... dzień 2 np.wolne ..... itd jeżeli masz czas i chęci ,bo już widać że było tego za dużo i [...]

rozklad to jest taki pon klata+triceps sroda barki +nogi piatek plecy+biceps b na brzych abs

nogi : przysiady ze sztanga 1 seria * dodaj na dwugłowe lydki : wspiecia ze sztanga na karku * dodaj drugie cwiczenie wspiecia z obciazeniem na kolanach klata 2x plaska ,2x pochyla * OK plecy : podciaganie 2x mojmax to 9 powt tak wieć trening "15" bende robil na maszynie sciagajac szerokim chwytem drązek siedziac do klatki [...]

acha no dobra to w takim razie poniedzialek klata, triceps, sroda plecy biceps, piatek barki nogi, czy tak moze byc ???????

acha no to poniedzialek klata triceps sroda plecy biceps czwartek nogi piatek barki

trenowałem trzy razy w tygodniu : poniedziałek klata + biceps , środa plecy + triceps, piątek barki + nogi. Na duże partie po 10 serii, na male po 6. Diete wprowadzam głównie ryż, piersi z kurczaka, ryby. Mam jeszcze kreatyne + węglowodany na cykl. Chce trenować 4razy w tygodniu. Macie jakies pomysły na trening?

moim zdaniem cwicz raz w tygodniu dana partie i nie przekraczaj 90min. połacz tak: pon klata,tric,brzuch sroda plecy,biceps,(przedramiona) piatek barki,nogi,(lydki) wg mnie jest to dobry rozklad i ja osobiscie sie go trzymam. pozdrawiam

klata + tric + brzuch plecy + bic nogi + barki + brzuch

To oczywiście żart? To nie ten dział. TYdzien codziennie klata?? Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-11-11 21:32:05

ladne V masy mi brakuje (klata)

Michail dzwon po lekarza Mamy chorego na umysle 7 dni w tygodniu klata... Szkoda slow

to zrób trica z klatą lub z barami

No to ok a jak cwicze klate i tricepsy w jeden dzien to najpierw klata potem tric tak?? A jak cwicze nogi i barki to w jakiej kolejnosci??

Klata potem trice - inaczej wogłe nie ma sensu. Co do nóg i barków, to słabo widzę trening nóg po barkach.

A co z Twoją klatą?? Czemu nie ma możliwości jej trenowania?

a dla leniuchow ktorym sie nie chce wejsc na 3 strone zeby poczytac stare wymiary pisze : klata 117 bic 42 pas 98 a wiec DZIALA !!!

[...] tym mysle, ze laczenie w jednym dniu barkow i calych nog to gruuuuba przesada. nie wiem dlaczego, ale wiekszasc piszacych tutaj nie widzi niczego innego poza systemem 1. klata+tric, 2.plecy+bic 3.barki+nogi." Dokładnie, mam identyczne odczucia! Podział, który zamierzam wypróbować od nowego roku będzie taki: 1) Klatka + bicepsy 2) Plecy + [...]