klata

Mistrzu, masz zły plan mi się wydaje. Klata z bicepsem a plecy z tricepsem?? Chyba odwrotnie być pojechał, bo się zacharujesz.

klata i nogi tu chyba najwięcej się zmieniło test najlepszy jaki był do tej pory ps.po Świętach zgłoszę się na priv po kilka wskazówek treningowych i dietetycznych

w początkowej fazie ruchu pozytywnego głównie klata, potem trice i barki

do poprawy klata i brzuch i moze troche najszersze i bedzie hmmm GIT !!!

Bardzo ladnie. Klata moglaby byc wieksza,ale niekoniecznie. Brzuszek si Chudzi chlopcy wygladaja "niefajnie".

1.WIEK: 18 2.WAGA: ok85 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: ok112 UDO: bd TALIA: bd 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA bialkowa BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 80 sztuk 8.TRENING: 3razy w tyg 9.CEL CYKLU: sucha masa chodz nie do konca n apropie... niestety 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] 1: dalbym 3 cwiczenia w 15, 2 w 10 i 1 podtawowe w 5. 2: przemieszalbym cwiczeniana rozne grupy, np przysiad-ciag-prostowanie nog-wioslowanie-itd 3: kolejnosc grup; -nogi -klata -plecy -barki -bicepsy -tricepsy -reszta tyle wskazowek ogolnych.. poki co nie porazilo mnie bledami w czasie analizy. Mam lekkie problemy z krzyżem i czasem biodrem [...]

też 2 kapsy wleciały przełykiem, też w wigilie mi trening wypada dzięki wielkie za porady, saib ja już byłem na podsumowaniu, można było się po Tobie spodziewać tego co tam było czyli very good ojdan u mnie siła rośnie, masa chyba też bo brat mówił, że łapy i klata mi troche urosły musze strasznie dużo kalorii jest...

No powiem że kozacko .Szczerze powiem ze do czegos takiego dąże właśnie ,zwłaszcza bary i klata kozak.Jaki staż?

[...] = 28 a wiec wyrazna roznica pomiedzy piatkowym treningiem a sobotnim nie chcialbym, zeby jeden trening byl o wiele dluzszy od drugiego (obawa o katabolizm) tak było : pon - klata (12s) +bic (9s) - 21 s śr - plecy (16s) +tric (8s) - 24 s pt - barki (12s) +kaptury (4s) - 16 s sob - nogi (20s) +przedramie (8s) - 28 s a [...]

Thiago: cóż poradzić. Klata się uwzięła i nie chce być silniejsza, ale WODYN ma już na to patent podobno. Bardzo się cieszę. Croohy: dziękuję i również życzę Wesołych Świąt! Marcin_Olb: daj spokój, bo to skasuje. Będziesz się chuderlaka słuchał? hrhr. Twoja sylwetka ze str. 27 bodajże bardzo mi imponuje. Wyciąć brzuch i jest konkretna miazga. [...]

zrob cos z tym brzuchem strasznie bije po oczach , klata wymiata

[...] ciezarem?? Bo 6-10 to mi sie raczej z progresja kojarzy Liczbe powt wybierz sobie stala lizcbe powt z tego przedzialu. Moze byc np "szczesliwa siodemka". Moja klata nie rosnie za bardzo powyzej 8 powt wyciskania lezac. Na sile polecam 5*5p,bo daje tez troche masy... Moge dorzucic na trica wyciag i czaszkołamacze? Np w planie A [...]

[...] jechac mi na czapke, ale kupilem duzo magnezu i melise i jest juz ok (podobny stan psychiki mialem na mocnej kreatynie). Z efektow to zauwazylem ze mi uda urosly i troche klata ale jeszcze niecale 6 tygodni przedemna wiec licze oczywiscie na wiecej. Moj cykl to ukrainska propionat wstrzykiwana co 2 dni i od piatku czyli po tygodniu meta 3 razy [...]

pon klata: płaska 12/10/8/8 pochyła głową w dół 12/10/10/8 pochyła główą w góre 12/10/8 rozpiety 12/12/10 tric: sciaganie wyciaga w dół 12/10/10 to samo podchwyt 12/10/10 popmki z ciezarem na udach 12/10/10 sroda plecy: podciaganie na drażku szerokim chwytem do szyi 12/10/8 sciaganie drążka do karku 12/10/8/8 wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia [...]

olej sztange na rzecz hantli, nie tlyko w cwiczeniahc bicepsa, ale tric, klata, przyzwyczj łapy do hantli

Nie ma sensu robić siły w twoim przypadku.Masz za mały staż a siła i tak pójdzie w góre razem z treningiem na mase.Ułóż sobie plan 3 dniowy. Zarys taki: pon: klata,tric śr:: plecy,bic pt: Bary, nogi

Stojac robilem bez supinacji, a siedzac z supinacja, czyli jestem pierwszy ktory robil bez i ludzie sie ze mnie smieja, ze klata jak u koguta, a bice jak u pudziana-ramiona mam bardzo duze w stosunku do reszty ciala. Wiec mysle ze nie popelniam bledu.

Stojac robilem bez supinacji, a siedzac z supinacja, czyli jestem pierwszy ktory robil bez i ludzie sie ze mnie smieja, ze klata jak u koguta, a bice jak u pudziana-ramiona mam bardzo duze w stosunku do reszty ciala. Wiec mysle ze nie popelniam bledu. Co do mlotow mysle ze sa tak samo skuteczne na wyrownanie proporcji, jak kazde inne cwiczenie [...]

[...] jeszcze i wrzuce poprawiony plan. Niestety beda. ale tylko jesli chodzi o ogolne zmeczenie . nie do konca zrozumialem.. Czy 2x8 na standze po hantelkach, przed rozpietkami bedzie ok? poniedzialek - klata, triceps czwartek - biceps, plecy, kaptury niedziela - barki, nogi ( nogi, barki? ) Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2006-12-26 00:41:02