klata

[...] (typ budowy):powoli tyje 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak kon 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niewiem niedoszelem do tego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): sram dwa razy dziene 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:niewiem jesli chodzi na maxa normalnie trenuje z 80k -martwy ciąg: niewiem -przysiad: nierobie juz od dwuch miechuw nogi

cykl masa + klata wymiata Co sie czepiasz? Ja robie redukcja+nogi i jest ok

Pas 81 Klata 99 Biodra 98 Przedramie 28 Bic 34,5 Udo 55 Łydka 37 Ogólnie sory, że sie wbilem w temat, ale jestem nowy - wybaczycie ;)

[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: wypelnij to Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-05-14 18:20:00

[...] ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: wypelnij to i na dole pod moja wypowiedza kliknij "przyznaj SOG'a"

Środa 13.05.2009: B. Na sam start standardowo 30 pompaczy na kostkach rozłozone 3x10. 1. Klata - Skos (góra) Rozgrzewka 12x35kg 1s 12x37kg 2s 10x40kg 3s 8x45kg ( 5 x samemu, 3x z pomocą). 2. MC klasyczne - no zobaczyłem jak chłopaki z trójboju jadą i postanowiłem tez tak spróbować to znaczy wykonać to ćwiczenie dość w szybkim tempie i [...]

[...] przykład Krzycha! Generalnie "stara liga" ćwiczyła plecy po omacku. Kiedyś nie przywiązywano do nich wagi. Przychodzi na siłke koleś. Pod 40 lat. Duże łapy, bary i klata, kaptur odstaje, ale z tyłu to komedia. Koleś wiosłował troche więcej niz połową mojego ciężaru. Inni przychodzą i ściągają do karku 40-50kg, ale potrafią sie sami [...]

mykam na trening , dzis bary klata triceps .

[...] serii do bolu Wycisakanie zza głowy 5X 12 10 10 8 6 Wznosy boczne 4X10+15 najlepierw ciezsze 10 powt potem 50-60% cieżaru 15 powt wznosy w opadzie 3X10 Piatek: plecy+klata MC 6-7X 12-6 WL 5X 12-6 drażek podchwyt 4 X 8-4 + ew. ciezar - tu moze byc nachwyt, sugestie hantle skos neutralnie 3X10 Wiosło hantlem 3x15 bez przerw miedzy [...]

to zaloz rosnie biceps rosnie klata nie poznaje mnie moj tata tytul juz mamy

MC 150kg WL 90kg Przysiad 120kg A ty jakie połączenie bys proponował np. Poniedizałek Plecy i biceps sroda Klata Triceps piatek Nogi i Barki Mysle ze lepiej by bylo 4 dni treningowe a nie wiem jak połaczyc dzieki za poprawe.

np klata biceps plecy triceps barki przedramiona

Sama klata nic tu nie da!Prawdopodobnie masz lipo-weż się ostro za dietę i bieganie bo jesteś ogólnie bardzo zatłuszczony.Pozdro!

[...] pytan co do mojego obecnego treningu. trenuje tak jak mowilem tym planem brzuszki(brzuch) (na brzuch i tak robie abs II) przysiad ze sztanga (nogi) wyciskanie na lawce (klata) wyciskanie sztangi zza glowy (barki) unoszenie sztangielek bokiem w gore w staniu (barki) podciaganie na drazku szerokim nachwytem (plecy) Naprzemianstronne [...]

nie no myśle ze wątroba zyje jeszcze za 2tyg bede w Polsce to zrobie ful badania. plan hmm to cos takiego: trening: klata+barki+tric wolne trening: plecy+bic+przedramie trening: nogi całe +łydki wolne i zas od nowa cały plan duze grupy miesniowe 3 cwiczenia po 3 serie po 8 powtorzen max mniejsze grupy po 2 cwiczenia 3 serie 8powtorzen przerwy po [...]

Poniedziałek Plecy Wiosłowanie 6 4 4 Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 6 4 4 MC 8 6 6 4 Wtorek Biceps i Triceps Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 6 6 4 Uginanie ramion z hantlem na modlitewniku 6 6 4 Młotki 6 4 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 6 4 4 Wyciskanie francuskie sztangi 6 4 4 Wyciskanie francuskei sztangi w leżeniu [...]

ziomlogos Nie za bardzo szkola i inne zajecia .... Logos doradz no cos z ta klata moze tak byc ?... Nie wiem czy regeneracja bedzie wogule ale to sa tylko 2 serie .... co ty na to ??Ogolnie plan jest dobry bo byc sprawdzany Ale dolozylem w piatek te 2 ciwczenia na klate i nie wiem czy dobrze zrobilem?

Płeć :M Wiek :18 Waga :75 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa ,Gestosc Staż treningowy na siłowni :1,5 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :- Przysiad ;120 Mc;blizej 200 Klata;100 pare ziomlogos zaproponuj przykladowy trening [...]

Piątek 15 V siła pobudzeniowa -półprzysiad 4x10x60kg -brzuch ze zwisu 4x10 -brzuch na ławce skośnej 2x10x7,5 -klata 8,8,6,6 x 50kg Uwagi nie ma to jak piątkowy trening Jutro miting, ale zaraz balety... W sztafecie było 46 z kawałkiem... ale mówie - wszystkie 3 zmiany tragedia, po kilka metrów na zmianach traciliśmy do przeciwników, 2 sekundy [...]

podaje przyklad, to jest juz dobrze : PONIEDZIAŁEK: 1.KLATA: - Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4 serie po 12-8 powt - Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 4 serie po 12-8 powt - Rozpiętki sztangielkami 4 serie po 12-8 powt 2. Triceps: - Wyciskanie sztangi prostej wąsko w leżeniu 4 serie po 10-6 powt - Wyciskanie francuskie sztangi w [...]