klata

hmm pt.sob.niedz. troche nie teges bo nie ma regeneracji miesni po wysiłku ale jezeli musi byc tak to pt.klata+bic sob.braki+tric niedz.plecy+nogi a cwiczenia znajdziesz w atlasie ćwiczen pozdr.

Na Wstepie dzieki ze ktos odpowiedzial:) Zaczołem cwiczyc w pazdzierniku 2002 chodzilem od wtedy cos do polowy kwietnia i niestey wtedy musialem zrobic przerwe na okolo półtora miesiaca ale zaraz po otrzymaniu swiadetwa(stara mi niedawala kasy na silownie dopuki ocen nie poprawie)zaczolem cwiczyc . i wlasnie teraz od 2 tygodnie przerwy [...]

Poniedziałek Klata tric Klatka:wyciskanie poziomo 7serii po 7/8powt. Wyciskanie na stopniu 5serii 6/7 powrót. Rozpiętość 6 serii 8/9powt. Wtorek Nogi przedramienia Nogi: wyroki 6 serii 14 powrót. I na tej maszynie co jest przy ławeczce 6 serii 12 powrót. No czyli prostowanie nóg w sadzie Przedramion: ugina nie nadgarstków sztangą 6 serii 14 [...]

[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: nie wiem, 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzane -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] budowy): Do tycia 13. STAN ZDROWIA: Zero problemów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: X 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1990.83 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: 70, Nie testowałem maksymalnego obciążenia. -przysiad: 60 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony [...]

[...] siła, sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: epi solo. Kiedys meta, prop, enan. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: -przysiad:

masz 15 lat, czego sie spodziewasz? ze Twoja klata bedzie jak dwa wielkie cyce poprostu same z siebie ?? watpie zeby ktos Ci podal plan i trening gotowy, jedynie mozna Ci go zweryfikowac jak sam opracujesz. poczytaj sobie i pomysl w odpowiednich dzialach. Co do miejsc zaznaczonych .... to raczej jest problem ogolnego braku miesni bo ja ich nigdzie [...]

Jak kolega wyzej powiedzial mozna. Ale ja cwicze tak Klata i Triceps Biceps i Plecy Barki i Nogi Zdr.

[...] BF%: 11 a 12 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ecto 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: leca jak pieniądze po wypłacie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ulega zmienia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 170 Zmieniony przez - Express w dniu 2016-08-23 22:18:54

[...] CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości.

biore witaminy do tego mega massa 4000 efekty hm..... w niedziele startowałem w 3 boju kat do 90kg MARTWY CIAG 235kg klata 165 kg przysiad 170kg z klątka troche lipa bo rozstaw rak był tylko 80 cm wąsko troche

[...] siłownia (2 razy boks) 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

1.WIEK: 20 2.WAGA: 94 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 2g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a) 100 metki 10mg + 20 susty 250mg. b) 100 metki + 20 test. enana i zjazd na 10 propa z turą 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa. 10.ODSTEP [...]

[...] sztangielka bok i sztanga wszystki 4 serie po 5 powtorzen biceps siedzac chankielek na przenian o kolano stojac na przemian 2 rece stojac mloty sztanga stojac wtorek klata laweczkak poziom skos gora skos dol rozpietki wyciskanie sztangielek wszystko 4 seerir po 5 powt triceps linki drazek za glowa hankielek siedzac francus, [...]

[...] 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:120x5 przez ile ciągnąć wino i jaki odblok zrobic po?

napiscie ile powturzen powinienem robić z coraz miejszym cieżarem max bary wycisk60 klata wycisk80 plecy wiosło 85

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] crosfit 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 miesiąca 11. POZIOM BF%: 9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły 13. STAN ZDROWIA: w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Jedna partie miesniawa w tyg. Lepiej ćwicz pon klata bic wto plecy tric piatek bary nogi

Jedz wszystko co Ci wpadnie w oczy i ćwicz systematycznie na siłowni tylko nie klata, biceps co drugi dzień, ułóż plan i efekty będą na pewno kase lepiej zbieraj i jak przytyjesz 30kg pomyśl o odżywkach czyli za około 2 lata