klata

[...] treningu Push pull legs rozbijam na 4 treningi Nogi+brzuch+łydki Klatka+triceps Plecy+kaptury Barki+biceps Wolne Wolne/trening Powtórka planu. Nieco większa objętość treningowa na barki i ramiona. Nogi,plecy,klata generalnie bez większych zmian. Wychodzi mi średnio 1-2dni wolnego więcej na daną partie więc nieco cięższe treningi szykują się.

18.03.14 Klata+tric Wyciskanie leżąc płaska 80x8/85x8/90x7/90x5/70x10 Wyciskanie wąski chwyt 70x6/80x6/90x3/70x8 Wyciskanie leżąc skos dodatni 60x8/65x8/70x8 Pompki na poręczach CCx12/CCx12+10/CCx10+20 Wyciskanie francuskie leżąc 30x8/30x8/30x8 Prostowanie ramion na wyciągu Podchwyt 25x15/30x14 Nachwyt 30x12/20x30

24.06.14 Dziś regeneracja, domsy bolesne na dwójkach, klata i triceps płacze, jutro ciężki pull.

08.11.2013 Siłownia(podstawy: przysiady, martwy, klata, podciąganie do tego kilka zarzutów siłowych) + 45 minut spining w tym 4x5min szybkim tempem Wieczorem bieg 45 minut w tym 4x1km w tempie maratonu 09.11.2013 Rest day :-)

15.11.2013 Dzień obijania się i zalegania na kanapie przed telewizorem :-D 16.11.2013 Trening siłowy: Zarzut 5x5, Przysiad 5x5, podciąganie 5xmax, klata płasko 5x5 i na koniec ćwiczenie techniki snatcha :-)

witam wszystkich. odzywam sie na tym forum pierwszy raz, ale troche czytałem. wiec mam kilka pytan. mam 14 lat, bic 31,5 cm, a klata 83,5. czy to jakies dobre wyniki?? do tej pory cwiczylem okolo 1,5 roku, ale to bylo takie bawienie. na serio zaczynam dopiero teraz. wczesniej bralem tylko HMB i nie wiem, czy zostac przy tym biorac pod uwage swoj [...]

witam wszystkich. odzywam sie na tym forum pierwszy raz, ale troche czytałem. wiec mam kilka pytan. mam 14 lat, bic 31,5 cm, a klata 83,5. czy to jakies dobre wyniki?? do tej pory cwiczylem okolo 1,5 roku, ale to bylo takie bawienie. na serio zaczynam dopiero teraz. wczesniej bralem tylko HMB i nie wiem, czy zostac przy tym biorac pod uwage swoj [...]

Szczerze mówiąc to ilość serii często zależy od dnia i tego, czy mam siły. Ale z reguły jak mam normalne treningi piłki to wygląda jakoś tak: Klata: - 4 serie - 3 serie - 3 serie - 3 serie Barki: - 3 serie - 3 serie - 3 serie Triceps: - 4 serie - 3 serie - 3 serie Przy reszcie ćwiczeń stała ilość. Zapomniałem dodać, że oczywiście brzuch i [...]

[...] i łaskawość mi przypomina że trening na siłe ci sie zachciał, a wiec niech tak bedzie. Na kazdą partie 1 słownie jedno cwiczenie.nie mniej nie więcej%-) 1 trening klata barki tric 2 trening plecy bic przedramie 3 trening nogi 4 wolne i tak wkółko jak pies goniacy swój ogon przez 5 tygodni serie takie jak u Anki.albo u Gawlaka albo u [...]

Dlaczego Twoim zdaniem nie jest dobrze? W wieku 47 lat nie myślę już tyle o mięśniach... klata mi się utwardziła, plecy i brzuch się wyrobiły - póki co widzę same plusy. Zacząłem jeszcze pić jakąś herbatę odchudzającą... Slim Figura Redukcja i Wspomaganie... Nie wiem skąd się to znalazło u mnie w domu ale skoro ktoś to kupił to trzeba teraz [...]

[...] jestem w stanie opanować zmian czasu. Podobnie mam z jet lagiem, gdy wracam z zachodniej półkuli to męczę się 6-7 dni aby wyregulować zegar biologiczny ... wczoraj zrobiona klata, mocno. W gratisie filmik z floor pressu https://www.youtube.com/watch?v=V_xfzjLnoC8 Dzisiaj bieganie 6km spokojnym tempem na budowanie bazy tlenowej. [...]

"klata : 190 martwy ciag : 200 przysiad : 200" Czy to na powaznie? troszke nieproporcjonalnie...

i z rozpieta koszula :-) z klata na wierzchu ;-)

Nie, nie wystarczy, boczne aktony pełnią funkcję stabilizacyjną a głównie zaangazowane są przednie aktony. Nie, nie za dużo klata,przód/bok barków,tric to partie antagonistyczne, te aktony barków i tric pracują przy wyciskniach na klate. Tył barków pracuje przy cwiczeniach na plecy, tak samo jak bicpes np. w wiosłowaniu. Pzdro

P.S co lepsze klata na płaskiej czy pompki na poręczach ??

Nóg nie robiłem, tylko klata +plecy, barki+ramiona

dobrze prawi yumbolt Audi A3 : A4 : ewentualnie A6 ... w UK bedzie latwo o fajna okazje Merc coupe sport (polecam) ale benzyniaka zeby nie bylo zludzen co do modelu BMW - odradzam od poczatku BM kojarzy mi sie z dresiarzem za kolkiem i blondyna obok z ogromna klata ...%_)

zeby tylko nie bylo tak ze dowali bary i lapy a klata i plecy zostana mizerne jak na jego aspiracje

klata przodem troszkę odstaje

też mu kibicuje szkoda że na scenie klata jest płaska bo kilka stron wcześniej na fotce chyba na siłowni tak słabo to nie wyglądało