klata

[...] - sprawa wygladala tak, ze ja mialem trening w miare ok rozpisany przez kumpla, ktory dlugo trenuje, mialem diete rozpisana co do grama, regeneracja byla (3 treningi w tygu, klata raz), odzywki byly. Kumpel, ktory zaczal trenowac 2 miechy pozniej - 0 diety, 0 odzywek, treningi na pale - zadnej rozpiski, robil co mu przyszlo do glowy, klate na [...]

To co zaproponowałeś nie jest FBW lecz splitem, tyle, że ciało jest podzielone na 2 części. Moim zdaniem, przy takim stażu, byłby to bardo dobry trening, jednak sugerowałbym pewne modyfikacje. Przede wszystkim zmniejszyłbym ilość dni treningowych do 3 co da więcej czasu na regenerację. Czyli: poniedziałek - trening A środa - B piątek - A [...]

Staz 2 lata aktualnie mialem 2 miesieczna przerwe po czym od 6 tygodni daje sobie maly trening. Teraz chce zrobic mase. PONIEDZIAŁEK KLATA Rozg,rozciąg: Wyciskanie sztangi, skręty tułowia z ręką na ścianie 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 6 2. Wyciskanie sztangietek w leżeniu na ławce skośnej głowa [...]

jak wąsko to triceps ale uchwyt na nie za szerowo i nie za wąsko zeby klata pracowała. Spokojnie. Jak dopiero zaczałes to trenuj pracuj nad techniką a niebawem bedziesz wyciskal wiecej

Obli no z klatą straszna tragedia ale i tka poszła do przodu bo na początku roku 60kg to ja 2 razy maks dałem rade pocisnąć trochę wstyd ale mnie to wali bo jestem na fali nie będę wyciskał tylko po to żeby wycisnąć, robie tak by czuć pracę mięśni Carie wykrakałeś chyba się właśnie zajechałem, Ból głowy mam taki że o siłce na razie muszę [...]

brzuchol lepszy w0jt i klata tak mi sie wydaje jest lepiej zarysowana

trenuje 3 miesiące mam za soba plan ogólnorozwojowy robiłem go 1 miesiac i plan drugi ktory aktualnie robie 2 miesiać koncze go 1 kwietnia , oto on pon : brzuch klata plecy triceps wtorek : ludki uda barki biceps sroda : wolne czwartek : to co poniedzialek piatek : to co wtorek

Na pewno przez błądy dietetyczne (za mało kcal)+ choroba jeszcze. Co do planu : Jesli dobrze zrobuzmiałem to ma być coś takiego jak poprzednio czyli Trening Ia Ib i IIa IIb przeplatane ? Co do ćwiczeń : Klata : Generanie chciałbym wyciskanie na płaskiej ,bo moim zdaniem dobre ćwiczenie no i zalezy mi na sile (która swoją drogą jest baaardzo mała) [...]

witam cwicze juz 7 miesiecy. czy to bedzie dobre rozstawienie planu poniedzialek Klata biceps wtorek wolne! sroda barki triceps czwartek tez moze byc wolne piatek nogi sobota plecy dajcie ewentualna korekte dni cwiczen i poszczegolnych parti w jaki dzien ale wydaje mi sie ze dobre rozstawienie czy cos zmienic prosze o odp

Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 5x5 Plecy: Wiosłowanie sztangi w opadzie 5x5 Szrugsy sztangielkami 5x5 Nogi: Wypychanie maszyny na suwnicy 5x5 Wspięcia na palcach 5x5 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x5 Triceps: Wyciskanie leżac wąsko 5x5 treningi 3 x w tygodniu- za kazdym [...]

[...] ANALOGICZNIE DO STOSOWANYCH JUŻ METOD- WRAZ ZE WZROSTEM OBCIĄZEŃ PEWNIE, ŻE PRZERWY POWINNY BYC DŁUZSZE, ALE BEZ PRZESAD. Czy mogę ten plan odwrócić (najpierw plecy , potem klata i nogi?) -WLAŚCIWIE CHYBA WSZYSTKO JEDNO, BO I TAK TO W SUMIE SIE ZAZĘBIA, PAMIETAJ TYLKO O PRZERWACH POMIEDZY TRENINGAMI -ABY NIE TRENOWAC DZIEŃ PO DNIU. Czy trochę [...]

to spójrzcie na moją klatkę... ;( Prawo stronna. L = Lewa P = Prawa ;P http://img377.imageshack.us/my.php?image=dsc02910zs1.jpg http://img164.imageshack.us/my.php?image=dsc02911ba2.jpg] Komentarze jakis od roku już ćwicze i cykl z kreto zaczynam klata 105 bez pompy Zmieniony przez - Mosongito w dniu 2008-03-27 21:19:05

potężne kaptury i bary klata wielka

[...] te mięśnie prócz dipsów. Oto cztery ćwiczenia, które chcę robić. 1. Przysiady ( głównie nogi) 2. MC (głównie plecy) 3. Wyciskanie zza głowy (barki) 4. Wyciskanie na ławce (klata) Mamy cztery ćwiczenia. Gdzie łydki, biceps, triceps, kaptury, najszersze grzbietu ?? Nie jestem sceptykiem pytam jak się mają obwody tych partii, bo typowych ćwiczeń [...]

Masz do dupy plan. Cwicz 3 razy w tygodniu. FBW, albo standardowy split: poniedzialek klata+biceps lub triceps, sroda braki+nogi, piatek plecy plus triceps lub biceps. dieta jest podstawa i bez dobrego jadlospisu cala para bedzie szla w gwizdek. z suple bialko/gainer dla uzupelnienia kalorycznosci diety i kreatyna po dobrym roztrenowaniu. [...]

ok bardzo sie przperaszam jordan jestem tu 1 raz sorkajavascript: test(''); 1) Dane: Data Urodzenia: Staż: 2 lata Waga:80kg Wzrost: 182cm Biceps: 37cm Klatka: 110cm Pas: z 85 Udo: 94 Wyciskanie Klatka: 100kg Wyciskanie Barki: 70kg Przysiad: 90kg Martwy Ciąg: 150kg 2) Cykl: Cel: czyste miecho i siła Który cykl: 1 Poprzednie cykle: nie było [...]

a ja jem znów makaron z twarogiem i cukrem bo to jest przepyszne dzisiaj klata i triceps 100 technicznie dziś robie

Ogolnie forma jest taka sobie. troche fatu sie trzyma ale nigdy nie wygladalem jak fitnessman czyli BL Fota dzis na treningu. lekko ruszona klata bo mialem tylko 30min na trening

no teraz to klata lepiej wyglada barki bardziej posiekac i brzuch i bedzie gitara

Nigdy nie robilem tricepsa z biecepsem. Mysle ze triceps z klata najlepiej jest robic a jak dalej nie bedzie efektow to sprobuje po twojemu. Waze 81kg to chyba nie jest tak zle i powinno cos pojsc. Narazie sprobuje 15 ruchow na kazde cwiczenie mzoe cos to pomoze.