klata

1.Wiek:26 2.WAGA: 107 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: -klata -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA -białko:230 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 6x w tygodniu 3x silka, 2x boks i 1x crossfit 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. [...]

[...] 2/2/2/1, innymi słowy 2 dni ćwicze/ 2 dni wolne/ 2 dni ćwicze/ 1 dzień wolny lub jeszcze inaczej A/B/W/W/A/B/W.......trening mam taki: PONIEDZIAŁEK:KLATA+TRICEPS (dzień A) klata: wyciskanie-8/8/4/4 rozpietki-8/8 przenoszenie-8/8 triceps: francuskei wyciskanie-8/8 prostowanie łapy jednorącz WTOREK:PLECY+BARY+BICEPS(dzień B) plecy: [...]

[...] duzej masy miesiowej i w dobrej jakosci :D 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11.POZIOM BF% --- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: b dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: --- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 125 martwy ciag : --- przysiad : ---

[...] wzrost - 182 cm waga - 74 kg wyciskanie na klate - 65 kg max 1 raz wyciskanie na biceps sztangi stojąc - 50kg max 1 raz ćwiczyłem 4 razy w tygodniu: wt - biceps śr - klata, przedramiona pt - barki, triceps nd - klata od niedawna zacząłem na profesjonalnej siłowni w soboty nogi i brzuch, ale nie wiem czy to nie za dużo by było, nie wiem [...]

witam, więc to będzie mój pierwszy cykl i mam do was kilka pytań, lecz zaczne od ankiety 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 75kg 3 .WZROST: 173cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 109 -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa+siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: do [...]

1 WIEK: 19 2 WAGA: 96 kg 3 WZROST: 181 cm 4 WYMIARY: KLATA: 112 BICEPS: 40 UDO: 69 TALIA: 91 5 STAŻ: OK 3 LAT 6 DIETA: wysokobialkowa 7 CYKLE STERYDOWE: 1 CYKL metki ( 6 tygodniowy piramidka ) 8 TRENING: MASA/SIŁA 9 CEL CYKLU: SUCHA MASA/RZEŹBA 10 2 MIESIACE 12 Tendencja do nabierania masy ( nie wiem jak to dokladniej opisac :P nie mam [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 135 martwy ciag : przysiad : 20ml decabolu250, 30ampulek omki,150winka z British dispe. 60tamoxa, 24cloma. centrum omega 3, sylimarol,czosnek w kapsulkach, [...]

Witam chciałbym sie poradzić kogoś o to czy mogę robić każda partie ciała 2 razy w tygodniu raz juz miałem taki plan i czułem sie dobrze wszystko było ok , między każda partią są 2 dni odpoczynku do tego 6 razy w tygodniu godzina rowerku na wieczór ( chce spalić tłuszcz z brzucha ) Mój plan wyglądał by tak: Poniedziałek - wolny Wtorek - Barki [...]

[...] ) Ser twarogowy półtłusty 100 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 30 Szczypiorek 10 Chleb żytni pełnoziarnisty 60 NA SIŁOWNI: wtorek klata+biceps czwartek barki+triceps sobota plecy + nogi Pytania, na które szukam odpowiedzi: 1. Ile powtórzeń wykonywać i ile serii na silowni w danym dniu na dana partię [...]

Na początku mówię, że chcę cwiczyć 4 razy w tygodniu FBW z dwoma zestawami. Wiem, że FBW powinno się ćwiczyć 3 razy w tygodniu ale jest ogromna motywacja a wcześniej ćwiczyłem 5x tydzień. Co sądzicie o tym planie? Zestaw A - Poniedziałek, Piątek 1. Klata - Wyciskanie hantli skos góra 3x8 2. Bary- Wyciskanie żołnierskie 3x8 3. Triceps- Pompki na [...]

[...] nogi wyrzeźbić. Z kolegą mamy siłownię i ustanowiliśmy treningi we wtorek, piątek i sobota - niestety tylko tak nam pasuje. We wtorek postanowiliśmy robić bicepsy, grzbiet, klata , w piątek bicepsy, przedramiona i nogi, a w sobotę mięśnie naramienne, klata, triceps i nogi. Ja natomiast dodatkowo biegam w poniedziałek, środę, czwartek i [...]

Witam ćwiczę już około 2 miesięcy w domu nie mam sprzętu jedynie hantelkę 5kg! Mam 18 lat i 183cm wzrostu 63kg wagi ( straszna padaka), chciałbym poprostu zapytać czy może być taki trening w domu , jeśli nie to co zmienić nie chcę zakładać konta ponieważ mam tylko takie pytanko. Plan Poniedziałek Klata(pompki) 8 serii po 30 pompek Gała (hantelka [...]

[...] (TYP BUDOWY):raczej do tycia 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:mam dywanik 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :140 martwy ciag :200 przysiad :120 PYTANIE: Szukam czegos nowego, myslalem nad agovironem albo oxa. Sklaniam sie raczej ku agovironowi w polaczeniu z meta i na koniec [...]

Siemanko, Z racji wakacji postanowiłem zacząć więcej ćwiczyć, ponieważ mam więcej czasu, mój staż to 4 miesiące. Trenowałem przez ten czas 3x w tygodniu podziałem - klata-biceps, plecy-triceps, barki-nogi. Miałem wtedy co tydzień takie same ćwiczenia. Chce zacząć ćwiczyć 5x w tyg. i wymyśliłem sobie taki plan. Przykładowy tydzień by wyglądał [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4m-ce 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):równowaga 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost owłosienia lekko widoczny klata,plecy 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg: -przysiad:

1 .WIEK: 17.5 2 .WAGA: 78 kg 3 .WZROST: 173 4 .WYMIARY: -Biceps: 38.5 cm -Klata: 106 cm -Udo: 57 cm -Talia: 85 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: (2 lata )- 1 rok regularnie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono olimpa, ochock therapy 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: max 500 zl 9 .POZIOM [...]

1 .WIEK: 21 lat. 2 .WAGA: 87 kg. 3 .WZROST: 186kg. 4 .WYMIARY: -Biceps: 37cm -Klata: 103cm -Udo: 65cm -Talia: 87cm 5 .STAZ NA SILOWNI: Niecałe 2 lata z przerwa na całe poprzednie wakacje i 2-3 kilkutygodniowymi przerwami na czas sesji studenckiej itd. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: w Styczniu 2008 Kreatyna [...]

[...] BUDOWY): mezo-endo z naciskiem na endo 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: --- 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110kg martwy ciag : 180kg przysiad : 160kg PYTANIE: Chciałbym przebyc cykl na prolongatum testosteron , jeszcze nie wiem jakie dawki i czy w ogole .Zastanawiam się [...]

Dane o mnie wiek 18(rocznikowo) waga 89 wzrost 88 staz koło roku NIE MOGE PRZECIĄŻAĆ NÓG Niedziela Klata triceps przedramię KLATA WL 5s 12\10\10\8 Wyciskanie skos 4s 12\10\10\8 Rozpietki skos 4s 10\10\10 TRICEPS Wąsko 4s 12\10\10\8 Pompki odwrotne 3s 10\10\10 Uginanie siedząc 4s 15\15\15 PRZEDRAMIE Uginanie podchwytem 4s 15\15\20\20 [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: po mecie pare wlosow wypadlo ale mam ich jeszcze duzo:) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 130 Więc tak... jeszcze takiego tematu nie widziałem dlatego chciałbym przetestować to na sobie. Wiele osób odradzało mi tego typu [...]