Senegroth mam takie pytanko: Robiłbym tym planem klatę 2x w tygodniu, siady 1x w tygodniu i martwe 1x w tygodniu. Klatę skończyłbym po 2 miesiacach, ale martwe i siady nie. Co 2 miasiące zawsze robię sobie tydzień regeneracji w postaci całkowitej przerwy od siłowni. Niestety jeszcze nie ukończę w tym czasie ciągów i siadów chcąc je robić 1 raz w [...]
[...] powinien zlecić Ci wszelakie badania pod kontem hormonów, zapytać o różne sprawy np. czy miałeś świnkę, jak jesz, od kiedy to masz, powinien też oczywiście pomacać (xD) klatę i cyce, oraz sprawdzić Ci jaja czy nie masz np. hipoplazji. Jeżeli wszystko jest u Ciebie w porządku, tzn. jesteś zdrów itd. to obawiam się że pozostaje Ci tylko [...]
Penis kur.. penis !!! pokażcie lasce bicepsy, klate, plery, nogi barki i małego zwiędłego ptaka... zabije was śmiechem Tak więc karmić ptaszyny wszelkimi osobniczkami płci przeciwnej, którym nie minęła data ważności Tak bardziej poważnie to jestem za równomiernym rozwojem wszystkich partii ciała.
O ****a ale szpagateria Dibo kozacko. Reszta za miche Jony do psychiatry chodz chyba juz za pozno. PrzeGibon spodziewalem sie innego wygladu po Tobie Ogolnie To sie wezcie za miche bo moj syn ma lepsze bicepsy i klate
Georgu czy mozesz sie nie wcinac miedzy wodke,a zakaske? a ten plan,juz dawno powinien byc zmieniony,bo wiecej zlego wnosi,niz dobrego. mlodym przytakiwac,ze moga klate robic na poczatku!? totalna glupota!
bo tak to nie jest źle gdyż jechałem na stackach i kreatynach i dobrze nawet wszystko wygląda na klatę ciągnę 90kg tylko kurde jak patrze w lustro to czuje że muszę być bardziej taki masywniejszy. Doświadczone osoby zrozumieją o co chodzi :D:D:D
Witam! mam 18 lat waze 65 kg przy 177 cm wyciskam na klate raz w tygodniu i to niewielie robie serie na niecałych 40 KG...:p...myslicie ze jak wyciskam 68 kg to jest to jakis wynik(nie pytam czy dobry ) ale czy w miare odpoweidni do tych podanych parametrów?
No rozgrzewke mam akurat dobra i zawsze przykladam sie w niej do barkow. W moim wypadku musialbym wyeliminowac wszystkie wyciskania na klate, ktora i tak jest moja pieta achillesa najbardziej dziwi mnie to ze bol zaczal sie w okresie regeneracji podczas tygodniowej przerwy dzieki za wypowiedz jutro po wizycie u chirurga napisze jaka byla [...]
Otóż tak na początku Witam jestem tu nowy, przeglądałem mnostwo tematów ale nie znalazłem podobnego;] Otóż powiem o co mi chodzi od 3 misiecy Intensywnie trenowałem breaka poczym nieszczesliwe trafilem do szpitala.... i strasznie spadla mi forma... nie wiem dlaczego chyba osłabienie miesni mam 17 lat i maxymalnie na klate to teraz 40 kg i nie [...]
nie cwicze tylko klate i barki tylko wszystkie grupy miesniowe a co do skosu 2 razy to dlatego bo mam bardzo slabo rozwinieta gorna czesc klatki bo wczesniej nie mialem mozliwosci cwiczyc skosu i teraz chce to nadrobic, napiszcie cos jak dobrze poprawic sile barkow bo odstaja w poruwnaniu z klatka
Bardziej się opłaca kupić sprzęt do "pakowania" czy płacić za siłke? Jest to pojecie wzgledne. Jesli planujesz cwiczyc przez bardzo dlugi okres (np. jak ja dopoki bede w stanie) to oplaca sie kupic sprzet bo kiedys ci sie zwroci. Jesli nie jestes pewien czy za miesiac ci sie nie znudzi to kup karnet i zapieprzaj na silownie publiczna. I [...]
Panowie wrzućcie na luz. Przede wszystkim zaznaczam że nie chce podnosić 100kg na klate, nie zamierzam mieć 50cm w karku i prać rówieśników po pyskach, chce tylko zdobyc troche masy i siły. Nie chce zostac kulturysta...Więc ta kłotnia nie ma sensu, fajnie dietomania że przedstawiłeś swoje zdanie, mam w miare podobne zdanie, choć wiem że dieta jest [...]
Kolejność powinna być taka: -nogi -plecy -klata -barki -reszta Ćwiczenia na klatę i plecy można przeplatać. "Reszta" tu ustawiasz wg. priorytetów. Co do ćwiczeń: - Wyciskanie sztangi płasko wąskim chwytem 3s po 10 powtórzeń Jak robisz to, to odpuść ćwiczenie na trica. - Podciąganie końca sztangi w opadzie 3s po 10 powtórzeń Rób [...]
Po co ci na klate 2 skosy w gore? Zrob plaska jeden skos i rozpietki. No i popracuj nad technika. Poczytaj bo jest duzo ciekawych artykulow o tym na forum. Pozdrawiam!
1 Diete dalej sotsuje z tym ze od czasu do czasu9 raz na wekend troche sie piwka napiajm- 3 piwa - ja radze przestań pić!!! trzymaj sie diety!!![ 2 Martwo mnie to ze pomimo roku zasadniczo tylko lekko zmienilem posture i kumple sie smieja ze tyle wydaje aksy a tylko schudlem a nie cos zrobilem.W takim razie jest cos nie tak. może zła [...]
DObra jaki jest najtanszy No-Booster chyba AAKg z Olimpu najtaniej wychodzi Aktualnie jem go od wczoraj eee no i nie wiem bo robilem klate i trica jutro jak bede robil pica to powiem czy dobrze dziala Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-20 13:51:43
pytanko. po co mam robic przysiady jezeli robie martwy ciag... jak dla mnie to zbyt duzy nacisk na kregoslup zeby to robic na 1 treningu. pozatym jest to moj pierwszy hst wiec raczej nie bede go dzielil na treningi typu A i B klatka jest priorytetem dlatego dalem ja jako pierwsza. no ale spoko moge najpierw robic nogi a po nogach klate a co do [...]
Niby plan sie trzyma kupy ale mi nie pasuje ilosc serii ze jej nie roznicujesz zeby trzymac objetosc treningowa podobna.Nie rozumiem dlaczego nagle powiedzmy robisz 2 serie na klate po 15 powtorzen co daje 30 powtorzen objetosc a pozniej w 5-tkach robiac 2 serie spadasz do 10 powtorzen a to az 3 razy mniej gdy dodac drugie cowiczenie na klatke [...]
Metoda 5x5
