klatę

Kiedyś moja mi powiedziała do żartu że mam zapadniętą klate. Mówie jej to zrób 5 pompek. Zrobiła 3, przez 2 dni miała zakwasy i doceniła to co robimy. Pare razy nawet była ze mną na siłowni. Teraz mi mówi "dobrze że ćwiczysz bo jak po ciąży przytyje to Ty nadal będziesz fajnie wyglądał"!!!

Chłopaki jakbyście rozpisali trening na 4 dni aby była jak największa regeneracja zakładając że chce trenować klate i plecy w miare jako jedyne czyli do nich brzuch , przedramie. I chce robić bic i tric na jednym treningu. Ja wymysliłem coś takiego: Poniedzialek : klatka przedramie brzuch wtorek nogi barki czwartek tric bic brzuch piątek [...]

jedz cwicz i odpoczywaj a za kilkanascie miechow bedziesz mial klate jak byk

Ćwiczysz tylko 2 miechy więc czego sie spodziewales . Jeśli uwazasz ze moglo by byc lepiej moze masz zlą diete lub trening. Napisz swoj trening na klate.

Wiem klate trzeba poprawic, chociaz nigdy nie przykladałem uwagi do wygladu, na sile nie moge narzekac bo 150 kg idzie. A co do plecow , znaczna poprawe zauwarzylem po dodaniu martwego ciagu.

czy dobrze jest cwiczyc 6 razy w tygodniu po jednej parti miesni na dzien? cwicze takim sposobem niecaly miesiac i na klate przyszlo mi 8 kg pon klatka wt biceps śr przedramie czw triceps pl plecy sob barki

"HY Ha Hyy Patrz na klate...jestem sliczny..zatanczymy??"

smoku ile masz juz rekorda na klate miales mnie dogonic ja aktualnie nei mam pojecia bo nei ma tyle obciazenia

tylko klate i brzuch? no nie cwicz wszystkie partie, chyba nie wiesz jak bedziesz wygladal z rozbudowana klata, ale z malutkimi barkami i girami jak zapalki

ja to czesto wieczorami odpisuje na pytania typu: wziąłem 50 kg na klate, to chyba dobrze, nie??

No ambicji jakis wygorowanych to nie mam,generalnie sila,jakas wytrzymlaosc,ale wiadomo,ze 150kg to pewnie nigdy nie wezme na klate,dobrze,jak 100kg pujdzie. Chodzi mi raczej o aktywny tryb zycia...nie zadne treningi w klubach czegos na powaznie,ale tu jakis meczyk z kumplami,tam jakas siatka,wogole chce zaczac HIITa,przydalo by sie troche siadla [...]

Proszę o ułożenie planu treningowego na szybką poprawę siły. Głównie chodzi mi o wyciskanie na klatę. Narazie jestem bardzo słaby (proszę się nie śmiać) przy wadze 55 kg i wieku 14 lat wyciskam zaledwie 50 kg... Może doradzicie mi jakiś dobry suplement ??? Pozdro for All

tlusty nie jestem bo juz zjechalem na wadze,mam zbita klate ktora musial bym wyrzezbic i brzuch, ale brzuch powoli schodzi , troche gorzejz klata ;/

No ale mam 2-3 lata wykonywac te cwiczenia ogulno rozwojowe?? blee znudza mi sie po 2 miesiacach a organizm sie uodporni. Poza tym chucknorris czytaj uwazniej moj temacik :P tam jeszze psize ze wygonywalem cwiczenia u kolegi w piwnicy 7 miesiecy.to cyba wystarczajace przygotowanie. MI ogulnie narazie zalezy by troche miec muskulatury tzn klate i [...]

jak najbardziej! ja przez cale zycie popijam woda i przez to waze 45 kg a na klate biore 230 kg...

Dzieki wszystkim za dobre słowo niwix plecy odstają fakt, mam je zamiar mocno dojechać podczas tego cyklu podobnie jak nogi i klate. Te grupy to priorytet. Zip Kubeł już opróżniony BRG wyniki siłowe, nie wiem, bo nie robie maxow od baaardzo dawna. Juz od poniedziałku zaczynam to będe robił wypic po kazdym treningu jakimi ciezarami robilem [...]

Słyszałem, że bardzo dobrym ćwiczeniem na triceps są pompki na poręczach. Zmieniłem w tym tygodniu trening i postanowiłem je włożyć jako pierwsze ćwiczenie na trica. Siły mam sporo, wykonywałem je z obciążeniem. Problem polega na tym, że nie umiem wyizolować tricepsa, bujam się, bardziej czuję klate. Poręcze mam w przyrządzie do unoszenia nóg [...]

czy dobrze jest robić klate, barki i tricepsy na jednym treningu i wszystko regresją, przecież jak w każdej seri dajemy z siebie wszystko to te tricepsy na końcu nie będą w stanie się dopalić a może przy zmianie parti zrobić dłuższą przerwe, ja np, jak robie mase to zawsze robie 2 minuty przerwy między seriami i między ćwiczeniami, a może po [...]

A zrob osobno. Plecy z tricem a klate z bicem. Poczytaj jakiekolwiek podstawowe plany. Pobaw sie cwiczeniami. Obserwuj.

Klatka - wyciskanie na ławce skośnej x2 - a drugie ćwiczenie da klate jakie dać? NIE JEST KONIECZNE - 2S TO 2S Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x - 1S SPRZED GŁOWY STARCZY - tylko jedno ćwiczenie? - TAK TYLKO JEDNO - PRACUJĄ PRZY WSZYSTKICH OPRÓCZ PRZYSIADÓW - WYSTARCZY IM Plecy - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2x(a jak tu mam [...]