klatę

Normalny trening dzielony na masę, tylko dieta redukcyjna. Mnie też zależy na tym, żeby oprócz masy nie tracić siły na redukcji, bo jak na rok mojego trenowania to 68 kg na klatę nie jest najlepszym wynikiem.

he ja tez mam z takim typem WF i mowia na niego kox i polewa jest czasem z niego bo to taki d**** ale on sie z tego cieszy na przerwach zawsze sie buja, jak sie przebieramy na WF to on zdejmuje koszulke i rozne takie pozy robi. Ale mi to nie przeszkadza, przynajmniej posmiac jest sie z kogo. Udaje takiego pakera i mowi ze bral mete i 140 na klate [...]

takie osoby to jest najlepszy doping/mobilizacja dla nas. zobaczysz takiego kolesia większego od ciebie albo który bierze więcej na klate to wyznaczasz sobie nowy cel żeby go pokonać :D

To Ci zycze powodzonka , klate cwicz max 2 razy w tygodniu

Życie jak w Madrycie... Wspomianm sobie teraz stare czasy przeglądając pierwsze notatki z treningów Kiedyś byłem leszczykiem 35 kg na klate...To były czasyheh... Dziś jest kilkakrotnie więcej ciekawa metamorfoza. "Od zera do pakera..." Mimo nie najlepszej genetyki...Cały czas walcze i się nie poddaje. Mam za sobą ponad 4 lata treningów [...]

Wole ciskac sto na klate niz wyruchac jakas szmate

Dzieki:) jeszcze pytanko, jaką dietę dobrać?:> bo ja mam chude nogi, klate mam nawet duzą, i mam troche "miesnia piwnego na brzuchu:P" i jak zrzucić tluszczyk i wyrobic miesnie brzucha, zeby to bylo widoczne?:>

hym... ja zaczołem planik Pana Filara: cel: powiekszenie gabaretu roamienia mój cel dodatkowo: utrzymanie formy na klate, nie chce kosztem łapy stracic klatki bo wkoncu jakoś mi z nia idzie a plan wyglada nastepująco, By Pan Filar mój 1 dodatek: co tydzień zmieniasz plan, tzn. jedzien tydzien robisz 1, nastepnego tygodnia 2, i tak na zmiane, 4 [...]

nie wiem jak przykladowe 3serie wyciskan na klate, nawet przy ilosci 5 powtorzen, moze doprowadzic do zalamania miesniowego , od tego jest wlasnie split aka "zrob jedno-dwa cwiczenia duzym ciezarem, a pozniej dobijaj miesien sztangielkami az padnie" i tutaj bezsprzecznie aakg+cytrulina to super sprawa to co opisujesz popularnie zwane [...]

punkt widzenia zalezy od punktu siedzenia nie wiem jak przykladowe 3serie wyciskan na klate, nawet przy ilosci 5 powtorzen, moze doprowadzic do zalamania miesniowego , od tego jest wlasnie split aka "zrob jedno-dwa cwiczenia duzym ciezarem, a pozniej dobijaj miesien sztangielkami az padnie" i tutaj bezsprzecznie aakg+cytrulina to super [...]

musze zaczac robic klate 2x na tydzien poczekamy kiedy mnie w martwym ciagu dogonisz

Zawodny ja inaczej robie troche progresje 12/10/8/6/4/2/1/1 mniejwiecej tak robie w kg 50/60/70/80/90/100/110/115kg tak robilem ostanio fajnie klate czulem po tym. Zazwyczaj w pon. jade progresje na klate a w piatek robie klate stalym ciezarem nie wiem czy tak mozna no ale mi pasuje ten planik

Jak robisz na siłe to duże ciężary tyle żebyś 8 powturzeń zrobił i tak z 5 seri.I na klate wal rozpiętki na skosie i na prostej.Ja jak robie klatke to triceps tego samego dnia :)

A jak robisz progresje ma klate ?? od ilu ruchow zaczynasz a na ilu konczysz?? Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-11-09 13:53:45

Moze zle to nazwalem ale jest na pewno - widzialem na wlasne oczy, kumpel wybil bark to takie cos lekarz kazal mu nosic, cos na wzor wlasnie opaski uciskowej. Wiem ze sa inne cwiczenia, ale dzis mam wlasnie trening barkow, jak robie klate tez troche czuje ten bark, jak robie biceps to tez, jedyne co mi zostalo to brzuch i nogi....

a tu mój stary wierszyk, robiony na szybko Powiem Ci to moj przyjacielu-takich koksow jak my jest naprawde niewielu wbijamy sok, czujemy sile, rzadzimy na miescie bo jestesmy dile winko, metka i omnadren-wszystkie nazwy bardzo ladne Bardzo ladne i skuteczne, daj mi mamo troszke jeszcze Chce bys wklula mi ten sok, niech ten czas trwa caly rok [...]

Ile bys chcial Sogow? Jeden Ci wystarczy Wiecie co postanowilem? Pewnie nie, to napisze! Nie bede juz robil przysiadow, martwego ciagu, wioslowania sztanga, wyciskania sztangi na barki i klate pewnie tez(no to moze czasami zrobie pod koniec z 2-3 seria ) A reszte cwiczen bede robic normalnie, no bo na bica sztanga musi byc. Tylko z tricepsem [...]

da się tak zrobić . Tylko co ty rozumiesz przez spompowanie bo dlamnie to jest np że me mieśnie są wieksze niż zawsze okroglejsze i twarde jak i silniejsze , masywniejsze jeśli ci oto biega to poprostu nalezy do mięsnia doprowadzić jak najwiencej krwi tlenu wody chodz moge się ****** w jakimś elemencie więc na poczatek pozadna rozgrzewka przed [...]

Po co ? jesteś po SD, jedno wyciskanie znakomicie pobudzi cała klate.

a ja klate bym zostawil jak jest, trica zmienil bym kolejnosc, a nawet zamiast pompek jakies franuskie wyciskanie