klata

Co myslicie o tym zebym zmienił trening...klata biceps i drugi barki,triceps,plecy???

a ja na początku (ale takim początkowym początku ) w ogóle rozgrzewki nei wykonywalem (moj podzial miesni - brzuch, klata, ręce i nogi wtedy byl i nie wiedzialem co jest na co) a potem wyglądało to tak: 3 podskoki na krzyż, ze 4 machniecia rękoma, 1 skłon do nóg, odsapnięcie i trening właściwy. ja zaczynalem od planu na mase Ronniego Colemana [...]

Przy opuszczaniu w dół odginaj łokcie maksymalnie na zewnatrz ( pracuje bardziej klata), przy podnoszeniu nie prostuj rąk na maxa ( zostaw 5% zakresu ruchu) i napisz jaki masz wzrost i jaką długość gryfu ( może masz za wąsko i na łapy idzie ). ! opcja powinna pomóc ( tez tak mialem ). 1. TECHNIKA 2. TECHNIKA i po 3. TECHNIKA

Na małe partie ( triceps, biceps) robie 2 ćwiczenia po 4 serie po 15 pow. Na duże partie ( klata, plecy itd. ) nawet 4 ćwiczenia po 3-4 serie od 15 do NAWET 25 pow. Aha. Fajnie. Sam to wymyśliłeś? EKTOMORFICY - spieprzać do Odżywiania! Bez potężnej dawki kcal zawsze będziecie chuderlakami!!!

taaaa z klata duzo klopotu bylo i jest, ogolnie doszedlem do wniosku ze najlepiej na mnie dzialaja duze ciezary i glownie laweczki skosne, plaska zadko robie...

[...] w ta ni w tamta, bo duzo zalezy od osoby, dla mnie do SW bylo super! Cwiczenia na bary tragedia, dobierz inne, cwiczenia na klate glowa w dol w waskim? Co to ma wspolnego z klata! Mozesz jak czujesz sie zmeczony HIT-em robic SD, niby go nie ma ale HIT z zalozenia mial kilka wad i czemu niby trzmac sie scisle jak mozna cos poprawic. Jak nie [...]

ta klata strasznie dziwnie pierwszy raz 85 robisz jedno powtorzenie, potem jeszcze dwie serie i znowu 85 i tym razem max powtorzen? co to znaczy max powtorzen skoro 80 byly 2-3? nie kumam tego

[...] operacje Nogi - bardzo mocne i silne, chodz bardzo otluszczone. 3 x 15 po 150 kg robie teraz w okresie rzezby, na malych weglach i bez zadnych energetyków w plynie. Za to klata lezy jak cholera, ale zamierzam sie za nia zabrac po redukcji. Plecy mi sie wyprostowaly bardzo po tym jak zaczalem robic martwe ciagi. Triceps i biceps oceniam na [...]

pompki na poreczach daj raczej do sesji z tricem oczywiscie pracuje przy nich tez klata(od ulozenia lokci zalezy jak mocno aktywowana jest klatka a jak tricepsy), no ale to cwiczenie pasuje bardziej do sesji z tricem oczywiscie zeby dodac to cwiczenie bedziesz musial wywalic jakies inne, bo inaczej bedziesz mial za duzo aha i nie jest ono za [...]

barki+klata można, ale nie dla początkujących. Generalnie nie powinno się tylko łączyć Plecy+nogi. pozdro

na zdjeciu macie moj posilek po treningowy ok 70gr ryzu brazowego i 250gr cycka z kury brokula nie chcialo mi sie gotowac. a tak wygladal dzisiejszy trening: HIIT 6 min jako rozgrzewka rozciaganie 10 min KLATA: 1) skos w gore hantle 30kg x 8 35 x 8 35 x 6 2) smith skos w gore 75 x 8 x 6 x 6 3) rozpietki skos w gore 17,5kg x 8 x 8 4) Butterfly [...]

Miętas mam wrażenie jakby Ci sie klata nieźle poprawiła.. powodzenia! pzdr.

z dieta wlasnie problem bo nigdzie nie pisza co konkretnie jesc i ile :/ staz 2-3 lata waga 100kg 178 cm klata-115 bic-41 ramie-32 bedzie ?

87 kilo/178 cm. 107 klata/ 39 lapa cwicze od 5-6 lat, ale niezbyt regularnie, ostatnio jade od 3 miesiecy. kreatyne bralem juz 2 razy, tylko mono...

tylko klate i brzuch? no nie cwicz wszystkie partie, chyba nie wiesz jak bedziesz wygladal z rozbudowana klata, ale z malutkimi barkami i girami jak zapalki

hehe, najbardziej czasochłonne są plecy dla mnie potem klata. Ale cóż - nie płace za czas tylko za wejście więc jest git

plecki fajnie klata gorzej, powodzenia

ja sie pisze od kwietnia wale MC i SIADY to wyniki srednie ale jak do konca roku nadzien dzisiejszy Klata ze 110 Mc 160 siad 135 x 3 (seria) bary 70kg x 8 seria i co teraz waz mam cwaniaczki

pon: klata , brzuch wt: plecy , kaptury , przedramie czw: barki + nogi pt: bic+tric , przedramie imo najlepszy podzial M@SZ Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-05-20 19:41:32

pon: klata , brzuch wt: plecy ,kaptury, przedramie czw: barki + nogi pt: bic+tric , przedramie , brzuch zrobie tak