klatę

a mogę latem brać na łapy i klate?? klate raz w tyg a łapy często.. ;p ale to dopiero tak od maja :]

Od 3-4 miesiecy cwicze sama klate 4x 8 , 4x ..,4x12 powtorzen i i znowu wracam do 4x8 z dolozonym ciezarem. Cwicze aktualnie 3x w tygodniu pon i czwartki ale kiedys cwiczylem czesciej. Zauwazylem ze mi nic nie rosnie - nic z tego nie będzie...ułóż sobie normalny trening bo trenując samą klate i pare razy w tygodniu to nie masz na co liczyć [...]

bolek: podchodze na powaznie, a wiesz dlaczego? spojrz na moje zdjecie bokiem z tym ogromnym brzuchem i pomysl co byloby ze mna za 15 lat, kiedy skoncze 40tke. ty, morales i wiele innych, starszych ode mnie o kilkanascie lat osob z sfd wygladacie 100 razy lepiej niz ja. nie zebym wypominal wam wiek chodzi mi o to, ze na kazdej wiekszej silowni [...]

patryk0s: Wuchta robil poduszkowce i mu pomogly, ale pozniej polecil je komus i Wodyn podsumowal, ze nie kazdemu musza pomagac. poza tym nie mam pojecia jak to wyglada, ale i tak nie ma co gadac bo nie mam problemow z kolanem tylko ze stopami nie jest to zadna kontuzja tylko nazwijmy to juz zeby ukrocic dyskusje "wada fabryczna" nie [...]

spalisz mięśnie a nie je rozbudujesz, 36 serii na klatę w tyg max to 24... całkiem nie dawno rozpisałem komuś plan na klatę wiec jak go znajdę to wkleje...

jesli wyciskasz płasko na ławce - bez mostka to -albo zacznij mostkowac i sciagac lopatki -albo nie opuszczaj nizej niz 3/4 ruchu jesli lokcie prowadzisz szeroko odwiedzione od tlulowia -chwyc wezęj -opuszczaj nie na klate a bardziej na zebra na wysokosci brzucha -powyzsze 2 punkty sa po to by ten byl ulatwiony - lokcie prowadz najblizej ciala [...]

Kozak1239 Masa jest!Łapa,nogi i plecy dobre,ale klata chyba słaba czy mi się tylko tak wydaje?oczywiście sog za prace klate mam lepsza niz wszytko inne razem wziete, wiec nie wiem skad bierzesz te pomysły aha znasz kogos ciskajacego ok 200 kg co ma slaba klate? Rybas Co do poprawy? Moim skromnym zdaniem przydało by sie klatke bardziej [...]

10lat temu nie bylo takiego 'dostepu' do informacji na temat odzywiania jak teraz jest malo kto mial kompa nie wspominajac o modemie od tepsy teraz wbijasz na forum i masz wszystko opisane od A do Z a nawet jesli sie zapytasz do wiekszow specow dopasuje wszystko pod Ciebie kiedys byly w mazgazynach tylko treningi 'miszczow' i dieta 'miszczow' wiec [...]

Wuchta34 tak genetyka juz klateczka mala bareczki ,ale za to lapy wieksze - nieproporcjonalne do reki ....moze zla technika pewnie po czesci tez ale przewaznie jest tak ze kto ma lapy doyebane klate ma mala i odwrotnie mi Bozia dala taki gen ze 'konczyny' rosna latwo i szybko czego o reszcie nie moge napisac Marian chyba test i tutaj tez jakies [...]

to teraz zapodam pare z innej beczki :) Zachodzi pani Pudzianowska do lekarza i mówi Panie Doktorze mój synek jest taki chudziutki ledwo chodzi nie da rady sie bawic Lekarz na to przepisze cos na to po miesiacu przychodzi Pani Pudzianowska i mówi Panie Doktorze mój synek biega z lodówka po domu co Pan przypisał ? Prosze Pani mówiłem Omnadren co [...]

