klata

PULL Podciąganie nachwytem 12x 12x 12x 13x 14x 14x 11x 10x Ściąganie z góry neutrał 12x45/50/55/55 12x45/50/55/61 Wiosłowanie leżąc z hantlami 55x 8/8/8/7 55x 10/9/7/10 Ściąganie drążka z wyciągu dolnego do brzucha 12x/70/80/90 10x100 12x70/80/90 10x100 Wiosłowanie nachwytem sztangą 15x60 12x80 12x90 12x100 12x70 12x90 12x100 10x110 Unoszenie [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema, Poniżej zamieszczam wyniki badań. Bardzo proszę doświadczonych userów o rozpiskę odbloku w oparciu o moje wyniki badań. 6 dni temu [...]

k***a niezle na tych filmikach się prezentujesz , zarówno przód jak i tył . Jest kawał pleców , a przodem klata to aż się "wylewa" z koszulki .

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100+ -martwy ciąg:150+ -przysiad:150+ Witam mam problem z kontrola estradiolu cykl zaczalem 1.02.2020 po 3 tyg zrobilem badania prolaktyna 17.79 norma 3.46-19.40 estro [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 4000kcal tyle potrzebuje a jem 4300kcal mam ciezka prace fizyczna na budowie sila klata 110 mc130 nogi 110 W wieku 18lat zrobilem cykl na 300 tab metki po 30-40mg + wino pod koniec 100tab 40mg do tego na odblok po tab ed tamox i clom przez miesiac i [...]

[...] 88 kg. Kalorii nadal mało, ale pewnie dodam w przyszłym tygodniu. 3400 kcal np, dziś przy 40 minut cardio i mega ciężkich nogach same siady i nordic curle to godzina %-) Z klata słabo, nie udało się zwiększyć, ale za to nogi dziś masło i mega domsy na klatce. Jeszcze dużo do poprawy w technice. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg [...]

[...] 3 ryż basmatti kurczak warzywa 4 ziemniaki kurczak tosty z dżemem wpc 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti kurczak warzywa 7 twaróg wpc masło orzechowe karbo push lekko klata ciężko barki tric dzisiaj mało czasu to. trening na szybko Wyciskanie hammer siedząc jednoracz plus krzyzowanie linekek wyciag dolny serie łączone 4x15-12 rozpiętki [...]

[...] masy ale i sadła 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekko do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg:230 -przysiad: w seriach nigdy max, od młodosci problem z achillesem Witam, Wklejam wyniki badań. Przed t3 mam zbadane niestety tylko TSH bez FT3. [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 200 Zmieniony przez - gotixx w dniu 2020-04-24 19:01:34

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: -przysiad: Siema, Niestety rzeczywistość okazała się brutalna. Swój cykl musiałem skończyć dużo wcześniej niż zamierzałem. Składał się on z 2x 10ml [...]

Dzis lekka zmiana planów Łokieć jeszcze wyczuwalny dyskomfort wiec bez szalenstw Wyszedl w sumie trening klata + barki + biceps 1a. Band low standing chest fly 3x15** black band 1b. Incline db flyes 3x15** 21kg 2a. Incline db prees 3x15* 26/31/34kg 2b. Incline band press 3x12* black/purple/purple band 3a. Db pullover 4x15 21/21/26/26kg 3b. Db hex [...]

Witam Mam 25lat,186cm wzrostu,63kg wagi.Trening oraz stosowanie diety zaczalem od 3 tyg. Potrzebuje ocenić plan treningowy lub zmienić na FBW o to dieta: Śniadanie: • Płatki owsiane 100 gramów • Mleko 2% 300 ml • Biały chudy ser 100 gramów Drugie śniadanie: • Pieczywo razowe 150 gramów • Tuńczyk w wodzie 100 gramów • Ziarna słonecznika 30 gramów [...]

Hej, być może masz rację, ale właśnie powołując się na brata to było bardzo podobnie. Również stres, a jakoś lepiej mu się żyje. Poczekam na opinie innych, być może tak zostawię jak jest. Teść był mniej więcej na środku skali. Panowie, mam fotki. Nie proszę o ocenę bo tak jak piszę, nie o to mi chodzi, ciało to maszyna która bez problemu [...]

[...] przy tym być zabawni i w centrum uwagi ćwiczących koksow. Druga grupa to tak zwani „alwaro”, a wiec solarium, żel na włosach, markowe ciuszki i lekko spompowana wodą klata od paru zastrzyków propa i metki. Ci oprócz historyjek o zaliczanych na imprezach pustakach, gdzie tak naprawdę bezpieczniej wylizać podłogę u cyganów w mieszkaniu niż [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam jak dawkowac arimidex?e2 mam 83 przy normie 44 ile ari brac 0,5tab na tydzien?czy bedzie za malo?

21.04 klata barki Floor Press hantle 2x40x8 1x40x12 Wl skos Góra z zatrzymaniem 90x10 95x10 100x10 105x10 97,5x15 Rozpiętki skos Góra 4x17,5x10,12,12,12 Wznosy bokiem 4x15x10 10x17 Wyciskanie hantli siedząc 2x32,5x8 32,5x10 Ten trening mimo ze czas mnie mocno gonił to wyszedl całkiem nieźle bo przerwy skrócone + ciezar dołożony. 22.04 nogi [...]

Witam jestem początkujący i od niedawna zacząłem stosować FBW i w tym planie bicepsy robię w poniedziałek i piątek i czy przy trenowania ich 2 razy w tygodniu da efekty bicepsa ? FBW które wykonuje : Poniedziałek- Full Body Workout Ćwiczenie Partia Serie Powtórzenia Przysiady z hantlami Uda 3 6 – 12 Wyciskanie hantli – ławka pozioma Klata 3 6 – [...]

Pn-1. przysiad z hantlami 3x10 (nogi) - aktualnie robię z planu athlean x 2. wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 3x10 (plecy) 3. wyciskanie hantli - na ławce 3x10 (klata) 4. arnoldki - wyciskanie hantli nad głowę z rotacją 3x10 (barki) 5. uginanie ramion stojąc 3x10 (biceps) 6. wyciskanie francuskie hantla dwurącz siedząc 3x10 (triceps) Śr- 1. [...]

KLATA + DWÓJKI 2 1. WL 5x150 / 9x130 2. Wyciskanie sztangi skos 6x130 / 8x115 3. Wyciskanie hammer 6x50 / 8x45 / 10x40 4. Wyciskanie hantli skos 8x38 / 10x34 / 12x30 5. Rozpiętki butterfly 8x120 / 10x107,5 / 12x95 6. MCNPN 4x5 170kg 7. Uginanie leżąc 4x6 85kg 8. Uginanie stojąc 3x8 45kg * aero 25 min Trening taki sobie. Siłowo dość słabo. [...]

Witam, czy mógłby ktoś rozpisać plan na klatę w domu ? Mam hantle x2 na każdej 10kg (regulowane). Inne partie mam dobre tylko ta klata... Byłbym wdzięczny także za info. ile razy w tyg. ponieważ pn,śr,pt ćwiczę fbw, ilość serii, powtórzeń