klata

[...] myślałem, że samo przejdzie ; / No ćwiczenia mam z kartki, miałem okrągłe plecy ale tymi ćwiczeniami je wyleczyłem ... a z tym skrzywieniem narazie zbytniej poprawy nie ma, klata nie równa, kręgosłup odstaje, zapytam się tego ortopedy czy same te ćwiczenia wystarczą ... Na siłke nie chodzę, tylko gram w siatkówke ... A tak w ogóle moge sie wyżyć [...]

TRENING: KLATA - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3s (14-12-10) PLECY - podciąganie na drążku - 3s (12-10-8) BARKI - arnoldki 3s (12-10-8) - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 3s (12-10-8) BICEPS - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z supinacją nadgarstka) - 2s (14-12) TRICEPS - prostowanie ramienia ze [...]

u mnie klata, plecy, łapy, kaptur... nie ma opjerdalania sie

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: wypelniaj i zaraz cos wykminimy

ja raz robiłem barki z klatą, potem nigdy więcej tego połączenia nie stosowałem

Plecy/nogi/klata --> barki --> bic/tric Tak ćwicz.

ok zrobimy 4 serie przenoszenie robiłem od połowy zeszłego cyklu bo w rozpiętkach przy moiich długich pęcinach barki dostawały w kość bardziej niz klata pompe

Witam Mieciu! Z tego co widzę to bijesz do mnie z tym tematem Zacznijmy od początku. Moim zdaniem 13 lat to troszkę za wcześnie na ostry trening siłowy, ale nie za wcześnie na trening z ciężarami . Piszesz, że wzrost spadł Ci o 2 cm ze względu na robienie przysiadów co jest troszkę niemądre, bo jeśli nie wiesz to mierząc się z rana zawsze [...]

Ja też mam problem z klatą. Spróbuj zdjąć sporo ciężaru ze sztangi i "21" jak najwolniej się da - jedynie po tym mi klatę rozrywa.

Słyszałem że jeśli mam trening podzielony na partie, można nawet codziennie trenować, bo się uruchamia inne partie mięśni. Trening mam ułożony tak : 1 dzień - klata,biceps 2 dzień - plecy,triceps 3 dzień - Barki,nogi To jak w końcu ?

[...] 110%, bo nie spodziewałem się takich przyrostów. Także siła poszła w górę. Zdjęcia nie odzwierciedlają w pełni tego jak wyglądam, na żywo efekty widać i to bardzo. Zwłaszcza klata poszła do przodu. Czysta dieta robi swoje, dlatego starałem się jej przestrzegać. Pod koniec testu, gdy wszedłem na jem/nie jem, pozwoliłem sobie na kilka czitów. [...]

apokalipsa fajne masz posty, na prawde bardzo wartosciowe :) duze: klata, nogi, plecy srednie: barki, brzuch, lydki małe: bic, tric dobrze sklasyfikowałem?

U mnie na zimno to stają się takie idealne i wtedy klata wygląda super a w temperaturze pokojowej np to są okropne. Dlatego postanowiłem zrobić redukcję i zobaczyć co sie wtedy okaże. Nie obchodza mnie póki co obwody jak będzie trzeba wysusze się do samych kości ale tylko żeby to kure...two zniknęło. Najwyżej potem przyjdzie czas na masowanie i [...]

Nabity mocno. Ale rzeczywiście klata do bani i ogólnie sylwetka jakoś ociężale i słabo wygląda.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 58 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : około miesiąca Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poniedziałek KLATA+TRICEPS Wyciskanie [...]

[...] 2s Brzuch: - unoszenie kolan w leżeniu 2s - skręty tułowia w leżeniu 2s na razie po wszystkich zmianach tak to wygląda, widełki postanowiłem zrobić 2 powtórzenia. łapki i klata wziąłem srednią wartość zeby byl kompromis :) przedramie nie daje bo i tak sie zrobi przy niektorych ćwiczeniach, jutro pierwszy trening bede mial to napisze jak poszlo [...]

dzieki wielkie za pomoc. W takim razie bede cwiczyl 3 razy w tygoniu. Poniedizelek klata+biceps wtorek bieg 45min sroda bary+ nogi czwartek A FBW na czym to polega? czytalem to troche ale wole sie upewniec zeby nie robic nic zle bieg 45min Piatek plecy + triceps sobota bieg 45min niedziela wolne A to wyglada rosadnie? Zmieniony przez - podniebny1 [...]

Hmm trochę poszperałem, poczytałem i sam zauważyłem, że robiłem błędy.. Znalazłem pewien ciekawy trening co o nim byś powiedział, wyglądał by on tak: Jest to jakby połączenie Splitu z 5x5 - 3 x w tyg. Poniedziałek: Klata (priorytet góra), biceps 1.Wyciskanie sztangi płasko 5x5 2.Wyciskanie sztangielek, skos górny 3s. 8 powt. 3.Wyciskanie sztangi, [...]

15.05.2011 - NIEDZIELA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 14:30 Finisz - około 21:30 Szama : 400g szynki wieprzowej + warzywa + sos meksykański 30g 150g ryżu paraboiled + 400g kuraka + warzywa jajecznica z 5 jajek + 20g sera żółtego + warzywa 300g twarogu + 45g arachidów + warzywa TRENING Tabata Squat. Rozciąganie. --- PIKCZERS Wrzucam kilka fotek, [...]

nom czytam to form ale dla mnie to czarna magia .. ćwiczę już od ponad roku ale teraz zaczolem czytać fora w necie dlatego tu jestem moj trening wygląda następującą A. plecy+kaptury B.Klata+tric off C.nogi+lydki D.Barki+biceps off i od jakiegoś tygodnia codziennie z rana brzuszki 2 ćwiczenia po 4 serie Dieta kurde staram się jeść zdrowo i tak [...]