klata

Super klata poszła, pozdro.

[...] ułożyć sobie dobrej diety. W takim bądź razie prosił bym was o pomoc !! W ułożeniu diety oraz może dodania do tego jakiś suplementów. ćwiczenia jakie wykonuję: pon: klata śr: plecy' bary pt: biceps' triceps oraz teraz zamierzam biegać 5 dni w tygodniu i Aerobiczna 6 Weidera Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 182 Cel [...]

Mass z klata mam ten sam problem. Power jest bo 62 kg 12 powt na skosie + robie a klata licha Ale to razem ze sztangą ciężar ?

A mi się wydaje że ty And1Player ten pas*****owo mierzysz. Mierzysz pod Pępkiem? Bo co do Śledzia którego tu nie ma kanapka ma rację sylwetkę miał nie ziemską: wąska talia,dobra klata i wy****iście kuliste bicepsy

ja to widzę tak Przysiad(nogi)3x12 Rumuński martwy ciąg(plecy) Wiosłowanie sztangą (nachwyt)(najszersze)3x12 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klata)3x12 Wyciskanie sztangi z klatki (barki)3x12 Podciąganie na drążku (podchwyt) 3x12

[...] juz zacznij bo licho jest Glodziu miazga... Najlepsza sylwetka SFD . I to Glodziu wkor... a nie Crom Crom swietna sylwetka Fitnesowa nie ma co do Glodzia porownytwac Mass z klata mam ten sam problem. Power jest bo 62 kg 12 powt na skosie + robie a klata licha Ps. Nie tak jak u Joy-a ale licha Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-06-17 [...]

DZIEN 1 *Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8(skos) 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8(skos) 3) Rozpiętki sztangielkami 4 serie po 10(skos) *Triceps: 1) Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3 serie po 10(prostowanie ramion na wyciagu) 2) Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 3 [...]

Witam. Zaczne od podania danych a potem przejde do sprawy zeby bylo wszystko jasne 1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 61kg 3 .WZROST: 180cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 31cm -Klata: 90cm -Udo: nie mierzylem -Talia: nie mierzylem 5 .STAZ NA SILOWNI: Rok, ćwiczę 3x w tygodniu 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mass XXL (pol roku [...]

witam. Wznawiajac silownie po przerwie postanowilem pierwszy karnet przeznaczyc na ogolnorozwojowke. I na razie ćwicze wedlug schematu: klata: 2 cwiczenia po 3 serie plcecy: 2 cwiczenia po 3 serie barki,triceps,biceps - 1 cwiczenie po 3 serie nogi: 2 cwiczenia po 3/4 serie cwicze 3x w tyg. I moje pytanie jest takie. Czy dobry jest ten trening. Czy [...]

Poniedziałek Klata: Wyciskanie sztangi na ławeczce w poziomie/skosie : 3x8(6) Wyciskanie sztangielkami w poziomie/skosie: 3x10 Rozpiętki na laweczce/na maszynie : 3x 10(12) Rozpiętki na maszynie(butterfly): 3x8(10) Plecy najszerszy Podciąganie na drążku szerokim uchwytem do klatki: 3serie (10-12 ) Podciaganie na wyciągu szerokim uchwytem do [...]

[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej trzymam stałą wage poza cyklem 13. STAN ZDROWIA: dobry x 100 :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: kto wiec raczej owlosienie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : no tak szukam jakiegos kontretnego cyklu te dotychczasowe byly takie se o 200 deci i 300 tescia co 5 dni przez 10 tyg teraz chcialbym [...]

Tak takie coś tylko ze cwiczenia na biceps triceps przeplatane. Plecy i kalte też przeplatane i to samo z udami. I na czterogłowe bym coś dorzucił jeszcze, wyciskanie na maszynie nogami albo przysiad bułgarski. Na łydki + wspięcia na palce. A mc na prostych nogach. A triceps. Pompki w podporze tyłem lub jakiś docisk, potem francuz i wyciąg. Klata [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:nierobie max -przysiad: nierobie max doradzcie mi cos co na 2 cykl...chce go zaczac dopiero w tak jakos w grudniu. wiem ze juz byly takie tematy ale [...]

klata*****nia genetyczna

Na siłowni bywam od października , gdzie chodziłem 2 razy w tygodniu . W lutym zacząłem chodzić 3 razy w tyg. z wcześniej ułożonym planem tyle że nie pasuje mi w nim parę rzeczy . Proszę was o rady lub korektę do mojego planu . (wszystkie ćwiczenia wykonywane w 3 seriach po 12 , 11 , 10 powtórzeń ) Wtorek Biceps+grzbiet Grzbiety 25-15 Ściąganie [...]

dzieki ja tez splita jade :Ptylko lacze klata+bic plery tric i bary nogia jedna miarka ta co w nitro 50cc ma 28g??

niezłe kable,,,,klata super

[...] moderatora treningu dla zaawansowanych, ale co tam.. kanapka musi wylać gdzieś kompleksy. "Chlopie na zadnym twoim zdjeciu nie widze kolesia wazacego 90 kg lapa 42 i klata 120, wiec moze pokazesz nam w koncu te zdjecia ? Bo na razie wklejasz jakiegos dzieciaka golacego sie na lyso zeby poszerzyc optycznie mizerna tak czy siak obrecz [...]

no leci leci, tylko, że mam jakąs blokade i bałem sie kalorii odejmowac gwałtownie i wyszła mi z tego niezla rekompozycja, wiec i tak jestem zadowolony :D waga -1 kg klata +1,5cm bic +0,5 cm pas - 2 cm udo + 2cm Wiec jest nieźle jak na taki krótki czas :D Siłowo również dobrze: np. Poręcze 6*15 kg => 6*27,5 kg - to ejst wogóle masakra [...]