klata

Dzisiaj miałem pierwszy trening masowy po regeneracji i pierwsze problemy. Robiłem dziś klatę i triceps i oto te problemy: Klata- planowo miałem zrobić 4 serie wyciskania na płaskiej a zrobiłem niestety tylko 3, ponieważ w czwartej serii nie umiałem wyprostować hantla w lewej ręce(za duże obciążenie) i musiałem z tej serii zrezygnować, reszta [...]

[...] DALEJ JAK COS NIEJASNE PYTAJCIE LECZ ZANIM TO ZROBICIE PRZECZYTAC 3-4 RAZY ----------------------------------------------- CZESC DRUGA PO TYGODNIOWYM ODPOCZYNKU trening-klata+plecy wolne trening-nogi+tric wolne trening-plecy +kark wolne barki+biceps wolne ----------------------------------------------------------------------- [...]

[...] bokserzy) to powinien mieć: 180-90-40 180-98-44 180-106-48 A więc wynika, że miał dosyć małego bicpesa jak na swoją wagę przy wzrości 180 cm. Pytanie gdzie miał te kg jesli nie w bicu? Przeciez jego klata też nie jest za specjalna, ja mam 180 cm i 92 kg i mam podobne wymiary klaty jak on.... Zmieniony przez - wortal w dniu 2005-06-06 16:19:59

Regeneracji nie robiłem, ćwiczę od 4 tygodni... Wcześniej ćwiczyłem tylko w domu (przysiady, pomki, brzuszki na ławeczce, itp.) Chciałbym lepiej wyglądać i zdobyć trochę siły bo teraz to n/c jak wyglądam :P Ćwiczę średnio 4 razy w tygodniu. Klata dwa razy.

Kurcze ja mam podobna sytuacje. poce sie od dziecka i to w dosc szczegulny sposob bo tylko w tylnych partiach ciala czyli plecy, tylek nogi malo a klata i pachy wogule jeszcze troche na czole. Dodam ze pije duzo wody czasami jest tak ze nic nie jem a ciagle pije prubowalem antidrala ale pomaga mi tylko czesciowo. Aha i jeszcze jak bylo w [...]

[...] slaba klatke piersiowa (nadczym ubolewam) to reszty parti ciala nie mam nic przeciwko (oczywiscie moglo by byc lepiej ale nie jest zle) Moj trening ogolny wyglada tak PON - klata, barki SRODA bic tric PIATEK - PLECY PRZEDRAMIE ... Na klate wykonuje cwiczenia: 1)na lawce prostej ze sztanga 5 serii (10x8x6x6x8x) 2)na lawce skosnej w gore ze [...]

zamierzam zacząć trening na mase na 4 dni bo bede miał więcej czasu i jak jechałem 3 dniowym to po treningu nóg cięzko robiło mi sie barki . I jak teraz bedzie lepiej: 1 klata ,triceps 2 nogi,brzuch 3 wolne 4 plecy ,biceps 5 barki ,przedramiona,brzuch 6 wolne 7 wolne czy moze tak 1 klata,triceps 2 plecy,przedramiona,brzuch 3 wolne 4 nogi,brzuch 5 [...]

[...] jestes, prawie nie widac tych miesni. W ogóle cwiczysz cos czy tylko jezdzisz na hulajnodze, bo dla mnie to w ogóle nie ma co oceniac. Do kitu jestes nogi jakies chude, klata tez jakas kiepska i jeszcze te bawełniane majtochy . Ehhh szkoda gadac I nastepnym razem usuwajcie takie zdjecia bo szczypiorek to ja mam w lodówce .. PS dałbym [...]

[...] tydzien a po kazdym treningu, bądz z rana na czczo 30-45 min treningu aerobowego z tętnem ok 130 uderzen/min. przykladowy trening: system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty [...]

[...] wszczegolnosci an brzuchu, ale troche jest tesh na klacie i ogolnie rozlozona - 176 cm wzrostu 75kg wagi 37 przeszło:P(ale na pompie) na bicu, przedramie prawie 34 :P , klata ok 110 ,udo ok 62, lydka 42, no i niesterty w pasie ok 84 :( i teraz nasowa mi sie pytanie, czy warto po takim cyklu robic redukcje np thermo speedem albo innym [...]

jaką kolejność najlepiej wybrać z tych ćwiczeń?: Barki,biceps,czworonożne grzbietu,klata,nogi,najszersze grzbietu,przedramonona,triceps. Ćwicze 3 razy w tygodniu i ćwicze na po 3 serie na każde partie mięśni.

Nie widze zadnej roznicy, owlosienie na brzuchu i klacie to samo, na drigiej focie klata jakby bardziej napieta

A co powiecie na KLATA PRZEDRAMIE BIC TRIC PLECY BARKI ??

[...] 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). , po nim planik nieco lzejszy grupa 2x tydzien przez 3-4 tyg system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty [...]

[...] 5. sztanga w skosie 3 x 8 6. Triceps 3 x 8 Trening systemem HIT: przysiady x2 wspiecia ze sztanga stojac x2 wioslowanie sztanga x2 podciaganie na drazku 2xmax szruksy x2 klata poziomo x2 klatka skos x1 wyciskanie zza karku x1 uginanie sztangi stojac x1 francus sztanga lezac x2 martwy ciag x2 brzuch x2 Chcialbym tym planem cwiczyc 2 dni w [...]

Przykładowo: nogi - klata - najszersze grzbietu - barki - czworonożne grzbietu - biceps - triceps - przedramiona. W praktyce będziesz musiał sam ocenić, co i jak, bo każdy reaguje nieco inaczej. Niektórym ludziom po zrobieniu nóg na początku trzęsą się kolana przez cały trening, wtedy nogi trzeba dać na końcu. Innym na końcu nie starcza pary do [...]

powiem tyle plan z dupy, po pierwsze triceps i bary dzien po klacie? barki i placy na jednym terningu? nie wolno laczyc dwoch duzych grup miesni na jednym treningu. Moim zdaniem nie masz jeszcze tak duzego stazu do priorytetow wiec rob standardowo klata+triceps+brzuch-przerwa-plecy+biceps-przerwa-nogi+bary-przerwa--przerwa

http://www.kulturystyka.pl/artykul3/ ^^^ Jak myslisz - czemu wyciskanie w waskim uchwycie wystepuje po slowie TRICEPS, a nie KLATA? ^^^ Niech Ci bedzie, ze klata od strony mostka tez pracuje - ale nie jest niszczona, a tylko to zapewni jej wzrost masowy. Wiec wyciskania to niech sobie chlopak daruje.

Czesc. Czy moge cwiczyc kazda grupe miesniowa trzy razy w tygodniu w celu zrobienia masy? Jesli nie to napiszcie co jest nie tak. Cwicze tak: klata 3x10 na ławeczce wycsikanie w szerokim uchwycie 3x10 rozpietki na maszynie 4x10 wypychanie ramion na mnaszynie do przodu (nie wiem jak to sie nazywa) naramienne 3x10 unszenie sztangi przed soba [...]

siemka daje wam plan masowy do oceny staz treningowy 6 miechów poniedziałek klata wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x10.8.6.6 wyciskanie na ławeczce skos w gre hantle 3x10.8.6 rozpiętki głową w dół 4x10.8.6.6 przenoszenie hantli zza głowy 3x10.8.6 triceps wyciskanie wąsko 3x10.8.6 francuz leząc 3x10.8.6 wyciąg 3x10.8.6 środa plecy wiosłowania [...]