klata

Zdecydowanie niżej schodzić. Zasada jest taka, że im bliżej ciała masz ręce, tym bardziej działa tric. A co do klaty, zrób sobie 5x5 i dokładaj ciężaru (jak nie to rób 5x5 bez) i zobaczysz na drugi dzień, że klata ciągnie przy napięciu.

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

19 LUTEGO (3 dzień) Wczorajszy dzień (18.02) był bardzo aktywnym dniem ;) 9.30 Trening z lekkiej (1,5h) 15.00 Trening pływacki (1h) 19.00 Trening siłowy ; brzuch+klata+biceps+triceps (45min) - w tym dniu miało nie być treningu siłowego , ale tak wyszło , że we wtorek nie ćwiczyłem to mi się przesunęło. Dziś czwartek na ten dzień przypadają mi [...]

[...] i błędów chca się zmienić:) sama taka byłam i wiem co czulas/czujesz gdy wpajanO Ci idealy "anoreksja jest super,modna". Po drugie wiem,ze pokonasz swoje słabości!Swoja babeczka jesteś. PO Trzecie Setterka do DZIEŁA!3mam kciuki i mocno mocno mocno wierze!!!!!!! :-) Powodzenia, klata do przodu, sztanga w dlon i JEDZIESZ!na przeciw "ideałom":* :)

[...] Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Zaden 11. POZIOM BF%: -- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: -- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): -- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok83 -martwy ciąg: nie probowałem -przysiad:110

haha ja myslalem ze na silowni bociany klata i bic tzlko

Podbilbym nieco kalorii, glownie tluszcze. Co do treningu klata jest przeladowana, plecy troche przekombinowane

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: prop deka. 10 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - gustaw09 w dniu 2015-02-21 08:25:10

[...] @szajba nie poddaje się ale wiem już na 100% że na 130kt teraz brakuje siły:-( fajnie jednak że wziąłem udział w tym bo mam kolejny realny cel w następnym cyklu. pójdzie klata full ogień tak żeby na 3- latkę mieć 140 na spokojnie}:-( dzisiaj pomagał mi ten strongmen o którym pisałem wcześniej - powiedział że na serio niewiele brakowało i że [...]

[...] prostych nogach. http://s13.postimg.org/bi469mr0n/treningi_2015_02_22.png Micha 20.02 http://s7.postimg.org/uhd66vjiz/dieta_2015_02_20_2.png Wczorajsza micha nie liczona: białka tyle co zazwyczaj, wegli i tluszczy nie podliczylam bo przez wczorajsze totalne zmęczenie i głod pochłonęłam 2 kawałki pizzy :-{ Dziś w planach klata,brzuch + aeroby.

Ja z bolącym barkiem już bez szans ale ale. ja po sobotnim treningu nóg z lekką klatą oraz dowaleniu ramion nadal mam bolące tricepsy. oddychać nie mogę bo mi się coś na zatoki rzuciło https://www.youtube.com/watch?v=9KvqWM9VhpA ;-D spodziewałem się tego około piątku ale widzę, że "klub tetryka" profilaktycznie działa z tygodniowym [...]

23-02-2015r. DT DIETA: 2803kcal; 223b; 275ww;90t TRENING I : Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) --> miało być ciężko ale klata nie współpracowała ze względu na obolałe tricepsy, trening na 90% 1. Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 5 x 20/15/12/10/8 --> 22,5;25;27,5;30;35 2. Wyciskanie płasko 4 x 12/10/10/10 --> 80,90,100(9), [...]

Witam ponownie, Pojawiło się u mnie swędzenie sutków lecz żadnych guzków czy grudek pod sutkiem nie ma. Troche tłuszczu pod spięta klatą sie znajduję. Dzisiaj ide na badania i dzisiaj będą wyniki to wrzuce. Mam dosyć głupie pytanie. Wczoraj późnym wieczorem mocno swędziały sutki i wziąłem 20mg tamoksyfenu. Co teraz? Poczekać do wyniku czy już [...]

Klata wcale nie odstaje od reszty. Ćwicz dalej tym planem co masz i nakładaj mięsień to będzie to lepiej wyglądać

25 luty 2015 Trening klatka/triceps 3x 10 1.Pompki 10x/8x/5x 6x/5x i 5 na kolanach/ 5x i 5 na kolanach 7x/7x/8x 5x/ 7x/ 10x/ 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej 10x15kg/10x15kg/10x15kg/10x20kg 12x10kg/10x15kg/10x15kg/10x15kg 12x10kg/12x10kg/10x15kg/10x15kg 10x10kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ 10x15kg 3.Rozpiętki 10x2,5kg/ 10x5kg/10x5kg 12x2,5kg/ 10x5kg/10x5kg [...]

[...] jajka po wiedeńsku! taką miałem ochotę a nie jadłem ich już chyba z 10 lat :D Na razie nie odczuwam żadnego zmęczenia brakiem węgli więc jest dobrze! Energii full, motywacja jest także lecimy z tematem ;-) Jutro szykuje się push więc klata,barki, tric będą cięęężko skatowane ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aaea1db2b1074b7ab1eedf60abd65c7e.jpg

Klata Plecy Barki a Nogi jak zapałki 8-)

[...] CYKLE STERYDOWE:prop, meta, winko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] w szkole...wróciłem do domu , zjadłem posiłeczek przed treningowy, mocniejsza kawka i dopiero poczułem PRZYPŁYW MOCY %-) Około 16 wylądowałem na treningu... dzisiaj push (klata,bareczki,triceps)...nie zapisywałem dziś ciężarów ale mam nadzieję ,że pamiętam... zaraz się okaże :P W niedzielę postaram się zrobić jakieś fotki żeby nie było nudno [...]