klata

Kazik71 ale czorcia7 pisze o łącznej ilości serii na duże i mniejsze grupy mięśniowe np. klata 4 serie, bicek 3 serie, itd

Na pewno większy nacisk kładzie się na szerokość pleców i wąską talię w męskiej sylwetce. No i jak się ma konkretną klatkę to już to robi największą robotę. Ramion i uda można mieć małe, ale jak klata dobra to się nadrabia. Przez to, że inne pozowanie to można trochę tym ukryć niektóre słabiej rozwinięte partie, tak mi się wydaje.

Klata faktycznie odstaje, ale poza tym to jest mega! BF bardzo ładny, a kopyt to nie komentuję %-)

Dziś kolejny dzień treningowy. Klata + triceps :-PP Ostatnio próbuję nowej metody na moją oporną klatę. Zaczynam od wstępnego zmęczenia, potem lecą hammery, ale jednorącz. Układam się pod trochę innym kątem, tak by ciężar wyciskać bardziej w stronę środka klaty, a nie na wprost przed siebie. Czuję lepsze spięcie, mogę się skupić na każdym cycku [...]

Moim zdaniem bardziej chodzi po prostu o dojście do tego, co daje danej partii najlepsze przyrosty. U mnie np klata rośnie od dużych ciężarów, bez rewelacyjnej techniki. Po prostu nawalam max ciężar to cyc się rozwija, kombinuję z różnymi technikami, szukam idealnego czucia itp, to stoi w miejscu. Też nie u każdego sprawdziłaby się na nogi [...]

Ojj Panowie i Panie :D zgadzam sie z wami ;-) mnie juz czasami glowa boli od wymyslania sposobow na poruszenie moich parti, klata i lapy... :( zobaczymy

Roli to samo mam z klatą, jak ją za mocno przepompuję itd., to po dwóch dniach jest tak płaska jak naleśnik. Widzę, że lepiej działa na mnie taki dokładny ruch, lepiej na to reaguję, ale to i tak jeszcze nie jest to co bym chciał :-PP Wczoraj właśnie pocisnąłem klatę, trening podobny jak ostatnie, tyle, że na pierwsze ćwiczenie poszła maszyna [...]

u mnie klata jutro ! ;-) sprobuje twojego sposobu na klate i zobaczymy ;-)

[...] tej metody na biceps, na klatę jeszcze nie, można spróbować :-) Jeszcze fajniej powinno wchodzić na butterfly'u, bo będzie można cały czas trzymać klatkę w maksymalnym napięciu :-) Nightingal no ciekawa sprawa, nie słyszałem o tym. Może to jest jakaś recepta na takie ciężkie przypadki jak ja, mam nadzieję, że na wiosnę klata będzie lepsza

[...] Uginania siedząc 3s Uginania stojąc jednonóż 3s Prostowanie na ławce rzymskiej 3s Przywodziciele maszyna 3s Pośladki maszyna 3s Odwodzenia na wyciągu 3s + łydki Dzisiejsza klata i tric Wyciskanie sztangi do szyi 3s Rozpiętki płasko 3s Wyciskanie hammer jednorącz dolny skos 3s Rozpiętki maszyna skos 3s Wyciskanie hammer skos 3s Wyciskanie na [...]

Ja Ci dam blok czekoladowy 88-O nie wolno }:-(( :-PP Dzisiaj robiona była klata i triceps :-) chyba ssanie się włącza, bo głodny teraz siedzę :-( może to wina dzisiejszego menu, bo część ryżu zamieniłem na pieczone ziemniaki w mundurkach /-) mega.. tak to można jeść :-PP Rozpiętki na skosie 4s WYciskanie jednorącz hammer skos 3s Rozpiętki maszyna [...]

Mariusz i jak tam klata? :) czy na scenie zauwazymy poprawe poprzez wyciskanie jednoracz?;)

niektorzy zostaja, nie mozna wszystkich do jednego wora wrzucac, no i oni te same pieniadze za karnet placa... wiadomo ze troche beka z tego ze siedza po 3h na silce i czwicza klata+bic, ale wiekszosc z nas tez taka byla... Co racja to racja, każdy z nas przecież zaczynał od czegoś ;) Za mało w nas wyrozumiałości chyba- wstydźmy się !

pierw łapy a później klata? ;) skąd taki sposób? ;) czym to motywujesz ;)

[...] o treningu.. trening dla poczatkujacych, w taki dzial wejdz i tam poszukaj spisu treningów:) a kolega pewnie powie żebyś robił splita itd... tak ogólnie Nogi plecy 14serii, klata bary 10serii, bic tric 6 serii, oczywiscie to bardzo sztywne zasady, dlatego lepiej FBW, gdzie ćwiczyc 3x w tyg, każdą partie, dużo lepsze efekty;) nie uzywaj zadnego [...]

'tak ogólnie Nogi plecy 14serii, klata bary 10serii, bic tric 6 serii, oczywiscie to bardzo sztywne zasady,'

[...] na przemyślenia.Waga mi stoi na jednym poziomie.Wczoraj troszeczkę poczytałem i postanowiłem zrobić pewne zmiany dotyczące mojej diety oraz treningu. TRENING: -poniedziałek: klata, triceps -wtorek:plecy,kaptury,biceps -środa:wolne -czwartek:brzuch ,barki -piątek:nogi -od poniedziałku do piątku codziennie rano 40 minut stepera na programie [...]

Dzisiaj 31.10.2013r waga 92,7kg. Dzisiaj trening dość intensywny klata,triceps,biceps.Poszło dość fajnie.Wieczorem byli goście a ja wypiłem 2 lampki wina można-można.Odpoczynek do poniedziałku, może jakieś bieganko w sobotę.

Przez ten Twój niższy BF zdecydowanie lepiej ci sie klata, nogi i tric prezentuje. Musisz bardziej plecy pocisnąć tak to szacun;=)mało masz do zredukowania 3-4%, ile ważysz?

Pod tym względem jak powyżej u Jana jest lepiej niż lepiej a jak wejdzie Devil to:). Wymiary na dzisiaj poniżej. Klata:120 Barki:132 Biceps: 40,5 za maaałłło ma być 44 Przedramię: 34 Pas: 91,5 Brzuch (pępek):93,5 Biodra:100 Udo:61 Łydka: 43