klata i biceps

[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wylysalem xd 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam, Szykuje sie na odblok i potrzebuje waszej pomocy. Bilem przez 16 tygodni 250mg e5d enan od kolegi, dzisiaj wpadl ostatni [...]

Witam wszystkich. Mam sprawe do weteranow forum. Potrzebuje rady odnosnie diety i treningu ktore zaraz napisze. Chodzi mi o pozbycie sie brzucha i polepszenie ogolnego wygladu ciala. Mam 23 lata i waze 75 kilo. Obwod pasa 91!! Dieta: sniadanie: platki owsiane z musli drugie sniadanie: 2kromki ciemnego pieczywa z bialym chudym serem obiad: chude [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry lekkie nadcisnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:160 seria -przysiad: nie robie maksa celem jest zrobienie jakos w wrzesniu cyklu ktory mnie bardzo dobrze wyrzezbi. Ogolnie przez lato biegam [...]

[...] w wtorek, w poniedziałek się wybieram 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: jest b.dobrze -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, Jestem w 4 tygodniu cyklu 1-4 prop 150 e2d 1-4 cypio 250 e5d 4-16 cypio 250 e3d 7-18 oxa 60 ed Do tego chciałbym dorzucic [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobrt 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 130 Witam. W styczniu planuję cykl 1-17enan 400/week 1-15bold 600/week Suple: wit c, wit d3, ZMA, omega3, mutantmass, izolat białka, [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy :D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: 125kg -przysiad: z 2 lata temu 90kg teraz nie wiem Mam takie pytanie, biore metke obecne 2 tydzien i chce przedluzyc od 3 tygodnia brania metki, [...]

[...] z polski na 10 miesiecy i chce zrobic zapas suplementow i konkretny plan treningowy. teraz troche o mnie : wiek 22lata waga 88kg wzrost 182cm troche tkanki tluszczowej szczegolnie w okolicach brzucha i na udach staz treningowy ok 4 lata nie regularnie biceps 42cm klata 119 cm wyciskanie poziom max 135 kg bede wdzieczny za kazda porade :)

[...] (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lysenia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: - -przysiad: 230 Witam was : Jestem od miesiaca na mostku 250mg cypka tyg ( ions) , 500j HCG co 3 dni ( Pregnyl PL) 0.5 tab co 2 dzien exe . Od tyg [...]

Cześć wszystkim ułożyłem plan treningowy na podstawie przeczytanych artykułów i mam prośbę o ocenienie go i ewentualnych korekcjach. PONIEDZIAŁEK : klata + triceps - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12-10-8-6 - Wyciskanie hantli skos górny: 10-10-10-10 - Rozpiętki ławka pozioma: 12-10-10-8 - Wyciskanie francuskie leżąc (gryf łamany lub [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie odbloku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:185 -martwy ciąg: szkoda mi kregoslupa na wielkie kilogramy;] -przysiad:

[...] masy , tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180*2 -martwy ciąg: 170kg(obecnie nie wykonywany odpoczynek odczuwalny ból w krzyżu po cwiczeniu) -przysiad: 190 Chciał bym dodać żeby nie bylo nic z czystym propem [...]

Ze względu na kickboxing na siłownie chodzę Poniedziłek ,Środa ,Czwartek. Zmieniłem fwb na split od miesiąc,po prostu za na mały przyrost masy,wiem ze głównie od diety to zależy,ale chciałem jakieś zmiany wprowadzić . Poniedziałek Klata biceps 1wyciskanie na płasko-tutaj staram się wąsko łapać sztangę ,ze względu na słaby środek klatki piersiowej [...]

Siema Mam dietę na masę i kupiłem kreatynę.Chcę szybko nabrać masy.Daje mój trening na masę/siłę i proszę o poprawki.;) Poniedziałek(KLATA-TRICEPS) Wyciskanie leżąc 4serie 12-10-8-6 Wyciskanie na skośnej 4serie 12-10-8-6 Rozpiętki 4serie 12-10-8-6 Prostowanie przedramion nachwytem leżąc 4serie 12-10-8-6 Wyciskanie francuskie 4serie [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad: Witam bylem na cyklu 6 msc sam testosteron długi 350 co 6 dni hcg bylo tylko gdzies w polowie cyklu 2x2500 co 3dni Jestem 9 dni po [...]

[...] CYKLU:masa rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:220 -przysiad:180 co sadzicie o takim cyklu ??

[...] STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Skłonność do łysienia,lekkie zakola. 15. PPM (podstawowa przemiana materii) Szybka. 16. WYNIKI SIŁOWE -klata: 101 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 144 Witam. Jak w temacie. Zamierzam wziąść 100 tabletek metki,po 20mg dziennie. Suple planowane w cyklu to: -Mutant mass 6,8kg -Bcaa [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 10-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg x12 -martwy ciąg: - -przysiad: 120x12 /SFD/2017/1/16/b18246dfe13f4296a37a44db5c644253.jpg

[...] prosze o pomoc.Zoaczcie czy moze byc taki rozklad i czy dobrze dobralem cwiczenia i progresje.dodam ze nogi musze robic we wtorek i nie moge cwiczyc w czwartki. poniedzialek klata wyciskanie sztangi na plaskiej 12/10/8/8 wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/8 rozpietki 12/12/12/12 bic uginanie ramion ze sztanga lamana 12/10/8/8 hantel w podporze [...]

[...] masa plus siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: nie sprawdzalem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej mezo :) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 190

Chciałem zmienić coś w swoich treningach po poprzednim splicie klata/plecy/nogi i zdecydowałem się na push/pull. Sporo sugerowałem się innymi treningami i wyszło takie coś, prosiłbym o ewentualne rady, poprawki itd. 3 dni: tydzień 1: push 1 wolne pull 1 wolne push 2 tydzień 2: pull 2 wolne push 1 wolne pull 1 PUSH 1: przysiad ze sztangą 3s [...]