klata

[...] 30 mscy 6.DIETA BIALKO: 20 WEGLOWDANY:70 TLUSZCZ: 10 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne kiedys 100 mety i 10 omki jakies 2 lata bez sensu 8.TRENING: pom klata bic sr.grzbiet tric pt barki (wiem ze to zalosne nogi dopiero zaczolem pol roku temu czy jakies 5 miesiecy) 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ok 2 lat [...]

A nie sorki sorki masz podpisane dni. Ale podaj ankiete albo przynajmniej swoj cel. Poniedziałek klata Sztanga i sztangielki na poziomej tego samego dnia po co to? 15serii?? Trice 18 serii ?????????? Kaptury wydaje mi sie ze lepiej robic z plecami Wtorek Wioslo sztango i sztangielko po co to i to 23 serie!!!!!!! Wznosy barków nie wiem o co tu [...]

a wiec cwiczylem jak sie pozniej okazalo okolo roku na marne ze zlym treningiem i wgl. praktycznie od dwoch miesiecy cwicze takim treningiem: poniedzialek- klata biceps sroda plecy kaptur triceps piatek nogi barki cwiczenia sa nastepujace pon: biceps na gorze klata: Klata: -Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej: 12-10-8-6 -Wyciskanie sztangi na [...]

[...] w tym sezionie z planem na masówke 2)ostatnie 3 tyg mało trenowałem bo chorowałem na oskrzela a wczesniej to pon. kalta bary wtorek ; bic tric sroda przerwa czwartek klata bic piątek klata tric nie cwiczyłem plerów nóg przedramion ) bary klata 4 cwiczenia po 4 /10 bic 3cwiczenia po 4/10 (przy łapie metoda superseri we wtorek [...]

[...] nabialu, ale nie mam zadnej wyliczonej diety, dorzucam bialko i amino od miesiaca BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: dzien 1 klata laweczka poziom 4x 10-6 powt skos 4x10-6powt rozpietki 4 x 10-6 powt TRiceps pompki na poreczach francuckie z lamana sztanka lezac do czola francuskie w opadzie tulowia [...]

klata+tric plecy+bic nogi + bary KOTUS89 klata +tric moim zdaniem zle ... wiele osob tak robi bo uwaza iz tri jest lepiej rozgrzany po klacie itd. nic bardziej mylnego ... moze i jest lepiej rozgrzany ale tez iz zmeczony ... mozna go przetrenowac MOJA PROPOZYCJA klata+bic plecy+tric nogi+barki+przedramiona

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2,5 godziny 11.POZIOM BF% **** wi 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA: jeszcze żyję 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 23.45 kg martwy ciag : 380 moja mocna strona przysiad :320 PYTANIE: Co słychać

[...] (chodzi o nabiał). Czas to zmienić!!! Plan treningowy ciągle ten sam, choć kombinowałam z ilością powtórzeń w serii i długością przerw. Moje rekordy: przysiad 70 kg, klata 45 kg. Przez 10 miesięcy robiłam masę, a teraz chcę zredukować tłuszcz bez ubytku mięśni. Na wadze było 63-64, teraz 69-70. Obwody: klata: +7cm, talia +1cm, biodra [...]

[...] klaty przez ostatnie miesiace zaczyna przynosic efekty :D Mam jeszcze jedno pytanie: - ostatnio myslalem nad zmiana treningu na ramiona, czy zamiast standardowego podzialu klata-tric, plecy-bic, nogi-bary mozna zastoswac taki: klata-bic, plecy-tric, bary-nogi czy moze wogole zrobic jeszcze inaczej: bic i tric w superseriach-barki, klata-plecy( [...]

Dobrze jest! klata Ci urosła, albo zwyczajnie po rzebie pokazałeś jej mięśnie . DO tego brzuch znacznie na plus, na napince krata jest :) nawet skosu sie pojawiły. Good DObra decyzja żeby teraz masować, tym bardziej że młody jesteś to będziesz rósł jak na drożdżach. Wykorzystaj to :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-06-26 09:11:16

No z brzucha dużo zleciało A klata i łapy jakby bez ubytku :-) Gratuluję

Taki jest cel bo poki co plecy i klata chcą współpracować :-P

Jaki brzuch Ci urósł? masz więcej mięśni! to widać. Jak na moje to powinieneś nadal powoli cisnąć masę. Jest lepiej niż było . Nogi i klata na plus. Jak wagowo?

chyba jako jedyny zbudowałeś troche mięcha (bic + klata na plus) Widać gołym okiem teraz w mojej kategori wagowej chodzisz%-)

chyba jako jedyny zbudowałeś troche mięcha (bic + klata na plus) Widać gołym okiem teraz w mojej kategori wagowej chodzisz%-) piórkowo-zaczepna %-)

[...] jest - ale co Ci bede pisal robisz cos aby obecny stan poprawic - a to jest najwazniejsze! odemnie po pierwsze - primo daj wiecj fot luzem dales daj jeszcze pozy podstawowe klata bokiem bicek tylek nogi - jesli zamierzasz cos jednak robic w tym kierunku bedzie co porownywac po drugie sekundo - trening rewelka ale glownie nieziemski wzrost sily + [...]

apropos tego "życia" przy ćwiczeniu klatki nie chodziło mi o ciężar. Nawet nie patrzyłem ile tester tam włożył na sztangę. Po prostu jakoś tak wydają mi się te ruchy anemiczne. Ja np. przed klatą pobudzam się podskokami, klepie po policzkach, a podczas ćwiczenia pracuje ze sztangą (leciutki mostek, wypięcie klaty)

Nawet dosyć ale tu masz typowy plan na mase: PON klata, triceps ŚR plecy biceps PT nogi barki+kaptury, przedramiona i brzuch mozesz robic byle kiedy max 3 razy w tygodniu zastosuj profgersje 12 10 8 8 12 10 8 i tak klata, plecy, nogi, barki 4cw po 4 serie biceps triceps 3 cw po 3 serie przedramiona 2 cw po 3 lub 4 serie cwiczenia juz [...]

[...] 90kg na klate jedno powtórzenie. Jem tak rzeby przytyć. Nie mam określonej diety. Plan: Pn: Klata biceps wt: barki triceps śr: plecy przedramiona czw: wolny Pt: Biceps Triceps lecz inne cwiczenia niż w Pon i we Wtorek sob: klata kaptury Niedziela: wolna Klata,barki,plecy i kaptury powtórzenia 8,8,6,4 reszta na spompowanie czyli 3x 10 powtórzen

Kurde waga -2,3kg a pas bez zmian ;x z czego w udzie -0,5cm L i 1cm P i klata -1cm Ale sylwetka bardziej wyraźna Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-04-14 10:33:36