klata

jasne, lepiej cwiczyc rekreacyjnie niz w ogole. ale trzeba pamietac o zdrowiu jako priorytecie. daj tak 1.uda 3s 2.Lydki 3s 3.Plecy 3s 4.Klata 3s 5.Barki 3s 6.Bic 3s 7/Tric 3s i tak 3x w tyg

jasne, lepiej cwiczyc rekreacyjnie niz w ogole. ale trzeba pamietac o zdrowiu jako priorytecie. daj tak 1.uda 3s 2.Lydki 3s 3.Plecy 3s 4.Klata 3s 5.Barki 3s 6.Bic 3s 7/Tric 3s i tak 3x w tyg Czy przy redukcji fbw jest dobrym rozwiązaniem? Ilość powtórzeń maksymalnie do 12 ? Czy na większe partie nie powinno być więcej serii. ? Ps : myślałem o [...]

No pewnie, próbuj, może akurat będzie lepiej :-) Naszła mnie tylko taka myśl, że może ta zamuła to wynik zbyt drastycznego obcięcia tłuszczy. Od następnego tygodnia dorzucę 20g, a obetnę węgli. Czwartek: Klata + biceps: 1. WL RAMPA 6 6x80 / 6x100 / 6x115 / 6x130 / 5x140 2. Wyciskanie hantli skos RAMPA 8 8x30 / 8x34 / 8x37 / 8x40 3a. Gironda dips [...]

Dobra dzięki za rady myślę że zrobie to tak NOGI PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE PLECY DRĄŻEK NACHWYT KLATA PŁASKA WYCISKANIE BARY PODNOSZENIE SZTANGI DO BRODY BIC UGINANIE ŁAP ZE SZTANGĄ TRIC FRANCUSKEI SIEDZĄC ŁYDKI WSPIĘCIA NA PALUCHY Powiedzcie mi jeszcze co sądzicie o diecie ? Zmieniony przez - daderga w dniu 2012-03-08 18:36:35

[...] brak 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 12. STAN ZDROWIA: dobry 13. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 14. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg -martwy ciąg: 125 kg -przysiad: 120 kg Pytanie: Co na pierwszy cykl i jak to brać? Najlepiej coś w tabletkach. Myślę o Anapolonie lub Metanabolu. [...]

Chłopaki do nauki mam taki sam wielki zapał jak i wy :)) :D:D.Dowal mięcha i bedzie kozak,na bicu żyła,klata ładnie dorzeźbiona :D,rośnij :)

Trening 08.03.2012 http://www.youtube.com/watch?v=SSbBvKaM6sk Regeneracja: SEN 22:30-6:30 Trening: Klata: - pompki na poręczach 3 serie (6,4,4) - wyciskanie leżąc 3 serie (12,10,8) 35kg/39/42 - wyciskanie na ławce skośnej (12,10,8) 25kg/29/32 - rozpiętki 3 serie (12,10,10) 6kg/6/7 Triceps: - Wyciskanie francuskie 3 serie (12,10,10) 16kg/17/20 [...]

Wczoraj dzień wolny więc wykonałem pomiary Pomiar ciała Waga; 78,2 Biceps; 37 Pas; 87 Przedramię;31,4 Łydka;41 Udo;87,5 Klata;104

Dzień wolny ... Dziś zakwasy ogromne , nawet na bicepsie są wow, rzadko mam na bicepsie zakwasy także + , a klata jak zawsze rwie %-) Dieta: dziś wyjątkowo słabo ... Pozdro !

[...] tułowia z opadu 10-10-10 biceps: uginanie podchwyt 10-8-6-6 uginanie z hantlami ( młotkowy )12-10-8-8 modlitewniku 8-8-8-8 wtorek rowerek 30min środa rowerek 20min klata : wyciskanie na ławce płaskiej 12-10-8-8 wyciskanie hantli w skosie 12-10-8-8 rozpiętki 12-10-8-8 triceps : pompki w podporze tyłem 10-10-10-10 prostowanie ramion na [...]

[...] 12/10/8 wszędzie. Plecy z bicepsem, trafiłbym już w triceps uginanie z hantlami ( młotkowy )12-10-8 ostatnie modlitewniku 8-8-8 wtorek rowerek 30min środa rowerek 20min klata : wyciskanie na ławce płaskiej 12-10-8-8 wyciskanie hantli w skosie 12-10-8-8 rozpiętki 12-10-8-8 ok, ale daj 12/10/8 wystarczy triceps : pompki w podporze tyłem 3x [...]

Na twoim miejscu nie cwiczylbym klaty z tricepsem. Wedlug mnie lepiej by bylo zrobic klata+biceps i plecy+triceps. Cwiczysz klate to meczysz tricepsa i to samo odwrotnie.

Na twoim miejscu nie cwiczylbym klaty z tricepsem. Wedlug mnie lepiej by bylo zrobic klata+biceps i plecy+triceps. Cwiczysz klate to meczysz tricepsa i to samo odwrotnie.

leciałem niedawno splitem partia 2x week wg Adzika i od razu Ci mówię, że rozdziel sobie np. pon. nogi lekko + plecy ciężko + biceps lekko wt. klata ciężko + barki lekko + triceps ciężko Wiem po sobie, bo nogi i plecy ciężko na jednym treningu to masakra była %-) Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2012-03-08 20:12:54

- wiek:17 lat ( REDUKCJA) - staż treningowy: ponad. 1,5 roku - najbliższy cel sportowy: Redukcja oraz Siła, wielka poprawa brzucha, nóg oraz klatki. - wyniki: Wyciskanie. 140kg Martwy Ciąg. 150kg więcej nie próbowałem Przysiad. 90kg więcej nie próbowałem - wymiary: Waga: 90kg Wzrost: 180cm Klata: 117cm Biceps: 42cm Udo: 60cm Łydka: 44cm [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: baranekg PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 Lata skoczyło ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki [...]

[...] czy na 100% o to chodzi. Dziś były też pomiary wszędzie wzrosty, pas zmierzę jeszcze z rana bo mam wrażenie że tu za duży wzrost jest. pas 93 biodra 90-91 biceps 38,5-39 klata 101 łyda 40,5 udo 60-61 waga rośnie: 90,5-91,5kg Wreszcie odzyskałem optymizm, bo ostatnio czułem się tak: /SFD/Images/2015/10/6/0402d1320c0d4de898278c38a2fdfec4.gif

wypełnij 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11.WYNIKI SILOWE [...]

-1,5kg waga, -2cm w pasie, -1cm klata, +0,5 w przedramieniu (katuje je 3 razy w tyg) Tak więc chyba nie jest najgorzej, jest natchnienie do dalszego trenignu i katowania się dietą :) Zmieniony przez - kwiczek2 w dniu 2012-03-08 21:35:15

[...] CYKLU: troche masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 3 miesiace 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): atletyczny 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owlosienia 15.WYNIKI SILOWE klata : - 130 martwy ciag : - przysiad : - Zmieniony przez - dawidek99 w dniu 2012-03-08 21:50:02