rozpiska - do oceny

dane:
cel - masa,
staż - 1,5 roku,
priorytety - nogi, plecy
ograniczenia - brak treningu w niedziele i sobote, plecy i nogi jako jedyne w dniu treningowym

pon-plecy(+kaptury)
wt-łydki
śr-bic, tric
czw-nogi
pt-klatka, barki

dobra taka rozpiska? może jakieś inne sugestie?

ja bym proponowal takie polaczenie:
klata/triceps
plecy/biceps
nogi/barki
albo:
klata/biceps
plecy/triceps
nogi/barki

pozdrawiam.

dorzuc lydki do nog

napisałem że nogi i plecy jako jedyne w danym dniu niech będą, bo na nich się skupiam a jednocześnie z nogami łydek nie zdążę zrobić, bo siłownia tylko tak z 50 min. czynna w szkole. Oddzielnie spokojnie się wyrobię. Tak samo plecy jako jedyne, bo najszerszy, martwy i kaptury trochę zajmują czasu i bicepsów nie zdążę zrobić. A tak jak jest jest dobrze czy coś wymaga zmiany?

zreszta polaczenie plecow z nogami to zle polaczenie, no ale jak nie mozesz inaczej to cwicz tak