SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata i biceps

  • Brak progresu w bieganiu POMOCY

    Post
    Inne dyscypliny

    A co robisz na siłowni ? podejrzewam że klata, biceps, triceps, martwy, wszystko na dużych ciężarach itd... Dla mnie za dużo siłowni i jesteś przetrenowany. Trochę trudno pogodzić biegi średnie z pakowaniem na siłowni.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 2013-11-07 19:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra opcja ?

    Post
    Doping

    [...] 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesciecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycie 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 170 przysiad :110

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2013-05-11 01:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cykle ostatni na propie i mietku 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :160 martwy ciag :230 przysiad : 205

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2008-01-15 14:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprobować Full Body Trening.

    Post
    Trening w domu

    kilobb, ty tez podaj swoje wymiary. Ja juz pisałem 182 cm, 87 kg, 42 biceps, klata 115,psa 81 cm.I też jak zaczynałem byłem bardzo drobny i słaby, ważyłem chyba z 60 kg, trenowałem splitem, bez żadnych odzywek, a diete zaczołem przestrzegać może od 0,5 roku. Mój cel to zwiększyć nieco obwód w klacie, ramionach, no i potem spalić resztkę fatu z [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 10230 Data: 2006-09-05 13:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl ?

    Post
    Doping

    [...] na mase 9.CEL CYKLU: gesta masa i jakosc 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE w miare :x 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 122kg martwy ciag : -- przysiad : --

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2007-12-14 17:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co kupić?

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK:16 2 .WAGA:67 3 .WZROST:170 4 .WYMIARY: -Biceps:33/34 -Klata:nie mierzyłem -Udo:tak samo jak wyżej 5 .STAZ NA SILOWNI:8 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:gainer i mono z olimpa 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:okołoo 100zł 9 .POZIOM BF% 10 10 .(TYP BUDOWY):TENDENCJA DO TYCIA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2010-08-16 10:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawki symexu

    Post
    Doping

    [...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 lat temu 18 tygodni 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnio 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: nie -przysiad: 180

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 13557 Data: 2018-04-07 10:46:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Letnia masa

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień pierwszy trening Nogi-Przysiady ze sztangą 3x16-14-12 Plecy-Podciąganie się na drążku szerokim uchwytem 3 serie max Klata-Wyciskanie hantli na skosie w górę 3x12-10-8 Barki-Wyciskanie hantli(arnoldki) 3x16-14-12 Biceps-Uginanie ramion na modlitewniku 3x14-12-10 Triceps- Unoszenie hantla w górę zza głowy 3x10-8-6 Łydki-Stawanie na palcach na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2013-05-20 12:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kileri po 2 tyg przerwie

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] wlasnie napinales... to taki troche jeshcze do doprawcowania albo jak bys zrzucil mase tluszczowa to by bylo jeshcze lepiej... ogolnie najbardziej wy***ana w kosmos jest klata... pozniej bym dal biceps... plecy szczerze mowiac srednie... i czworoglowy nog rowniez... nie pokazales fotki tricepsa... szkoda... ale naprawde dusho osob starszych [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 16827 Data: 2004-02-19 10:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy taki trening na mase moze byc?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po za tym klata z plecami raem nie powinna być bo niećwiczy sie dwuch dużych parti razem jak masz zamiar robić 4 razy trening w tygodniu to polecam tak jak ja 1 Klatka,Ticeps 2-Plecy 3-wolne 4-Biceps,Przedramie 5-Nogi,Barki 6-wolne 7-wolne i sobie poustawiaj tam jakoś brzuszki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2005-05-06 12:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba - pomocy...

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra to podam wam tutaj plan na mase zeby nie zakładaćnowego tematu i Oceńcie go PONIEDZIAŁEK KLATA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 4s / 12-12-10-8 TRICEPS 1. [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 2009-12-25 18:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do poprawek

    Post
    Trening dla początkujących

    to chyba rozłożę sobie plecy-triceps klata-biceps nogi-bary nie chce łączyć pleców i bica jednocześnie...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2009-12-04 10:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • omen+npp+wino

    Post
    Doping

    [...] CYKLU: złapanie kilku kilogramów w miaredobej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4tyg 11.POZIOM BF% 7% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: db 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: zakola 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 170 martwy ciag : 220 przysiad : 200

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2008-07-25 15:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny i poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    To klata ok, triceps ok, biceps jednak wydaje mi się ze ok, a z barek odejmę unoszenie sztangielek w bok i ramion w przód a za te dwa dam unoszenie sztangielek w opadzie tułowia i jest na tył :) Od nóg odejmuje wspięcia a dam zginanie nóg ze sztangielką między stopami. Jeszcze jakieś poprawki ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2011-03-10 22:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Mój trening :powtórzeni 12-10-8-6 lub 12-12 PONIEdZIALEK KLATA: wyciskanie sztanki 4s wyciskanie sztanki na lawce skosnej 4s rozpietki 4s ŚRODA GRZBIET: sciagie drazka wyciagu nadchwytem szerokim uchwytem 4s sciagnaie drazka wyciagu podchwytem waskim uchwytem 4s podciagnie sztangi w opadzie 4s BICEPS:12-12 uginanie ramion ze sztanga 3s uginanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2010-07-27 21:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK:22 2 .WAGA:63 3 .WZROST:177 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:miesiac 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:jak najtaniej 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2008-09-07 20:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obadajcie moj trening-tylko dla speców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klata: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej- 3s- 8,10,12 p 2. wyciskanie sztangi na skosie głową w góre- 3s- 12,10,8 p 3. rozpiętki na płaskiej- 3s- 8 p 4. wyciskanie sztangielek na płaskiej- 3s- 10 p Wyciskanie sztangi na skosie zastyapił bym na wyciskanie sztangielkami, a sztangielki na plaskiej zamienil na przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2006-04-25 21:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik-Plan treningowy do poprawy/oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    witam cwicze juz 7 miesiecy. czy to bedzie dobre rozstawienie planu poniedzialek Klata biceps wtorek wolne! sroda barki triceps czwartek tez moze byc wolne piatek nogi sobota plecy dajcie ewentualna korekte dni cwiczen i poszczegolnych parti w jaki dzien ale wydaje mi sie ze dobre rozstawienie czy cos zmienic prosze o odp

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2953 Data: 2008-03-27 19:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady na 2 cyklon

    Post
    Doping

    [...] 1:meta 15-20mg ed 1-4 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa masa masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):szczupły 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2008-04-08 11:49:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedłużenie cyklu

    Post
    Doping

    [...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 150 przysiad : 140 1-5 400mg/tyg deka,1-10 250mg/tydz test po cyklu clomid

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2008-06-17 20:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)