klata

tomot - może rzeczywiście . Dam ci soga przekonałeś mnie. Jedynie wytłumacze się. Myślałem tak, ponieważ dobrze rozbudowana klata po prostu powoduje, że się nie patrzy wtedy na ten dołeczek a gdy ktoś ma już słabszą klate to się rzuca w oczy. pozdro

lapa 36 Klata 108 A wygladasz lepiej niz nie jeden z 42 w lapie z tego forum, dlatego juz dawno stwierdzilem ze wymiary nie sa najwarzniejsze.

Super klata Ogolnie cala sylwetka git. Jakie masz cele? Chcesz masowac? Czy powoli zbierasz dobry miesien?

Mega. Cholera, żeby mi tak klata rosła ;/ Jak Ty to zrobiłeś :D?

Dzisiejszy trening: 1. Przysiad który nieźle mnie wymęczył 2. Martwy tu nie wiem jak z techniką, nagrałem filmik później wrzucę 3. Wiosło sztangą nachwytem - przy pierwszej serii trzęsły mi się kolana ale w drugiej już przestały. %-) Trzeba będzie rozkminić teraz upper 2. Nie wiem jak z tą klatą czy dorzucić ten skos na minusie czy męczyć dalej na [...]

[...] sobie samemu, choc ja bym radził zrobic teraz rzeźbe 2 miechy (porządnie) żeby spalić ten tłuszcz raz a dobrze, bo z masą niestety tłuszcz też przybywa ;-/ Pozatym napisz coś więcej o sobie (wiek, wzrost, ew. przeciwwskazania medyczne, możliwości czasowe i sprzętowe, kilka swoich wyników oraz kilka obwodów (biceps, klata, barki, pas, udo, łydka)

[...] samych nog to nie ma sensu Zrób tak: -zostaw same ćwiczenia wielostawowe bez izolowanych (np. rozpiętki) -na każdą partię 1 ćwiczenie zostaw -na duże partie (nogi, plecy,klata, barki) 3s -na małe (bic, tric) 2s -dodaj nogi do każdego zestawu bo robienie ich oddzielnie nie ma sensu -daj do sprawdzenia Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

[...] redukcji wlasnie za mna poszlo 6kg aktualnie 74 i pare ladnych cm z brzucha widze ogolna poprawe bylo ok 90 jest 82-83 i jak dla mnie brzuch ma wiele do zyczenia lapy klata wszystko ladnie waskularyzacja na duzy + plan jest taki zeby pociagnac jeszcze 2mce ta redu. I tu pytanie czy te cheat meale powinny sie pojawiac bo troche mnie [...]

poniedziałek klata (3cw po 4s) + triceps (2cw po 4s) środa Plecy (3cw po4 s) + biceps (2cw po 4s) + przedramię( 2cw po 3s) piątek nogi(3cw po 4s) + barki (3ćw po 3-4s) + brzuch( 3cw po 3s) i to w zupełności wystarczy

[...] ćwiczeniu do dobrego trzymania sztangi, więc chwilowo został przysiad ze sztangą na barkach. Jeśli chodzi o wyciskania to tu do techniki się przykładam, łopatki ściągnięte, klata wypięta, nogi w lekkim rozkroku mocno stoją na ziemi, niekiedy w ostatnich ciężkich seriach robię mostek . Sztangą dotykam do klaty , hantelkami nie schodzę poniżej [...]

A powiedzcie no mi czy to sie mierzy przy napietych miesniach czy nie? Brzuch ma byc wciagniety? Klata mocno wypieta z na maxa nabranym powietrzem?

No nie wiem... Na badaniach antropometrycznych na AWFie w Poznaniu wszystko musialo byc luzne. Bic luzny, brzuch na wydechu ale nie wciagniety. Tylko klata z nabranym powietrzem ale tez nie pozwalali do konca nabrac :D A mi sie zawzse wydawalo, ze mierzy sie na napietych miesniach i wciagnietym brzuchu, ale sam juz nie wiem.

powiedz koledze niech umuje dupe i smiało wali fakt sezon sie zbilza chłopacy chca pokazac wielkie klaty na plazy ...i niech nie mysli ze jak bedize walił w klate to mu najbardziej klata urosie a Ty kup sobie Maxivity

[...] (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 105 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 100 lodzianin dzięki. Liczę Panowie na Was. Chciałbym jeszcze zapytać o możliwość wystąpienia gino przy takim zrabanym cyklu? Mam [...]

OBWODÓWKA 3 OBWODY (W KAŻDYM ĆWICZENIU MAX?) PLECY 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE NOGI 3. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4. PRZYSIADY WYKROCZNE KLATA 5. POMPKI 6. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU WĄSKIM NACHWYTEM BARKI 7. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 8. PODCIĄGANIE SZTANGI W ZDŁUŻ TŁOWIA BRZUCH 9.BRZUSZKI [...]

OBWODÓWKA 3 OBWODY (W KAŻDYM ĆWICZENIU MAX?) Nie daj 12,10,8 powtórzeń PLECY 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIEWywal NOGI 3. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4. PRZYSIADY WYKROCZNEWywal KLATA 5. POMPKI 6. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU WĄSKIM NACHWYTEMdaj zwykłym chwytem, BARKI 7. WYCISKANIE SZTANGI ZZA [...]

Oo barki z klata

Dobra, Jodełko - masz sog. Czy taki podział będzie ok: plecy klata+kaptury nogi+przedramiona barki+brzuch łapy Czy kaptury zostawić z barkami ? Trening brzucha wystarczy takie coś? 4 serie wznosy na drążku z obciążeniem 4 serie skłony tułowia na maszynie z obciążeniem 4 serie allachy Acha i co do łydek , widzę, że trochę przekombinowane. [...]

[...] nie wiem dlaczego wiec jesli zada sie od kogos to samemu sie o siebie nie dba???kobiety na tym forum napewno zgodzą sie ze mną ze chcialyby kolesia przystojnego z fajna klata dupą i brzuchem a wiekszość nie spełnia tego.. dziwi mnie to dlaczego mlodzi ludzie robią z siebie takie"potwory"czy wy musicie walczyć o życie czy ki [...]

[...] damski wzrok sylwetka . to jest redukcja bardziej na wiosnę, czy na lato? bo do wakacji jeszcze sporo czasu jest, chyba, że chcesz naprawdę nisko z bfem zejść. swoją drogą, czemu jest taka kolejność w tym fbw? myślałem, że powinno się robić najpierw nogi/plecy, klata, barki i reszta. Zmieniony przez - Adjes w dniu 2010-02-05 19:33:21