klata

Pon. klata: 1 plaska 4x10-12 2 skos hantle 4x10 3 rozpientki na bardzo malym skosie 3-4x8-10 4 na dobicie mozna brame 1-2x15 tric 1 francuski 4x12,10,10,10 2 wyciag nachwytem 3x10-12 3 wyciag podchwytem 3x10-12 Wtorek. barki 1 wyciskanie sztangi lub hantli siedząc 4x10-12 2 podnoszenie hantli bokiem 3x12 3 podnoszenie hantli przod 3x12 4 [...]

[...] Prosiłbym kogoś o napisanie dla mnie jakiegoś planu treningowego... Chodzi mi o taki trening, że w poszczególne treningi chciałbym rozwijać 2-3 partie mięśni np. klata, biceps, łydki czy coś... Chodzi mi także o ilość serii, powtórzeń... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 (w kwietniu 16) Waga: 66kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:175 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 110 PYTANIE:witam wszystkich mam 100 metki,20 ml teścia enthenate i 10 ml winka jak rozpisac cykl i po jakim czsie i jak brac clomid

[...] STERYDOWE: 8. TRENING:fbw x 4 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:160 -przysiad: 120

[...] 8. TRENING: 4x split 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 /SFD/2021/9/3/8e2950794ffc4decbebe44b87d53a50f.jpg

Witam, na początek krótko o sobie. Wiek: 19 lat wzrost: 172cm klata: ~102cm biceps: pod prawy38cm lewy34cm waga: ~76 () kg trenuje 3 razy w tyg: trening na gryfie krotkim, mam na nim 24kg, robie na tym biceps, przedramie, barki(wymachy),rozpiętki, na laweczce skosnej klatke. jade tak ok 10miesiecy Diety specjalnej dla siebie nie mam, ale [...]

[...] (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 3x 125 kg -martwy ciąg: 3x180 kg -przysiad: 3x 135 kg Witam, jestem w 8 tygodniu cyklu Enan 250 mg E4D, jest to mój pierwszy cykl. Moje pytanie: Czy muszę teraz wbić [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4w tygodniu raz aeroby 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY rok temu 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:180 -przysiad:150

[...] (typ budowy): normalny 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 x3 Witam. Planuje cykl z metką i enanem, metka typowy kick. Cel masa. Mam jeszcze dostępne winko i dece. Jak sugerujecie połączyć [...]

[...] z dextroza. Dieta moja wyglada w ten sposob ze staram sie nie mieszac weglowadanow z tluszczami a bialka staram sie dziennie dostarcyc okolo 150g. Moje przyblizone wymiary to: 120 klatka, 39,5 biceps, 35 przedramie. Najslabszym silowym moim pkt jest klata. Z gory dzieki za pomoc.Pozdrawiam Zmieniony przez - Kar91 w dniu 2008-03-09 23:07:45

Cześć, stwierdziłem, że spróbuję zrobić cykl masowy z systemem ćwiczenia HST. Poniżej rozpiska ćwiczeń wraz z seriami. Bardzo proszę o ocenę doboru ćwiczeń. Nóg nie ma z tego względu, że mam je naturalnie bardzo mocno rozbudowane i podczas masy nie chcę ich katować. Klata Ławka prosta 2s Rozpiętki 1s Plecy Podciąganie 2s Wiosłowanie sztangą 1s [...]

[...] 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:120 -przysiad:nigdy niw probowalem PYTANIE:

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop tura 2 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 180kg -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: ok 200kg

[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Wyniki przed: Estro 55.8; normy 41-159 Prol 180; normy 98-456 Wyniki w trakcie cyklu: Estro 261; normy 41-159 (!) Prol 424; normy 98-456 [...]

[...] 4 x 12-8 lub 6 xD podciąganie na drążku 3 x 10 z pomocą kolegi :) wiosłowanie sztangą chwyt ok. szerokośc barków 3x12-10 wiosłowanie chwytem wąskim młotkowym na maszynie klata oparta 3x10 zmieniam to cwiczenie co trening z wiosłowaniem hantlą w opadzie szrugsy stojąc 4x12-8 co robie nie tak . co zmienić waszym zdaniem . a może wszystko jest [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: donry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: bd -martwy ciąg: bd -przysiad: bd Proszę o poradę odnoście pct. Mianowicie leciało przez roczny cykl na cypio hcg i teraz przez 3 tygodnie ok 12tys iu. Badania wyszły [...]

[...] ma :/ ciężko jest mi budować masę mięśniową :/ przez 2 msc. na białku przytyłem jedynie 2kg. Teraz parę informacji o mnie ... 15lat, staż 7msc. 63kg , bic-33cm brzuch 70cm klata 82cm, bialko whey 100 smak czekoladowy 2x dziennie 30g procja z mlekiem 1,5h przed treningiem i do obiadu (16-17h). Jestem także ektomorfikiem i właśnie mam problem bo [...]

Niedawno kupiłem sprzęt do ćwiczeń, znalazlem taki oto trening, proszę o ocene Poniedziałek: Klata i triceps -Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej-głową w górę 4 serie 6 powtórzeń. -Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3x6 -30 pompek -Wyciskanie "francuskie" sztangi leżąc 3x6 -Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 3x6 [...]

[...] jakim dysponuję to : sztanga prosta 165 cm, ławka, stojaki,drążek, 1 hantelka, 50 obciążenia. Nogi : przysiady ze sztanga 3s Plecy : podciąganie na drążku podchwytem 3s klata wyciskanie płasko 3s barki unoszenie ramion 3s Tricepsy: wyciskanie francuskie 2s bicepsy ; uginanie ramion ze sztanga 2 A teraz kilka pytań. ;] 1. Jak mam stosować [...]

[...] tego i mam dosyć chude ręce(nie jestem gruby). Chciałbym głownie nabrać na masie(w tym zwiększyć rozmiary łapy). Ćwiczę ok 9miesięcy w tym 2miesiące przygotowujące. Mój plan klata+triceps wyciskanie sztangi na skosie dół 10-8-8-8 wyciskanie hantli na płaskiej 10-8-8-8 wyciskanie sztangi na skosie góra 10-8-8 rozpiętka 12-10-8-8 szwedzkie pompki [...]