klata

[...] MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Ani do lysienia ani do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: -

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Witam.prosil bym o opinie na temat tego cyklu I poprawki.... 1-6 metka 50ed 1-18 tesc enan e4d 1-16 tren enan e4d 19-26tesc [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni 1.5 roku temu 11. POZIOM BF%: nie mierze 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bez problemow 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 kg -martwy ciąg: 225 kg -przysiad: 200 kg

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomofik 13. STAN ZDROWIA: Bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mały 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - skydavv123 w dniu 2017-03-27 14:57:38 Zmieniony przez - skydavv123 w dniu 2017-03-27 14:57:53

[...] CYKLU: zwiekszenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: +/- 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły 13. STAN ZDROWIA: B.Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: --- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg -martwy ciąg: 60kg -przysiad:70kg

Czy takie FBW ma sens czy jednak z powodu braku podstawowych ćwiczeń lepiej byłoby splita albo takiego "półsplita" tzn A/B/A B/A/B np A - klata, plecy, triceps B - nogi, barki, biceps.

[...] stycznia 2017 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: 220x2 To jakie dawki byś zaproponował ?? Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2017-04-02 22:12:22

[...] 13. STAN ZDROWIA: idealny, wlasciwie nigdy nie choruje , brak problemów... a nie, przepraszam-mam gorna lewa piatke do wyrwania:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: ? -przysiad: 130 Zmieniony przez - alexadrian w dniu 2017-04-12 23:49:16

Siema dziś na czczo waga 59,6kg Biceps luzno 32,5 Udo 55 Pas 77.5 Klata 90 Wzrost przypominam 156 Dorzucam fotki i proszę o opinie Trenuje split 3x tyg , bez aerobów. Mój priorytet to cały czas plecy i nogi. Może coś zmienić? Pozdrawiam /SFD/2017/4/13/bb76741a777d4ed0a3836907258031df.jpg

Siema dziś na czczo waga 59,6kg Biceps luzno 32,5 Udo 55 Pas 77.5 Klata 90 Wzrost przypominam 156 Dorzucam fotki i proszę o opinie Trenuje split 3x tyg , bez aerobów. Mój priorytet to cały czas plecy i nogi. Może coś zmienić? Pozdrawiam

[...] 13. STAN ZDROWIA: brak problemow 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak żadnych sklonnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Tyle co jestem wstanie w tym momencie podać :) A wiec jestem w 5 tygodniu na cypionacie bije 500 e7d , zrobilem dzis badania i co [...]

Powiem wam tak trenuje 5 miesięcy masa idzie obwody rosną. I łącze treningi solowe z streetworkoutem Pn:klata barki Sr:nogi triceps brzuch Pt:plecy biceps Czyli zaczynać od martwego ciągu i kończyć na podciąganiu się na drążku.?

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypionat + deka zakończona 01.05.2016r 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: słabe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: 130kg -przysiad: 120 kg

A czy mozna tez cwiczyc trzy razy w tygodniu 1 dzien posladki nogi, drugi dzien plecy i triceps i trzeci dzien klata i brzuch? Jesli bedze tak trenowac to gdzie wtedy wrzucic cwiczenia na bryczesy, biodra i boczki?

[...] BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): trzymam miche waga idzie spokojnie w gore nie trzymam spada dosc mocno. Ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x105kg -martwy ciąg: 130kgx10 -przysiad 130kg x 6

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad pol roku 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: nie wiem

[...] (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: nie robię na 100% -przysiad: nie robię na 100% Zmieniony przez - niekumaty w dniu 2017-04-28 00:45:04 Zmieniony przez - niekumaty w dniu [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1rok ON 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200 Zmieniony przez - pozakontrola w dniu 2017-04-28 11:49:08

[...] redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia, zakola mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 10x / 90kg -martwy ciąg: 130 / 8x -przysiad: 6x / 110kg

Waga wstepnia byla 100kg Kark 43 Klata 111 Talia 97 Biodra 102 Ramie 36 Przedramie 32 Udo 65 Łyda 40 Półtora miesica c pozniej ta sama kolejnosc bedzie waga 96,5kg K 44 K 105 T 96 B 99 R 34 P 32 U 62 Ł 40 Miesiac pozniej waga 93 K 42 K 108 T 90 B 95 R 35 P 31,5 U 64 Ł 40 Miesiac pozniej waga 90 K 41 K 110 T 88 B 91 R 34 P 30 U 61,5 Ł 38,5 Jutro [...]