Co kupić/zamienić - redukcja 2009

Witam,
aktualnie jestem na cyklu redukcyjnym (BCAA + CLA + OMEGA 3 + HCA Chitosan + WPC 80 + Chrom + Olimp Thermo Speed Extreme + White Blood + HMBolon), dieta przestrzegam w 85 - 95% (pracuję na zmiany, wiadomo raz zjem więcej, raz mniej). Za jakieś 10 dni skończą mi się suple i cykl będzie off, z efektów na razie jestem zadowolony, ale w najtrudniejszych do spalenia miejscach fat jeszcze jest. Przez cały grudzień planuję odpocząć od supli i "zaatakować" w połowie stycznia. Piszę ten tamat teraz, ponieważ mniej więcej muszę wiedzieć ile kasy z premii świątecznej odłożyć na suplementy. NA razie zastanawiam się nad czymś takim:

venom 3.0 90kap 119zł / MAN Scorch Remix V3 168kap 105zł
dymatize xpand 98zł lub jakiś inny NO booster
wpc80 ostrowia 62zł
cla trec 49zł / OLIMP Tonalin CLA(90 kaps.) 45zł
Trec OMEGA 3 28zł
2x CHELA CHROM Olimp 30kap 15zł

Co jeszcze mógłbym dokupić ewentualnie zmienić, cykl będzie trwał tyle na ile starczy mi Venom`a.
Co do ćwiczeń to (w styczniu kolejność pewnie będzie już inna):
poniedziałek - klata
wtorek - biceps
środa - plecy
czwartek - triceps
piątek - barki
Do tego dochodzi jeszcze ABS II.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 22

Waga: 75,5 - 76,5

Wzrost: 182

Cel cyklu: Redukcja bf

stosowane już wcześniej suplementy : trochę tego było

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : L-carnityna, TSE, Animal Cuts

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCAA + CLA + OMEGA 3 + HCA Chitosan + WPC 80 + Chrom + Olimp Thermo Speed Extreme + White Blood + HMBolon

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: ~500

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 01.01.08

BULMASTIF pomożesz?

Zmieniony przez - lukasDG86 w dniu 2008-11-25 18:30:08

Ale carbo wypijasz 5 min po treningu, zeby braki glikogenu uzupelnic (a po kolejnych 10 bialko). Jak pieprze glupoty niech ktos poprawi ;)

...A CZEMU TRENUJESZ tylko jedna grupe na treningu?
nie jestem własciwie przeciwny takiemu rozplanowaniu ale czy ono jest najlepsze,
gdybys trenował nogi to zapewne efekty w redukowaniu byłyby lepsze- to "motor metabolizmu"

ja mysle,ze scorch zupełnie wystarczy
z boosterow mógłbys wziąć no-xplode
z pozostałych to; białko raczej bardziej uniwersalne bym proponował- choc jeżeli brałbys je raczej w okołotreningowej porze to mogłoby na wet pozostac to co jest,
reszta to; chela chrom, cla tonalin, gold omega raczej bym proponował a takze lecytynę i jakis magnez/cynk- np. mzb

Apokalipsa wcześniej robiłem 2x split/tydzień, wolne miałem tylko w niedziele. Teraz robiąc codziennie inną partie mięśni mam więcej czasu, żeby skupić się na dokładnym wykonywaniu ćwiczeń i robieniu większej ilości serii/powtórzeń. Co do tego białka uniwersalnego to jakie byś polecał?

pewnie nie da się wymysleć lepszego i jak zwykle od dluższego czasu; prolongatum.

tak myslalem, ze w ten sposob to potraktowaleś jeżeli chodzi o trening- dlatego wziąlem to pod uwage i napisałem,ze nie mam nic przeciwko

jeżeli mądrze wkleiles ćwiczenia to powinno byc ok- tylko małe grupy raczej nie powinny byc bezposredni przed dużymi[chodzi mi o grupy zaangażowane, jak; bceps, najszerszy grzb.'


aaaaa.... i co z tymi nogami?



Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-25 20:15:40

Raczej nie podobają mi się bardzo umięśnione nogi, więc nie ćwiczę ich za często. Dawniej miałem problem z poprzecieranymi spodniami od szerokich ud :) , w końcu udało mi się spalić tłuszcz i mam ten problem z głowy. Moja sylwetka nie jest jakaś duża, żeby było widać wielką różnice między górnymi partiami mięśni, a nogami.

ale tu nie tyle chodzi o widoczność- a mięśnie na redukcji raczej nie urosną[tym bardziej te najwieksze], chodzi przede wszystkim o ogólne dysproporcje w sile[choćby na codzień, slabe nogi a silniejsza dużo reszta ciala- ja przynajmniej bym tak nie mógł, przez krótki czas w swoim treningowym zyciu nie ćwiczylem nóg i oceniam ten okres za "niebotyczne' niepoorozumienie.

ale decyzje już pozostawiam Tobie, w kazdym razie zachęcam- jeżeli sie boisz przyrostow to możesz ćwiczyc z duża i b. dużą ilościa powt[nawet w granicach 25-100 ]

zreszta Puma w dziale TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH przedstawia podobne metody,ktore można by przystosować

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-25 20:39:02

O to chodzi, "większy" nie chcę być :) Wymiary jakie teraz mam mi wystarczą (oprócz pasa :) ), przydałoby się tylko poprawić definicję mięśni. Co do tego SCORCH`a to chyba jednak wezmę Venom`a 3.0, po przeliczeniu tego drugiego starczy na dłużej. Podczas takiej redukcji, jest sens poprawiania definicji, czy zrobić to w kolejnym cyklu?

nie wiem czy zdolalbys teraz to wykonać, musialbys przeorganizowac przede wszstkim trening by robic definicję.

a z tym venomem to jak chcesz, ale za wielki przeskok jest, a scorch przeciez także jest dośc wydajny.

Definicję mięśni zrobię po cyklu redukcyjnym, do wakacji i tak zostanie dużo czasu . Co do tego NO-Xplode od BSN to w składzie widzę kreatynę, której na razie nie chcę w żadnej postaci brać. Jest jakiś dobry NO booster o podobnej sile działania i w podobnej cenie jak NO-Xplode ale bez kreatyny?

Polecam Venoma (HD), tylko pamietaj, ze jest to "mocny" spalacz ;)

Venom HD to ten z 500mg zastrzeżonej mieszanki? Szczerze to nie czytałem o złych efektach ani o skutkach ubocznych venoma, najwyżej będzie "bolało"