klata

[...] wiem za bardzo o jakie ładowanie chodzi i czemu jesteś taki zdziwiony spożywaniem po treningu posiłku zawierającego węglowodany. BCAA zbędne o ile nie ćwiczysz w sekcji sportowej po 2 godz dziennie i nie robisz Bóg wie jak objętościowych treningów, ale to tylko moje zdanie, dla mnie ludzie mogą nawet walić anapolon i ćwiczyć 3x week klata-bic.

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

no ja na siłę+masę 12,8,6,4 powt. będę ćwiczył: -klata -biceps -triceps -nogi(wybrane ćwiczenia na maszynie) -plecy (jeszcze się zastanawiam czy bedzie to bespieczne,wybrane ćwiczenia) a na masę: -barki -kaptury

[...] więc tyję dość wolno ale utrzymuję stałą wagę 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak łysienia, średni porost owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: 95-klata: 80-martwy ciąg: 75-przysiad: PYTANIE ile przytyje po 10 strzałach sustanonu, dawkując go 4 ampułki tygodniowo.

Czy jest az tak źle :/ Aha wymiary:) biceps:36cm klata:102,5 pas:77,5 wzrost:175 waga:72,5kg

Moim zdaniem duzo błedów, mianowicie za ciezki ten plan jak na 3 miesieczny staz....Ja proponuje cos takiego: 1.Klata, bicepsy 2.Uda, Łydki 3.Wolny 4Barki, tricepsy 5.Grzbiet 6.wolne 7.Wolne albo 1.Klatka 2.plecy i nogi 3.wolny 4.bic i tric 5.wolne 6.barki 7.wolne Nie wiem wydaje mi sie ze bedzie lepiej.......

kumpel dopiero zaczyna ma 15 lat 58 kg wagi wzrost 164cm klata 98cm biceps 31cm rekord na klate 68kg http://www.republika.pl/paprotman/nawro1.jpg

klata 98 ? hmmm no nie wiem ale wydaje mi sie ze 98 tam nie ma byc moze sie myle ale tylko moja opinia

hehehe no wszyscy macie racje każdy sobie stawia za cel cos innego ty BJJ ja piłke nożna:P hehe a foty sa brata nie moje wymiary klata około 120 biceps 40-41 pas 85 na klate najwiecej 115 na biceps coś około 60 55 barki nie wiem nie pamietam ale ostatnio seryjcki robił 52 10 8 6 4 jakoś tak ale wmiary sa aktualne a aktualnych fotek naraize nie mam [...]

No właśnie nie waże dużo, ale mam dużo tłuszczu. Poprostu dolny brzuch, klata ( lipo albo gino ) i miesnie skosne to tragedia. Boje sie właśnie straty duzej ilości mięśni bo ćwiczyłem troche biceps i brzuch srodkowy nie jest zbyt otłuszczony bo robie prawie codziennie brzuzki. Zobaczymy jak to wyjdzie. Pozdro

[...] czemu dziwny moj kumpel tak 2 lata prawie ćwiczy i wyciska 160kg. odgapiłem od niego ćwiczyłem z nim i ze 120 do 150 skoczyłem w 3 miesiace. sam niemogłem uwieżyc bo zawsze klata mi słabo szła. własnie mam problem przy dolnym wyciskaniu... A najlepsze jest to że jak ćwicze 2 razy w tyg to niema zakwasów wogole.na początku były tylko 2 tyg [...]

[...] jest to jednak tylko dodatek do diety i odpowiedniego treningu. Twoja wiedza jest zerowa, pewnie dieta na mase kojarzy Ci sie z ryzem i piesia z kurczaka, a trening = klata + biceps. poczytaj troche o podstawach suplementacji, zajrzyj do odzywiania, czytaj tematy podwieszone. dobrze na tym wyjdziesz Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

Środa -kalta górna część+triceps Czwarek -plecy + brzuch Piątek wolne Sobota Klata dolna część + biceps Niedziela Barki + brzuch Brzuch bedę robił 2 razy w tyg. Nie robie martwego ciągu, Ballomus przeczytaj co napisałem wyżej że nie bedę robił tak jak napisałem na początku tylko że 2 razy w tyg brzuch i plan który napisał kachas mi [...]

nie ćwicz 2 duzych grup mięsniowych na jednym treningu. klata i plecy na jednym treningu nie moga byc cwiczone. posłuchaj się kolegów wyżej a będzie git

Poprawa Planu proszę o poprawę : PONIEDZIALEK: KLATA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 5.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam tendencji do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 75 kg -martwy ciąg: ok 95 -przysiad: nie wiem

[...] masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:teraz jestem na xp 11. POZIOM BF%:niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:niewiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:niema co sie chwalic -martwy ciąg: -przysiad:

Dobry rehabilitant,odpowiednie ćwiczenia,np podciąganie na drażkuale nachwytem,w póxniejszej fazie podciąganie zza kark,trening mięśni prostowników grzbietu na ziemi czy na rzymskiej ławce i chodzenie siedzenie non stop max prosto-to jest super ćw izometryczne dla tych słabszych u Ciebie mieśni.. Klata ma być z przodu,mocno wysklepiona-a nie [...]

Mój kumpel chleje ostro i codziennie chodzi na siłownie pizgać żelastwo mówi że ma plan na mase a ćwiczy codziennie cyklem czterodniowym tzn 1 dzień - klata 2 dzień - plecy 3 dzień biceps i triceps 4 dzień chyba barki i tak w kółko i mówi ze to jeszcze dał mu jakiś doświadczony paker nie musze chyba mówić że na razie nie widze u niego postępów [...]

[...] tam dextroza z witaminami i aminokwasy (najtansze jakie mieli na polce w sklepie;P). Wchodzilo tak sobie, dopiero po 5 miesiacach przytylem z 83kg do 88kg, ale glownie klata zwiekszyla objetosc miesniowa, reszta co najwyzej minimalnie. Jednak prawdopodobnie zle cwiczylem, bo jechalem kazde cwiczenie 4 serie po 8 podniesien. od 2 miesiecy [...]