klata

[...] zawsze splitem albo ze 2 razy hst ...duzo pogorszy sprawe jak zamienie dni? bo w poniedzialek po nie dlugim czasie po ladowaniu bede mial wiecej sil na 2duze grupy miesni klata plecy i barki ..a we wtorek bym robil łapki brzuch i nogi ciekawe cz y w gole dam rade zrobic na 1 treningu klate/plecy/barki/4boczny przecież to masakra ! i jeszcze [...]

[...] ostatnio 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miechy 11.POZIOM BF% ... 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): waga stala 13.STAN ZDROWIA: db 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: .. klata : 110 martwy ciag : 150 przysiad : 125

Cze Co wy ludzie macie z tą klatą? Wszystko olewacie nogi to już w szczegulności ale klate to byście i 5 razy w tygodniu najchętniej ćwiczyli. Nie wiem co chcecie tym osiągnąć. Trenuj ją jak każdą inną parie raz w tygodniu i będzie pajti. Co prawda czytałem art o ćwiczeniu danej partii mięśniowej 2 razy w tygodniu ale ja nie widze sensu. Jeżeli [...]

Najlepiej, jak ułożysz sobie plan, każda partia 2 x tydz. Wtedy będzie: dzien 1 klata barki triceps dzien 2 nogi plecy biceps dzien 3 wolne dzien 4 klata barki triceps dzien 5 nogi plecy barki dzien 6 wolne dzien 7 wolne Ułóż taki plan z zachowaniem odpowiedniej ilośc serii w tygodniu, wklej tutaj i juz. zdr.

cze To sobie wybrałeś koks, najgorszy z mi znanych:D zalejesz sie wodą i na co Ci to? Co do problemu z klatą to przyczyną może być to, że gonisz z ciężarem kosztem poprawnego wykonywania ćwiczeń. Lub monotonia w treningu. Zmień czwiczenia np. płaską zmień na skos w dół lub wyciskaj hantlami na płaskiej, a sztngą na skosie. Każda drobna zmiana [...]

Moja "klata". Zmieniony przez - Brekko w dniu 2008-11-25 14:49:04 Zmieniony przez - Brekko w dniu 2008-11-25 14:49:57 Zmieniony przez - Brekko w dniu 2008-11-25 14:50:44 Zmieniony przez - Brekko w dniu 2008-11-25 14:58:03

[...] jeszcze mógłbym dokupić ewentualnie zmienić, cykl będzie trwał tyle na ile starczy mi Venom`a. Co do ćwiczeń to (w styczniu kolejność pewnie będzie już inna): poniedziałek - klata wtorek - biceps środa - plecy czwartek - triceps piątek - barki Do tego dochodzi jeszcze ABS II. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 22 Waga: [...]

[...] jak na taki okres czasu moj trening wygladal nastepujaco(niedziela poniedzialek sroda czwartek, tylko daltego tak ulozony aby piatek byl wolny na imprezy itd...) niedziela- klata -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 5 x 8 zwiekszajac ciezar w ostatnich dwoch seriach -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 5 x 8 [...]

pon: PLECY-trice Sroda:Nogi-bary Piatek:Klata-bice Ale cwicze zawsze poniedzialek,czwartek,i sobote

Zmień kolejność: zaczynajac od najwiekszej partii do najmniejszej czyli Nogi , plecy , klata , bary , bic , tric . wywal modlitewnik , i uginanie na maszzynie. przysiady 20 x ? daj 3 x 10 albo progresje ciezaru 12-10-8 Zmieniony przez - Rafek91 w dniu 2008-11-25 16:32:18

[...] rozporowy i oczywiście duzo obciążenia:D mam jeszcze male dodatki czyli pas i haki. ) Staz treningowy ponad 2 lata wiek 20 waga 79 wzrost 175 wymiary: -biceps 37, -klata 105, -udo 60, -lydka 40, -talia 87 cel - masa stosowane suple: rozne aminy,mono, noxplode, storm, shocktherapy, noburst, krealkalyn(efx i olimp), greenmagnitude, [...]

mam 22 lata,85 kilogramow,175 cm, -biceps 38 cm -klata 105 cm - trenuje okolo 2 lat,wakacje mialem spora przerwe -zwiekszenie siły przy wyciskaniu na plaskiej oraz powiekszenie ramion to 2 priorytety. - kiedys judo 6 lat,obecnie czasami wpadne nad tatami zeby sie poruszac, 1,2 razy w miesiacu. - trenuje na silowni,full sprzet. - mam tendencje do [...]

SORY NIE WYPEŁNIŁEM ANKIETY 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 67 4.WZROST: 171 5 .WYMIARY: -Biceps: 34-34,5 -Klata: 103 -Udo: 54 -Talia: 82 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata(niby 2 ale pół roku to była ściema a nie ćwiczenie) 7.CEL TRENINGOWY : głównie masa + siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : czasem piłka nożna / ręczna 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full [...]

witam all.. własnie z treningu wruciłem.. klata + bary... a za oknem dalej snieg...

dziekuje, aczkolwiek wydaje mi sie ze i tak jest zaslabo, pracuje jak sie da nad klatą

1.PŁEĆ :meszczyzna 2 .WIEK:18 3 .WAGA:101 4.WZROST:189 5 .WYMIARY: -Biceps:40,5 -Klata:120 -Udo:65 -Talia:93 6 .STAZ NA SILOWNI:dokladnie 27 miesiecy 7.CEL TRENINGOWY :masa ,sila 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :pilka nozna,siatkowka 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU ( siłownia) 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA [...]

~~Poniedziałek, Czwartek~~ -Klata: Wyciskanie sztangi płasko 4s- 10p Wyciskanie hantli skos w górę 2s- 10p Rozpiętki 2s- 10p -Bary: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s- 10p Wyciskanie hantli w gore 2s- 10p Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s- 10p -Triceps: Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu 2s- 10p Wyciskanie francuskie hantla w siedzeniu [...]

witam co do kolejności ćw. to niestety ale wiewi0r mylisz się : kolejność jak się nie mylę jest taka: nogi, plecy, klata, bary, biceps, triceps triceps jest większy od bica

[...] diety w tym roku przed wakacjami dużo wyrobilem bo z 29 w łapie do 31 a po wakacjach masakrycznie bez odżywek do 35 cm osiągi: Klatka płaska 90kg MC: 122 kg x2 wymiwary : klata- Bedzie pas- Będzie Łapa: 35 nogi : udo-52cm ,łydka 34cm Obwód Barków: 113cm Suple: Kreatyna Olimp, Jabłczan Kreatyny CM3, Od stycznia biore X-Panda i Nitrixa 360 [...]

A gdzie masz trening na plecy ??:D wysle ci jakis trening czekaj :D SPLIT Poniedziałek: Plecy, klata, łydki, przedramię Plecy: Podciąganie na drążku: 4x10 Martwy ciąg: 12,10,8 ,6 Wiosłowanie sztangą: 4x10 Klatka: Pompki na poręczach: 4x12 Wyciskanie sztangi górny skos: 12,10,8,6 + 3 powt z dużym ciężarem płasko Rozpiętki: 3x10 Łydki: [...]