klata

Nie, tłuszczu nie ma tylko na wewnętrznej stronie uda. Masz tłuszcz na całym ciele, u facetów szczególnie brzuch (opona), dół pleców, klata i właśnie na udach, jako że są największą częścią ciała. Możesz spalać tkankę tłuszczową z całego ciała, to i z ud zejdzie, ale ćwicząc jednocześnie rozwiniesz mięśnie. Ja przy Twoim wzroście miałem prawie [...]

Poniedziałek :) Nogi -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3x12 50kg Plecy -Wiosłowanie sztangą 3x12 sztanga 9kg+24kg obciążenia. Klata -Wyciskanie hantli w skosie 3x12 hantel 1,5kg+4kg obciążenia. Barki -Wyciskanie hantli(Arnoldki)2x12 hantel 1,5kg+4kg obciążenia. Biceps -Uginanie ramion ze sztangą 2x12 sztanga 6kg+16kg obciążenia. Triceps(jak [...]

[...] raczej do tycia- Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 170 PYTANIE: Jestem w 12 tyg. cyklu: 1-13 bold 600mg/e7d 1-15 prop 100mg/eod 9-15 wino tab. 30mg/Ed Czy niżej opisany odblok będzie [...]

Jakby ktoś mógł rzucić okiem na planem i napisać swoje uwagi byłbym wdzięczny Cel: masa. Staż: około 3 lat. PONIEDZIAŁEK: Plecy: Martwy Ciąg RAMPA 5 Podciąganie nachwytem 5s x 8p Wiosłowanie 4s x 10-8p Szrugsy 3s x 15p Brzuch: Za kazdym razem inaczej, zazwyczaj 3 cwiczenia po 3 serie max powt. WTOREK: Barki: Wyciskanie nad głowe RAMPA 5 [...]

[...] ZAKONCZENIA: 7tyg temu 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardziej do tycia (chyba) 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 -przysiad: 250 Zmieniony przez - BBZ w dniu 2011-09-20 13:09:46

[...] miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:1,5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:b. dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia brak, owlosnienie srednie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120*6 -martwy ciąg: -przysiad:

Moim zdaniem bez sensu iść i zrobić trening bo dzisiaj wypada skoro się źle czuję a jutro można zrobić go dużo lepiej ale niektórzy twardo trzymają się rozpiski tak jakby np klata najlepiej wchodziła w poniedziałek więc w poniedziałek trzeba ją robić hehehe Niestety dopadło mnie lekkie przeziębienie więc jestem zmuszony zrobić parę dni wolnego, [...]

[...] trązka na maszynie 4x 12,10,10,8 -wyciskanie hantla w opadzie tułowia 3x11 Przerwy 1,5 minuta między seriami,a 2 miedzy cwiczeniami. Środa: Czworogłowe uda + łydki + klata Czworogłowe uda: -Przysiady ze sztangą 4x 12,10,10,9 - Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 4x 8,10,12,12 (drop set) -Suwnica 4 x 12,12,10,9 - wykroki 3x 8( na nogę) [...]

Witam chcialbym wam przedstawic moj plan treningowy, chcialbym sie dowiedziec czy jest odpowiednio ulozony Troche o mnie mam 19 lat cwicze na silowni juz pare lat nie regularnie oczywiscie. I teraz zaczolem cykl z bcca i kreatyna Dzien 1 Klata + triceps Rano bieganie Wieczorem -Wyciskanie na lawce -Wyciskanie na lawce skosnej -rozpietki -pompki na [...]

Chodziło mi o to, że na udach jest po wewnętrznej stronie, brzuch i klata są w porządku, acz oczywiście mam lekkie fałdki na brzuchu. jak mówiłem jestem bardzo szeroki w biodrach 100 cm, dlatego czuje się jak gruby knur, bo dysproporcje są zbyt duże jak dla mnie, gdzies czytałem że powinny być w stosunku do klaty 10:9 , a ja mam 10:10 no i chce to [...]

A wiec tak wymiar podam ;) Wzrost183cm Waga 77,5 Opona 88cm Talia 81cm Uda 59-60cm ( wiem że duże ale to moj koszmar jest ) Klata coś koło 99cm O łapie to nawet nie wspomne bo to akurat niby jest a niby niema takie małe ;)

Witam chciałbym sie was zapytac czy aktualny plan trenningowy którym sie kieruje jest dobry i nie zagraza przetrenowaniu mięsni.. i czy nie zagraza on wzroście masy,dodam jeszcze ze na siłownie uczeszczam w godzinach porannych ok. 7:00 Pon: Plecy 1-PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3 serie 10/8/8 2-SCIAGANIE DROZKA SZEROKIM [...]

PONIEDZIAŁEK: Plecy: *Podciąganie nachwytem 5s x maks *Martwy Ciąg RAMPA 5 *Wiosłowanie/Podciąganie do klatki 4x10/progresja/RAMPA. Co najlepiej ? *Szrugsy hantlami 3s x 15p Brzuch: *Podciąganie nóg na drążku 5s *Skłony boczne *Jakieś dodatkowe ćwiczenie WTOREK: Barki: *Wyciskanie hantli 5s *Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s [...]

Może się nie zgodzicie ze mną ale klata i łapy takie same.

ten we włoskach na żel - staż 2 lata na sucho najchudszy - typowy lovelas na panienki, klata podcięta, łapki spompowane, troche 6paku koleś w okularach - zalany "fachowiec", bo niby personalne treningi prowadzi z klientami no i jak już wcześniej pisali - sezonowcy, bo nogi jak patyczki

FBW 3 dni 1 zestaw ocena klata-wyciskanie na płaskiej 3 serie Plecy-wiosło,martwy wiosło 3 serie martwy 2serie Nogi-przysiad, uginanie w leżeniu przysiad 3 serie uginanie 2 serie Bic-uginanie ze sztangą na szerokość barków 2 serie Tric- czachołamacze/ściąganie linek 2 serie Brzuch uginanie nóg w zwisie i brzuszki 1 seria tego i 1 seria tego [...]

witam mam do dyspozycji: meta/ APXlaps 10mg - 100tab prolo/ jelfa - 10 ml prop/ atomiclaps - 10 ml clomid- 12 tab planuje zrobic cykl na mase i siłe i pytanie co ile i po ile brac planuje brać jak poniżej.. doradzicie.. ? prop e2d prolo e3d meta 30mg/d 1.WIEK: 20 2.WAGA: 78 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: nie zmierzone UDO: [...]

Pewnie ze Mariusz Bałazinski jedzie z roli faworyta i mamy nadzieje ze obroni tytuł z Columbus. Dzisiaj klata i barki Wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 20powt 2 seria 10powt 3 seria 6powt rozpiętki na skosie 1 seria 15powt 2 seria 12powt wyciskanie na maszynie 1 seria 10powt 2 seria 8powt,4powt,4powt butterfly 1 seria 15powt 2 seria [...]

no to tak trening mam 4-5 dni w tygodniu teraz mam 3 tygodnie przerwy a trening miałem: Trening: poniedziałek: klata, biceps wtorek: triceps, plecy środa: barki i te co są między barkami a szyją nie wiem jak się dokładnie nazywają ale to są chyba jako barki bo nigdzie o tym nie piszą czwartek: nogi i czasem 5 dzień to robiłem bic i barki lub [...]

[...] problemy z przytyciem) 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg: nierobie maxów -przysiad: nierobie maxów Witam chciałbym żebyście mi panowie doradzili bo nie mam pomysłu na następny cyklon. W cyklach chodzi mi [...]