klata

IMO liczysz na super efekty bez wkladania w to choc czesci 'serca' malphas – dlaczego uważasz że nie wkładam w to serca? Dzisiejszy trening: KLATA wyciskanie sztangi na ławce prostej > 10-10-10-6 wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę > 10-10-10 rozpiętki > 12-12-12 TRICEPS wyciskanie sztangi wąskim uchwytem > 8-8-8 [...]

w sumie to klata jak i całe me ciało miało odpoczynek 1.5 miesiaca wiec chyba zdarzylo sie zregenerowac prawda?? teraz juz nie robie 3 razy w tygodniu treningu klaty tylko 2 ...ale od teraz bede robic to ltylko raz ale intensywniej i bardziej zrużnicowanie (wczesniej zadnego zruznicowania nie bylo i tu lezala chyba glowna przyczyna). Przeczytalem [...]

Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12x 50kg 10x 55kg 10 x 55kg 8 x 60 kg Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głowa w góre 4x8x20kg Rozpietki ze sztangielkami w leżniu na ławce poziomej 4x8 x14kg nogi: przysiad 4x10 x 50kg WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 4x10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x20 Dobry [...]

Poniedziałek-Klatka + brzuch (chce w 100% skoncentrowac sie na klatce bo zalezy mi na popraiwe wycisku Wtorek-Plecy+Biceps Sroda-Wolne Czwartek-nogi+przedramie Piątek-Barki+Tric+brzuch(możesz w piątek lub w czwartek) Tutaj przedstawaim posczegolne cwiczenia PON: KLATA: 1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 4serie (12-10-8-6powt.)po [...]

To znowu ja, zapomnialem wczesniej napisac ze zaczynam odczuwac dzialanie supli, regeneracja jest duzo szybsza, normalnie po treningu klaty gdzies do czwartku - piatku klata jest obolala, dzisiaj odczuwam tylko lekki bol, mimo ze trening byl wczoraj. A jutro plecy, bicepsy no i standardowo brzuch.

klata bokiem. no i to chyba na tyle z nowych zdjęć

Ja jestem tutaj nowy więc poczekaj na oceny innych, ale jak dla mnie to klata razw tygodniu(szczególnie ze maszdosyc intensywny trening)Brzuch mozesz robic częściej. pozdro

tak zasugerował seba a w mojch zamieżeniach jest to trening na masekrzychu napisz mi co i jak bo z tą klatą to na serio problem

klata+bic klatka płaska 12/10/10/8/8 skos 12/10/10/8 rozpiętki 3*12 bic sztaga 12/10/10/8 hantlami z skrętem na zmiane 12/12/12 o kolano 3*10 plecy+tric MC 15/12/12/10/10/8 przyciąganie sztagielki w oparciu o ławke 12/10/10/8 wyciąg ściaanie górnej linki do klaty 12/10/10/8 do brzucha dolny wyciąg 12/10/10/8 tric ściąganie linki od połowy [...]

To je na razie wywal, bo masz jakies smieszne sztangielki ktorymi zrobisz 600 powt i zniszczysz bodzce "masowe". Nie ma co wydziwiac z dodawaniem rozpietek w tak ciezkim cyklu jaki Ci rozpisalem. Dolna klata dostanie takiego kopa jakby byla dupa pedala Zachowaj je na przyszlosc, ale jesli masz regulowany ciezar to napisz.

siady 10x102kg poszlo taze maxa nie znam mc probowalem to jest w tych graninch co klata 140kg z tym ze go nei cwcze

16 seri na klatę to troche za dużo; jak dla Ciebie max 12 wystarczy, a nawet 10 <- zależy jeszcze od tego czy stosujesz serie łączone, schodkowe,.... klata trices i plecy biceps może być, przy ćwiczeniu najszerszego grzebietu pracują mocno ręce <tym mocniej im mniej technicznie ćwiczymy>; w dniu w którym trenujesz plecy możesz dodać 1-2 [...]

sorry ale nie bardzo wiem o co chodzi.Trening ma bycn a mase, no a klata jest priorytetem. Wiec Krzychu twoim zdaniem ktora opcja jest najlepsza??

Ja bym to zrobił tak: Poniedziałek: klata, triceps i brzuch &#8211; 2 dwie serie ćwiczeń na brzuch Klatka 1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej: 5 x 12/10/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 5 x 12/10/10/8/6 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej 5 xi 8-10 4 serie ćwiczeń na brzuch [...]

Dzieki za opinie, mi tez sie klata nie podoba. Chyba przestane ja cwiczyc

duf gadasz od rzeczy a co do tematu to sylwetka jest jeszcze slaba.klata do poprawy i wiecej masy!!

podzial: Najgorszy jest biceps na dzien przed plecami. **dz1: bary, biceps **dz2: nogi dz3: dz4: **dz5: klata, triceps **dz6: plecy dz7: Poprawiam sam plan, ale nie wiem co robiles przedtem, ani jaka miales przerwe. To akurat najwazniejsze, ale coz... postaram sie by dzialalo na zgadywaniu. Dzień 1 Barki Wyciskanie zza głowy w siadzie REGRESJA: [...]

WSOSP: Poserzysz sobie plecy a klata i reszta będzie jak u maolata Jak nie masz sprzętu do ćwiczeń to lepiej rób trening domatora a nie samo podciąganie na drązku---lepszy porzytek z tego będzie EDIT: Piczko tobie też pomoge http://www.sfd.pl/temat214525/ Zmieniony przez - Flower15 w dniu 2006-09-09 22:10:46 Zmieniony przez - Flower15 w dniu [...]

Klata do porawy. reszta spox. Sog oczywiscie

To częste zjawisko u zawodników mających minimalny poziom tkanki tłuszczowej czy wody pod skórą, że brzuch jest większy niż klata. Może to mięśnie, może coś innego. Wyobraźcie sobie jakie brzuchy muszą mieć na diecie masowej.