klata

Witam Zamierzam pierwszy raz kupic sobie koszulke do wyciskania w celu poprawienia osiągów , lecz nie wiem jakiej firmy i jaki rozmiar : Moje wymiary: wzrost 195 waga - 117 biceps- 45(napiety) bary - 138 klata -125 wyciskam z mostkiem . Dziękuje i pozdrawiam.

Mam pytanie. Gdyż jestem kobietą o małym biuście, a chciała bym go jakość poprawić i słyszałam, ze dobrym ćwiczeniem są pompki, ale boję sie, że z tego biustu zrobi mi się klata, jest to możliwe? Macie jakieś inne pomysły na jego poprawienie, ujędrnienie, podniesienie? Pozdrawiam.

Czesc Co to za miesnie na zamieszczonych fotkach? Brzuch czy klata? troche brzydko one wygladają i nie wiem jak je cwiczyc bow sumie są one na zebrach

Czesc, mam pytanie czy dobry jest taki rozklad treningu: pon: klata+bic wt: brzuch(10-15min w domu) sr:plecy+tric czw:wolne pt:cale nogi+przedramie sob:barki+kaptury+brzuch niedz:wolne Czy taki rozklad jest dobry? Czy lepiej wrzucic barki na piatek, a nogi dac na sobote? Wtedy gora by odpoczywala 2 dni?

Witam tak się zastanawiam jaki jest najlepszy skos przy wyciskaniu sztangi, hantelek na ławce skośnej (klata) Jedni mówią że 35 stopni, drudzy że 15 stopni. Jak to jest ?

pon: klata bic sroda: nogi przedramie czwartek:plecy tric sobota:barki kaptury Takie polaczenie wynika z braku czasu i probowalem tak polaczyc zeby sie wyrobic w czasie. Moje pytanie dotyczy takze tego czy nie przecwicze tricepsa? Bo jak by nie bylo przy klacie i barkach tez troche pracuje

Witam wszystkich mam pytanie co do treningu 1 pytanie czy robić a6w pod sylwetkę fitness oraz czy taki rozpis jest dobry: Poniedziałek: klata, triceps Środa: plecy, biceps Piątek: barki, nogi + jak możecie jakiś patent jak rozpisać trening by łapa szybko rosła? z góry dzięki.

Ćwiczę obecnie pon. odpoczynek (krav maga) wt. klata biceps śr. odpoczynek (krav maga) czw. nogi barki pt. plecy i triceps sb. nic nd nic I mam pytanie, czy dobre byłoby przestawienie dnia z plecami na czwartek i w niedziele branie się za drążek, czy może sobie odpuścić na rzecz dobrej regeneracji?

witam. trenuje ponad 3 lata . od roku obwod mojego bicepsa stoi w miejscu. zawsze cwiczylem biceps z klata. postanowilem zmienic trening i polaczyc biceps z tricepsem. i w tym momencie nasuwa sie pytanie jak to polaczyc?? pozdrawiam

Panowie Witam . Co myślicie o takiej rozpisce ? Poniedziałek : Klata + przód barków i boki Wtorek : Plecy + tył barków i kaptury Sróda : wolne Czwartek : Triceps + Biceps superserie Piątek: Nogi + przedramie

Poniedziałek: -Klata -Biceps -Przedramiona Środa: -Barki -Kaptury Piątek: -Triceps -Motyle Nogi cwicze sobie w sobote żeby w niedziele odpoczywały bo niestety obowiązki . A i jeszcze jedno pytanie . Czy można cwiczyc 1 partie mięsniową 2x w tygodniu tylko z małą intensywnością?

Bo mnie bardzo boli klata i jak robię Pompki albo się podciągam to czuję jakby mi miało rozerwać więc czy warto zrobić tą przerwę?

potrzebuje nowy plan oto mój poprzedni: 1 dzien klata-przedram-nogi 2 dzien barki-bic-motyl 3 dzien grzbiet -tric- kaptur cwicze gdzies ok.8 miechów...i mam 17 lat, napisze jeszcze ze zaczynam kretke od jutra :PP jestem otwary na wszelkie propozycje treningu z góry THX

czy przy treningu 5x5 dobrym rozwiazaniem bedzie taki rozklad parti : plecy + barki (tyl) klata + barki (przod, bok) uda + lydki triceps + biceps i czy 5x5 bedzie bedzie dobrym rozwiazaniem na cykl zlozony z mono + cp. cel masa i sila.

moze ktos doradzi?? mianowicie chodzi o trening jaj do tej pory chodzilem 3 razy w tygodniu teraz sytuacja mnie zmusila i daje rady dwa razy na tydzien jak dobrac partie miesni np: PN klata biceps triceps CZW plecy barki nogi moze byc czy raczej cosik inaczej??

Witam, ćwiczę od jakiegoś czasu na siłę i masę. Czas zacząć rzeźbić. Wzrost 180 waga 96-97kg biceps 44cm klata 120cm. Na klatę biorę 100kg x 8. Potrzebuję rozpiskę treningu na rzeźbę jakie ćwiczenia łączyć ile powtórzeń itd. Dzięki wielkie. POzdrawiam

Mój trening barków polega też na trochę treningu triceps więc obie grupy mięśniowe są w parze Poniedziałek: Grzbiet + Nogi Środa:Klata + biceps Piątek:barki+triceps + Łydki Proszę o ocenę i poprawki.

Witam, czy rzeczywiście w planie na masę jest sens robienia super serii ? Chciałbym zmienić mój plan treningowy, do tej pory robiłem klatę z bicepsem, plecy z tricepsem. Jest sens zmiany na biceps triceps (pon) oraz plecy klata (śr) piątek barki ? Staż treningowy 2 lata

Moje dane: staż: 1 rok 2 miesiące CM klata: 92 kg Mój problem polega na tym że już się pogóbiłem w tym wszystkim.Chciałbym zacząć nowy cykl na siłę klatki, ale kompletnie nie wiem jaki trening siłowy zastosować. Każdy pisze co innego.Proszę o Waszą Pomoc!!!

chłopaki co wy na to zeby uzyc tej rozpiski ale do barkow... np. pon barki +bic (+1cw na nogi) czw klata+plecy +lydki sob barki +tric (+ 1cw na nogi) co WY na to ????????????????????????????????????