klata

Ostatnia przerwa byla spowodowana brakiem silki nie mialem gdzie cwiczyc jutro klata filmiki beda gralem dzis w siatke i cos nadciagnelem prostowniki a daklandiej z lewej strony czuje przy schylaniu ze mnie boli hrhrhr dobrze ze wczoraj plecy zrobielm bo dzis juz bym nie dale rady ...

Planowałem coś takiego : Push: klata, barki, tric - wyciskanie sztangielek/sztangi skos górny 4x 10-6 - wyciskanie sztangielek skos ujemny 3x 10-6 - wyciskanie sztangielek siedzac 3x 10-6 - unoszenie sztangielek bokiem 3x 10-6 - wyciskanie francuskie ze sztanga (kratownica) / pompki w podporze tyłem 3x 10-6 Pull: plecy, nogi, bic - podciąganie na [...]

klata luzik

Klata jakas taka smieszna jak u kobiety...ale to chyba przez to ze tlusto jest...gdyby byla dieta to i efekty byly jakies porzadne...a tak, wiekszosc to tluszcz

Eeeeee... nie wydaje mi sie zeby jadl metke albo zjadl nie duzo.Gino chyba troszke inaczej wyglada tu poprostu klata ma taki ksztalt plus troche fatu i wszytko. Generalnie skoro autor pisze ze nie bral nie mamy podstaw zarzucac ze bral cokolwiek zreszta to temat o ocene sylwetki ja uwazam ze chlopak zrobil progres.Jest troche ulany ale to normalne [...]

I co z ta klata ??

S.A.W wyeeebal mnie z butów moi drodzy :)). Bary okrągłe, klata okrągła, łapy spuchnięte, przedramiona w żyłach. Pompa 10/10, pobudzenie to samo - smak energy fruit kozak. Bez wątpienia kupie puchę tego jak nie więcej jak fundusze się znajdą ! Beta alanine czułem tylko chwilę na dłoniach w postaci miłego mrowienia. S.A.W w końcu dał możliwość [...]

Dzięki za odpowiedź. Właśnie skończyłem trening klata piersiowa/biceps. Do tej pory przez 3 tygodnie brałem tak: DT: 4 kaps cm3 rano 4 kaps SAW przed treningiem 4 kaps cm3 po treningu DNT: 4 kaps cm3 rano 4 kaps cm3 przed IV bądź V posiłkiem A dzisiaj zacząłem inaczej i pojadę tak 2 tygodnie: DT: 7kaps cm3 rano 9kaps SAW przed treningiem 7kaps cm3 [...]

Xpand w tabletkach(te fielotwe) brałem. Miałem to na cyklu mono+XPAND+Bcaa(anabolic bcaa system). Powiem ogólnie, że czułem moc na treningu, ale pompa nie zbyt o dziwo. Po SAW-pompa mega po treningu klata+bic, dzisiaj plecy+tric też pompa, ale mniejsza ;)

Ok, już mi się znudziły superserie więc przyjmuję plan pierwszy: "Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off " teraz pytanie jakie dobrać ćwiczenia? mój wstępny plan: nogi 1.Prostowanie nóg na prasie 4s 2.Przysiady 4s 3.Uginanie nóg leżąc 3s 4.Wspięcia na palce 3s Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce leżąc - 5s 2.Wyciskanie [...]

dzisiaj klata i triceps wyciskanie na maszynie siedzac 4x15 rozpietki na lawce dodatniej hantlami 3x15 wyciskanie na lawce dodatniej hantlami 3x15 rozpietki jednoracz na bramie 3x15 prostowanie przy wyciagu sroazkiem krotkim lamanym 3x15 prostowanie francuskie jednoracz hantlem lezac 3x15 prostownie sznurkiem zza glowy przy wyciagu 3xx15 pompki [...]

fajna rzeźba... tylko mam pytanko... czemu on ma taką dziwną klate na wysokości sutków? czy to przez to że źle ćwiczył czy niektórym się tak klata ukształtowuje? Zmieniony przez - 06lukasz w dniu 2008-01-02 19:16:01

2 miesiące legendarnego ABS2 ze strony forum oczywiscie :D Bez napinki... Reka plecy brzuch ida, klata stoi pomocyyyyy, moze wie ktos jaki jest i czy jest jakis sposob zeby sztangietkami ruszyc klatke?

Generalnie mizernie plecy słabo klata mierne brzuch mizerny nie ćwiczony bicek mierny

nogi - plecy - bic klatka - barki - tric taki plan zajal by mi dziennie 2 godziny a pozatym slyszalem ze sie nie robi 2 duzych parti na dzien. Nie wspominajac juz o klata - barki nie wiem w ogole co to za propozycja :D bo mnie czegos innego uczono Zmieniony przez - SpoconyAg w dniu 2009-09-22 20:02:48

mi tam się to nie podoba brzucha bym codziennie nie robił, 1 dzień przerwy na regenerację tak małe partie jak bic, tric 2 razy? poza tym nie lepiej trica łączyć z klatą? robisz klatę, tric pracuje, na koniec męczysz bica izolowanymi na drugi dzień trice jeszcze nie zregenerowane, a męczysz je izolowanymi i plecy słabo idą, bo bice nie [...]

Poniendzialek 26.10.09r Trening nr 14 Klata + Bic + Przedramie wyciskanie sztangi na skosie - 50x12/60x10/65x8/70x3/70x3 wyciskanie hantli na skosie + rozpietki na skosie + Bic uginanie ramion , sztanga prosta 20x12/25x8/25x8/20x8 "21" sztanga lamana 13kg uginanie chwytem mlotkowym uginanie na modlitewniku Przedramie uginanie nadgarstkow [...]

Klata i brzuch Doriana to jakieś nieporozumienie. Głos na Arnolda.

Klata mala kaptorow nie ma lapa w porownaniu do masy...odstaje

[...] ilością ćwiczeń. Generalnie staraj sie na każdą partie dac jedno ciężkie ćwiczenie wielostawowe, jedną superserię z dwóch lżejszych wielostawowych i jedną izolację. trening klata-plecy możesz zrobić naprzemiennie - ćwiczenie na klate, na plecy, na klate, itd, z tym że na klatkę nie więcej niż 3 ćwiczenia (10 serii) a na plecy 4 ćw (12-14 serii) [...]