[...] płynąć bez rąk? - spokojnie - odparł - mam tak sprawne nogi, że bez problemu dam sobie radę. Zapytał drugiego: - a ty jak chcesz płynąć bez nóg? - spoko. Mam tak umięśnioną klatę i ręce, że się pan zdziwi jak potrafię pływać. Sędzia podszedł do trzeciego: - a ty jak chcesz wystartować bez kończyn? - spokojnie. niech ktoś mnie wrzuci do wody. mam [...]

Ale jakbys mial wypadek taki jak moj to bys juz tu nie pisal . Wlasnie ta laweczka waska mnie uratowala. Mi tez kilka razy spadla 80kg na klate tak rok temu przy seriach to nic mnie nie bolalo tylko popieklo po klacie i robilem dalej nastepne powtorzenia. Acha pamietam ze raz sobie przy***alem sztanga w tyl glowy, pozniej musialem poduszke pod [...]

[...] i wierzę temu kolesioowi co to mówił że ma tyle pałeru - bo u mnie na siłowni są osoby które ważą może z 50 kg, a w łapie mają ze 30 cm góra, a są silniejsi ode mnie (na klatę też wyciskają tyle co ja). Żebyście widzieli moją minę jak taki jeden chuderlak naładował sobie 120 kg na klatę na sztandze - ja myślałem że jak to podniesie to sie [...]

wow, na prawde mi zaimponowales ... ziewam co was kreci w tych cyfrach ? nigdy tego nie potrafilem pojac - klata nie jest ani specjalnie duzym miesniem, ani szczegolnie istotnym - co prawda rozbudowana dobrze wyglada, ale co wam po ilosci kilogramow na sztandze ? rozumiem - porownywac sile nog, plecow czy nawet barkow, ale klaty ? wycisk na [...]

Kloper no dokladnie male zdziwko ze T. Wszęnderowski ma 24 hehehe lata a 300 kg na klate wycisnal we wrzesniu 2000 roku wiec mial 22 lata ! i kto mu podskoczy ?! a co do Cubera to 190 kg na klate przy wadze 162 kg to raczej niezaduzo nie sadzicie ? pozdro NA FORUM OD 8 CZERWCA 2002 !!!

Jasiek jest ok , drwal z prawdziwego zdarzenia i niezla sila jak na wiek!Co do wszenderowskiego co z tego ze szarpie tak duzo na klate jak siad i martwy gorszy od wyniku na klate , no i nie widze go z taka sila w wieku 43 lat jak Jasiek !Pozdro!!! 654 tank hunter batalion

moja propozycja: DZIEN A: 1.NOGI: - przysiady ze sztangą - wspięcia na palce 2.BARKI: - wyciskanie sztangi w siadzie 3.PLECY: - podciagnie na drazku - wioslowanie sztanga 4.KLATA: - wyciskanie na klate - wyciskanie na skosie hantlami 5.BICEPS: - uginanie sztangi 6.BRZUCH: - brzuszki - unoszenie nog w lezeniu DZIEN B: 1.NOGI + PLECY: - martwy [...]

DObry bf. ladne plecy,ladne ramiona choc lewa ręka odstaje od prawej (w sumie prawie u kazdego praworecznego tak jest mozliwe ze roznica jest niewielka) klatka śrenio barki tak samo, nic nie wiadomo jesli chodzi o wymiary i osiagi silowe-poza wymiarem bicepsa i wyciskania na klate Ogolnie bardzo ladnie Ludzie nie zadawajcie pytań w stylu [...]

No to na klatę niby tak mam 2 ćwiczęnia, ale to chyba bardziej chodzi o ilość serii ? Jest 7 na klatę i na czwórki 5 na biceps, triceps i dwójki 10 na plecy licząc że szrugsami Może zrobić Klata 7 Czwórki 7 Plecy 8 Dwójki 5 Biceps 3 Triceps 3 Łydki 4 Brzuch 4 Zmieniony przez - s___s w dniu 2019-12-24 17:18:09

Chcialem sie tylko was poradzic, cwicze od ponad roku systematycznie na silowni, troche mnie zdziwilo gdy powiedziales ze plan do kosza bo cwicze na nim i mam lepsze duzo lepsze efekty niz Ci co cwicza na tych swoich niby lepszych planach (tylko nie wiem w czym one takie lepsze), stosowalem plan przy cwiczeniach na klate ze co seria inna ilosc [...]