klata

widze ze pas, pepek na minus biceps, klata na plus (klata 2,5cm w tydzien??) no waga na razie w miejscu ale na pewno pójdzie w dół jak bedziesz trzymał diete powodzenia i wytrwałości pzdr

a tak na marginesie...miałem trening klata + tric plecy + bic barki bic + tric taki ot 4 dniowy...czy gdybym zrobił klata plecy barki bic + tric 2x armagedon da to rade przy odpowiedniej diecie ?

[...] ciezko, duzo cwiczen zlozonych, najlepiej diwe serie jednego cwiczenia na kazda partie, oprocz partii priorytetowej gdzie moze byc troche wiecej (u ciebie wnioskuje jest to klata). Nie widze nic na dolny odcienk plecow: laweczka rzymska lub MC (jezeli MC to na przemian z przysiadami) Nie widze nic na tylny akton barku, duzy blad. Jezeli jestes [...]

Siemka nie chciałem zaczynać nowego tematu mam pytanie w związku z progresją. Czy do wynienionych niżej ćwiczeń moge stosować progresje (12-10-8-6): Klata ławka płasko Klata ławka skos Wyciskanie zza karku w siadzie Uginanie podchwytem stojąc (uginanie ramienia BICEPS) Uginanie podchwytem nadgarstka opierając o kolano w siadzie Francuskie [...]

[...] naprzemiennie z hantlami 3s Uginanie ramion naprzemiennie z hantlami uchwyt młotkowy 3s Nogi przysiady 4s przysiady wykroczne 3s Wspięcia 3s proponuje taki rozkład 1.klata + triceps 2.plecy+biceps 3.wolne 4. barki+ nogi 5. i 6. wolne . Możesz zmniejszych troche ilośc seri bo to w sumei dośc ciężki plan jak na początek obciąć w tych [...]

Taa, bic ciezar wiekszy, plar tez nogi tez tric tez bo nie cwiczylem wczesniej za duzo, ino z klata stal eproblemy:/ Mam ciezar ktorym zrobie 12 poworzen ok pozniej zwiekszam i jade 12-11 pozneij to samo i jakies 11-10 a pozniej juz mam problemy zeby 8 zrobic:/ cos klata nei daje rady:/ ale jakos idzie zobaczymy jak bedzie jak skoncze ten trening

ja bym proponowal takie polaczenie: klata/triceps plecy/biceps nogi/barki albo: klata/biceps plecy/triceps nogi/barki pozdrawiam.

on ma poziomy wszystkiego wysokie Eczek Ty i tak wyglądasz bardzo dobrze, przynajmniej masę mięśniową masz spoko klata kozacka ja jakbym taką miał to w resztę bym kij wbijał, w ten tłuszcz brzuch i dupe, denerwuje mnie to, że wszystko duże klata jak widać żeby była proporcjonalna do reszty mojego ciała to bym nawet nie płakał Zmieniony przez [...]

[...] albo zacznij sie edukowac po 1 wszystkie partie raz w tygodniu po 2 cwicz tylko 3 razy w tygodniu po dwie partie na dzien po 3 zle lonczenie masz podstawowe jest takie klata + bic plecy + tric nogi + barki a taki trening mozesz smialo stosowac!! poniedzialek: klatka + biceps klata: 6 serii na plaskiej x8 4 serii na skosie x8 3 serii na [...]

wiem ze pracuje no i co z tego ? po treningu klaty miesien jest zmeczony i wystarczy go "dobić". Czytalem wiele postow i klata + tric i klata + bic sa jak najbardziej poprawne, chyba ze sie myle to niech ktos mnie poprawi

[...] uchwytu prostego (jak wyżej) 3.Francuz (12-10-8-8) Przedramię 1.Ciężko opisać - stojąc trzymam sztangę na końcówkach palców i składam dłonie.(4x6-8powt.) Piątek: klata, plecy Klata 1.Wyciskanie na płaskiej (prog. 12-10-8-6) 2.wyciskanie na skosie (jak wyżej) 3.Rozpiętki hantlami na skosie (prog. 12-12-10-10) 4.Linki(4x12) Plecy [...]

Poniedziałek -klata KLATA:Wyciskanie sztangi na lawce poziomej szeroko 12,10,8,8"prog" Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej glową do gory 12.10.8.8 Rozpiętki 3*12 Pompki na poręczach 4*10 Wtorek -barki+kaptur BARKI:Wyciskanie sztangi zaa karku 12,10,8,8"prog" Podciagnie sztangi wzdluz tulowia 3*12 Unoszenie ramoin w [...]

Poniedziałek -klata KLATA: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej szeroko 12,10,8,8"prog" Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej glową do gory 12.10.8.8 Rozpiętki 3*12 Wtorek -barki+kaptur BARKI: Wyciskanie sztangi zaa karku 12,10,8,8"prog" Podciagnie sztangi wzdluz tulowia 4*12 Unoszenie ramoin do gory z lezenia 4*12 [...]

1)klata+barki+kaptury i szyja 2)odpoczynek 3)biceps, triceps, przedramiona, miesnie naramienne 4)odpoczynek 5)uda łydki 6)odpoczynek 7)opoczynek barki z klatą...bardzo ciekawe... / zmień to po drugie imo... dlaczego bary ćwiczysz 2 razy w tygodniu?

teraz mam tak rozlozone trenngi Pon. - Klata, Triceps, Wt. - Nogi Czw. - Barki, Biceps Pt. - Plecy , Przedramie i mysle ze zmienic sobie na Pon. - Klata, Przedramie Wt. - Plecy Czw. - Barki, Nogi Pt. - Triceps , Biceps dobrze by bylo? chce zobaczyc jak bede sie czul trenujac trica z bicem razem ps. zawodny dobrze rozwaz

Plan Treningowy Na Mase Poniedziałek (( Klata + Biceps )) Klata wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 wyciskanie na skosie 3 serie 10,8,6 Rozpiętki 10,8,6 klatka ok bo standart tylko serii mało +1 do kazdego Biceps: uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10,8,6 Uginanie ramion ze sztanga na Modlitweniku 3 Serie 10 / 8 / 6 biceps 2x robisz ten [...]

TRENING: pon (klata + tric) sr (plecy + bic) piat (barki + nogi + kaptury) BARKI: wyciskanie sztangi (z tylu) 3 serie (6-8) Unoszenie hantli przod 3 serie (6-10) Unoszenie hantli 3 serie (6-8) Linki 1 3 serie (10-8ruchow) Unoszenie hantli w opadzie (6-8) Linki 2 3 serie(10-8) KLATA: wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie (6-8) [...]

mam podobny problem ale trz z tym walczyc juz jest duzo lepiej moim zdaniem patrzac na foty ogolnie masz duze zatłuszczenie ale z klata kapa pewno masz tak ze jak napniesz miesnie to gora twarda jak slała a na dole od cycoszkow galaretka wiem z własnego przykładu powiem ci co ja robie i powiem ze nie od razu rzym zbudowanoi ale jest lepiej na [...]

1.klata tric brzuch 2.grzbiet bic przedramie 3.bary uda lydki grzbiet(prostowanie grzbietu na lawce) lub klata plecy bic tric bary nogi

[...] dniach treningowach stosuje mniejsze obciazenie i wiekszy czas miedzy seriami moj plan ciagle ulega zmiana wiec tlyko napisze ile cwiczen na dana grupe wykonuje klata-3 cwiczenia glownie to hantle tric-3cwiczenia bic-2 cwiczenia plecy-2 cwiczenia kaptury- 2 cwiczenia barki-3 cwiczenia przedramie-1 cwiczenie nogi-2 cwiczenia [...]