klata

ładnie :) klata i lapa super :) pozdro

tzn by ja ćwicze tak Poniedzialek kalta-tric wtorek barki-bic czwartek plecy-tric piatek klata-bic jak pan sadzi moze byc ???

fatalny plan pojedź klasykiem: 1.klata+tric 2.plecy+bic 3.nogi+barki na duże partie 10-12serii na małe 6-8serii hmb zbędne, jedynie dla tych, którzy mają słuszne rozmiary o ostro się redukują.

dlaczego akurat na 4 dni? ja ćwiczę 3 na przykład nóg nie ćwiczysz, ale dlaczego? kontuzja jakaś? nie wnikając dlaczego: 1.klata 2.plecy 3.barki 4.biceps+triceps na przykład

[...] na inne ćwiczenia np. na maszynach? mc zamien na cokolwiek mozesz robic na prostowniki np unoszenia z opadu wiosło jednoracz da sie robic na maszynie do wiosłowania gdzie klata jest parta o specjalna poduszke, siodełkio wysoko, reka nisko na uchwycie, stosuj podchwyt dociagania odpusc wyciskanie stojac jednoracz na razie se daruj, choc [...]

Zaczne od tego co mi sie w oczy rzuca, plan, z dupy. Duże partie 12-15 serii (Klata, PLecy, NOGI) Małe 9 -12 (polecam 9) barki, bic, tric, łydki, I 12/10/8 powtórzen rób Jaki cel jest? masa?siła?redukcja?

[...] juz stakow zjadlem i musze powiedziec ze halo + vapor jest bardzo dobre wczesniej probowalem shotgun (jest bardzo dobry tylko smak tragedia)i super pump (nie polecam slaby).Po vapoze bylo swietne pobudzenie na treningach.W sumie ze stackow to dla mnie nr1 . waga ze 102 na 106 klata ze160 na 170 dwa razy.polecam ale na kazdego inaczej dziala

z tego co widze to klata jest normalna, nie wiem co Ty od niej chcesz... ja powiedzial rick88 nie masz widocznycn miesni klatki piersiowej=nie cwiczysz, to masz taka jaką masz, i wogole nie wiem co wy z tą operacja??? nonsens!!!

[...] masa i siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:koniec kwietnia 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ani to ani to 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

Hej, jeżeli twoi kumple też trenują splitem i podobny podział jak ty (np. pon - klata + tric) to zaproponuj im prosty eksperyment - przez jeden tydzień niech dorzucą klatke też do środy i piątku (jedno ćwiczenie - wyciskanie na płaskiej) -> jeżeli pojawią się potężne zakwasy, będą musieli w kolejnych dniach zmniejszać ciężar, itd. - tzn. że FBW [...]

Norris - jemu joke? Nie musisz prowadzic dziennika zeby małolaci wchodzili i zachwycali sie Twoja gołą klata albo udami tyłem . Dziennik prowadzisz zeby lepiej kontrolowac swoje poczynania, i ew zeby ktos madrzejszy doradzil Ci w momencie kryzysowym :)

Trening 15 A (Progresja przesunięta) 1.Wyciskanie leżąc w głową w dół + szrugs tym samym ciężarem 1.15x42kg 2.15x47kg 3.15x52kg 4.15x57kg 5.13x62kg (docisk klata była tak doyebana że nie dawałem rady) 2.Wyciskanie do czubka głowy + 3 serie ściągania drążka wyciągu do karku 1.15x37kg + Wyciąg 7sztabek x15 2.15x42kg + Wyciąg 6sztabek x15 [...]

no wlasnie z tym brzuchem ma problem i z klata.brzuch na masie sie znacznie powiekszyl,a klatka jest plaska od zawsze.moze ktos sie wypowie na temat diety? i jakie ma stosowac cwiczenia na klate zeby byla pelniejsza?

paker94 główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- tylne i boczne aktony mięśni naramiennych, mięśnie piersiowe, Czyli barki i klata ;D

brzuch poprawi sie to i klata bedzie zdawała sie wieksza

klata i barki pracują ale bardziej to ćwiczenie na barki...

nom mozesz jak chcesz =) ale to jest niewygodne moim zdaniem klata i bic x) lepiej klatka i tric ^^

Pon Klata + Bic ++ Brzuch Sroda Plecy,Tric, przedramie Piatek Nogi Barki

Ogólnym zalożeniem treningu stacyjnmego jest od 2 do 4 serii, u Cieie widze nawet 5. Zmienilbym tez kolejnosc, na brzuch-nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-przedramię

nogi+barki bic+tric+ plecy+klata a dlaczego nie taK? nie mów że nie masz siły bo masz to tylko kwestia psychiki Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-05-04 12:20:12