klata

Wolę rozpiętki na ławce mam wrażenie że lepiej mi pracuje klata + łatwiejsze technicznie. Czyli brama + rozpiętki to bezsens bo to się dubluje?

klata to mój najsłabszy punkt chociaż rekord mam 180kg na płaskiej. Będzie wiecej musze dogonić Mariusza P. i Panka oczywiście !!! P.S. To jest poza kulturystyczna o nazwie "na bramce w klubie disco"

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jeszcze trwa, 11. POZIOM BF%: nie badalem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam, 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85kg -martwy ciąg:100kg -przysiad: nie robie

[...] sobie.. .mokre włochy fuuuuuu kurde to odraża - jaja i łono - wymagam zeby dziewczyna miała zgolonego jeża, miło jej bedzie jak i ja nie bede miał haszcza, taka prawda - klata i brzuch - wybiore sie do kosmetyczki, na plastry, bo samoróba to kicz - morda ofkorz - no i łysy na łbie tez jestem Kazdy goli sie gdzie lubi i juz, nie na miejscu [...]

Nie patrz na ćwiczenia z klatą w tym planie gdyż jeszcze nie dodałem klaty tam ale ogólnie wygląda tak że klatę robię poniedziałek , środa , piątek. Więc prawie w każdy dzień robię 3 różne partie mięśniowe . Poniedziałek: Klatka 1.Wyciskanie hantli na ławce skos z obrotem nadgarstka 2.wyiciskanie hantli ławka pozioma 3 rozpiętki skos/ lub poziom [...]

poniedzialek klata, barki, brzuch wtorek plecy, bic czwartek barki, tric piatek nogi, brzuch

3 razy tygodniu klata łapy i brzuch tylko, a gdzie plecy i nogi? Trening pleców i nóg mimo najlepiej stymulują ciało do wzrostu. Dlatego mięśnie Ci nie rosną bo są przetrenowane daj im odpoczynek a nie 3 razy w tygodniu je katujesz. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych

ale chyba klata slaba w porownaniu do innych grup miesni, alo taka fota, jak mozesz to daj jeszcze przód luzem ;) ale i tak mi sie podoba sylwetka, tylko troche wyciac i bedzie ok sog ;)

[...] juz jest zapuzno zeby je zlikwidowac.Rade taka niema codownego srodka na rożtepy. Przed treningiem i po treningu smaryj miesnie szczegulnie bieceps, barki i klata tam gdzie najczesciej sie one pojawiają jakims kremem albo są ruznego rodzaju w aptekch są masci lub zele specialne na roztępy-chodzi o to ze jak posamrujesz to skura [...]

[...] budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxow -klata: 125 -martwy ciąg: 140 -przysiad: robie malym ciezarem ze wzgledu na kontuzje kolan zapomnailem dodac srodki zostaja takie jak wymienilem tylko czy dawki w drugiej [...]

Klata + Triceps Plecy + Bicesp Nogi + Barki Brzuch, przedramie i lydki ew. po kazdej sesji. Pzdr.

[...] obliczam mój max dla 5powt. na klate wynosi tam 85kg, a wedlug obliczen, ostatnie treningi wlasnie będę cwiczyl na tym ciężarze. wiec nic wiecej nie podnosze... tak mi wyszlo zt ego arkusza excell HST Progression np na klate wychodzi takie cos klata 62,50 67,00 71,50 76,00 80,50 85,00 Zmieniony przez - givemeareason w dniu 2011-12-21 21:42:59

[...] masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły, niski poziom tłuszczu 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Przy treningu FBW jaka jest kolejność wykonywania ćwiczeń.Nogi,plecy,klata,biceps,triceps i brzuch.Na YouTube koleś ma trochę inaczej https://www.youtube.com/watch?v=B9Q7oI_SLj0&ab_channel=MarcinPiechota Zmieniony przez - haribo0502 w dniu 2023-01-26 12:56:13

PLan treningowy: Sobota: Klata + triceps Wyciskanie sztangi na płasko Wyciskanie sztangi na skosie Wyciskanie hantli na skosie Wyciskanie hantli na skosie ujemnym Rozpiętki/ przenoszenie hantla zza głowy(zamiennie) Trticeps: PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu WYCISKANIE “FRANCUSKIE” OBURĄCZ SZTANGIELKI W [...]

[...] piatek nogi barki przysiady 14p,13p,12p,10p prostowanie nóg 14p,13p,12p,12p Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12p,10p,8p unoszenie ramion ze sztanga 15p,14p,13p niedziela klata tric płaska 14p,12p,10p,8p < myślałem o dorzuceniu 5 seri 4p skos góra 12p,10p,8p rozpietki atlas 14p,13p,12p wyciskanie francuskie 12p,10p,8p PROSTOWANIE RAMION [...]

to moze chociaz powiedzcie czy plan jest dobry Poniedziałek: klata + triceps -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x15 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRE 4x15 -ROZPIĘTKI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ DO GÓRY 4x15 -WYCISKANIE &#8222;FRANCUSKIE&#8221; SZTANGI W LEŻENIU 3x15 -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE [...]

A nie mogę ćwiczyć w konkretny dzień dana partie mięśni?Np.klata z tricepsem,plecy z bicepsem ,nogi z barkami czy jakoś podobnie.

nie wczytałem się pon. klata + bary (+brzuch) wt. bieganie śr. plecy + nogi (+brzuch) czw. basen pt. biceps + triceps (+brzuch) a brzuch możesz robić kiedy będziesz miał ochotę / siłę... Zmieniony przez - mobin2x w dniu 2010-07-02 22:49:57

[...] ? 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b.dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg: ? -przysiad: 140