klata z

[...] predyspozycji, ale nie poddaję się. moj kumpel z którym zaczynałem ciwiczyc podnosi 140, ja sie zatrzymalem na 90. nie pragnę byc wielkoludem, z 50cm w łapie i ogromną klata. chce byc wysportowany i miec wysportowaną sylwetke z wyrzeźbionymi mięsniami. wiem ze duzo przede mna. TERAZ prosze Was o komentarz tylko do dwoch zdjęc, tego po lewej [...]

co sądzicie o moim treningu 1dzien klata i triceps -Wyciskanie sztangi płasko x4 x10 -wyciskanie sztangielek skos w góre 4s 10pow. -rozpiętki na poziomej 4x 10 powtrz -wycikanie Francuskie sztangi w leżeniu 4s 10 powtz -Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia x4 10powtrz 2 dzien rening Barki i biceps + brzuch wyciskanie sztangi zza [...]

Ale tych wszystkich ćwiczeń domyślam się nie powinienem łączyć w 1 dniu. Triceps i barki razem? Nie wiem czy to dobry pomysł - z tego co mówili znajomi to triceps łączy się zazwyczaj z klatą a plecy z bicepsem.

[...] i to ze ktos ma w profilu 30000 lpa i sogow 1000 to nie oznacza ze moze doradzic dobrze np lookniejcie neiktorych modow profile zobaczcie ich wymiary niektorych sa niewielkie ale ile razy jada lepszych kolesi ach tak to juz jest wiec poprobuj z ta klata a 32 serie to chyba z tricem slabo cie widze za rok jak tak nadal bys cwiczyl ale powodzenia

[...] : 8/8/8 To w ogóle trzeba zmienić. Sztanga łamana nachwytem, młotki i uginanie ramion o kolano. Drążek na max. Wzniosy sztangi do brzucha w podparciu o ławke 4 serie po 8 zamień na wiosłowanie jednorącz (może to to samo, ale twoje dziwnie brzmi ) Ułożenie planu proponuję klata + biceps, barki + triceps, plecy + nogi nie są wcale takie złe.

pewnie pierwszy rok jechałeś na splicie z podziałem nogi-barki klata-triceps plecy-biceps lub coś takiego co?

Orzechy tak jak wpisane w diecie, korzystam z laskowych. Co do oliwy - zawszę jak kurczaka wrzucam na rondelek to podlewam oliwą także również używam. Moje zapotrzebowanie to 3300kcal tak jak opisałem w poście. Warzywa? Dodam do diety zamienię zamiast kilka produktów Wymiary z dnia: 01.10.12r. Waga: 62,5kg Wzrost: 173cm Biceps: L:32 P:31 Łydka: L: [...]

hehe faktycznie imponujacy koles i osiagnal to wszystko dzieki jajecznicy,ryzowi i platkom owsianym :PP, niewiem moze mi sie wydaje ale z budowy przypomina mi troszke Levrone(klata i barki),gestosc ma super.

[...] klatki z poprzedniego stanu. I zamiast ćwiczyć jak obecnie, czyli z krótkimi przerwami, to zacząć podobnie jak na mase, tyle że ze skakanką co drugi dzień edit. wiesz co, minimalnie może wtedy jeszcze nogi spadły, ale na pewno mniej niż klata Zmieniony przez - Michu5 w dniu 2018-09-23 12:28:56 Zmieniony przez - Michu5 w dniu 2018-09-23 12:30:19

dlaczego klata wszystko na płaskiej? trzeba atakowac miesien z roznych katow. No i moze technika lezy.

Bo większość osób zna tylko splity i to te oklepane, klata triceps, plecy biceps i nogi z barkami, jak sie spojrzy to większosć tak trenuje.

Bo większość osób zna tylko splity i to te oklepane, klata triceps, plecy biceps i nogi z barkami, jak sie spojrzy to większosć tak trenuje. A masz jakieś sprawdzone metody jak zwiększyć siłę w wyciskaniu na klate? Czy stosować jakieś piramidy powtórzeniowe itd..?

ja ci mówie jak u mnie to jest ... :) ale jak wiesz ile organizmów tyle odruchów... dla mnie 0,5 l Warki może wogóle nie zadziałać a innego może nieźle zawiać... tak samo z tobą może być... Proponuje najfajnejsze rozwiązanie.. zmień trening Poniedziałek Klata Full Wtorek Biceps Środa Triceps Czwartek Plecy Piątek Barki Sobota Nogi Niedziela [...]

[...] jest suportem klaty przy np wyciskaniu na plaskiej , synergestyczna dominacja zachodzi wtedy gdy synergistyczny miesien (triceps) przejmuje prace agonisty (prime mover - klata w tym przypadku) , tak zachpodzi gdzy np antagonista agonisty (czyli opozycja agonity) jest za krotka (trzeba zolzciagac) i tym blokuje normalna prace agonity , wtedy [...]

W jednym z artykulow wyczytalem ze jak ktos wazy 80kg to juz nie jest ekto czy to prawda?. Link do moich fotek niech ktos potwierdzi ze jestem ekto. http://img109.imageshack.us/g/34559534.jpg/ Biceps:37cm Pas:88cm Klata:105cm Co do bialka 2g/kg tylko pochodzenia zwierzecego czy lacznie z roslinnym? Zmieniony przez - jasio24 w dniu 2010-05-27 [...]

[...] - pracuje nad nimi z fizjoterapeutą) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Raczej brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: dawno nie sprwdzałem -martwy ciąg: 2 j.w -przysiad: 1 j.w To jest ankieta którą wypełniałem przed cyklem.... Jedyne co się zmieniło to obowdy poszły w górę trochę i [...]

klata : wyciskanie sztangi na płaskiej i skośnej głową do góry, wyciskanie na płaskiej i skośnej hantli, rozpiętki. biceps :uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc i tak samo z hantlami, uginanie ramion z hantlami w siadzie na ławce skośnej, uginanie ramienia z hantlą w siadzie - w podporze o kolano. triceps : wyciskanie francuskie sztangi w [...]

Ja bym odradził basen i biegi jeśli chcesz szybko zwiększyć wycisk. Np sobota byłem na basenie 1godz(jakaś zjeżdżalnia, trochę pływania) a w pn klata spadła o jakieś 15-20 kg, mnie jednak woda "wyciąga z siły".

No idzie idzie :) to najwyzej z tymi barkami i klata cofne sie o 5 kg, bo mniej to juz nic nie bede czul ..

To był mój poprzedni plan i na nim zrobiłem 6 tygodni PN: Klata: -Wyciskanie na ławce poziomej leżąc 4 serie 12, 10, 8, 6; -Wyciskanie hantli na poziomej leżąc 4 s. 12, 10, 8, 6; -Rozpiętki na poziomej leżąc 4 serie 12, 10, 10 Biceps: -Uginanie sztangi podchwytem (gryf lekko łamany)4 s. 10, 8, 6,4 -Uginanie stojąc z rotacją 4 s. 12, 10, 8 [...]