klatę

[...] na większej ilości powtórzeń. Czasem zintensyfikować atak na mięśnie skarcając przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami (wtedy też ciężar leci w dół). Jednym słowem kobinacje, które rozwijają klatę. Ale niekoniecznie maksymalny wycisk. Jeżeli klata Ci stoi - to poeksperymentuj. Najprawdopodobniej ruszy Ci i masa i ciężar. Czytałeś art Krzych666?

jou dzisiaj klate robiłem i mnie boli sciska w srodku i kłuje co to jest?

dzisiaj klate robilem i mnie teraz boli klata sciska w srodku i kłuje nie wiecie co to koksu nie biore

Klatka Wyciskanie hantli skos/płaska rozpiętki hantlami skos/płaska przenoszenie hantli Biceps uginanie ramion z hantlą uginanie z supinacją uginanie chwyt młotkowy Triceps francuskie wyciskanie leżąc/siedząc prostowanie ramienia w opadzie tułowia pompki w podporze tyłem (baz sprzętu) To takie podstawowe ćwiczenia Chcesz ćwiczyć tylko klate , [...]

na klate: rozpiętki,wyciskanie na ławce poziomej/skośnej ręce: podciąganie oburącz,stylem młotkowym,wyciskanie za karkiem, na brzuch z hantlami raczej nie wiele zdziałasz pozdro

Nogovsky. Mam pytanie do ciebie. Jak robisz codziennie 10x10 pompek to ile bierzesz przerwy między jedną serią. I czy stosujesz jakąś dietę. Bo ja chciałem zrobić trochę klatę w warunkach domowych :).

Zrobilem wlasnie klate i trica xD klata wyciskanie na skosie 10x60 8x72 8x72 8x72 8x72 rozpietki 3x12 15kg tric wyciskanie wasko 3x8 60kg trening lajtowy moze byc nie rozpisuje sie bo komp mi wysiadl z fona pisze

Rób FBW. Mięśnie priorytetowe na początku. Co do klaty. Mi pomogło ruszyc klatę jak w ramach rozgrzewki robiłem kilka serii pompek.

to jest jak każde inne ćwiczenie na klatę. Należy robić odstępy między treningami.

PROBLEM w tym ze kre-alkalyn i dibencozide juz zakupilem ....mysle tylko nad universal gh max :/;p. a czemu odradzacie kre-alkalyn ?? Jest to przeciez dobra kreta .....a ja juz nie chce sie bawic w zwykle monohydraty .... tak dla ulatwienia podam wymiary i osiagi ....: staz ok 1 rok z przerwami( ostatnio jestem po cyklu z nitrobolonemII) [...]

Brak tricepsu, za dużo serii na klate i zła progresja moim zdaniem,jesli typowa siłówka to dałbym 3 serie rozgrzewkowe na lajcie ze sporym zapasem a własciwe wyciskanie zrobił na 5,5,3,3,3..Potem ten twój skos dół 4x6 powt.A na końcu pompki na poręczach 3x8 i styka. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-01-09 12:48:09

A mi sie nie podoba jak dziewczyna np cwiczy klate itp...:D dziewczyna to dziwczyna powinna byc piekna miec wszystko na swoim miejscu a od cwiczen co nie co u kobiet maleje<LoL>..:DMi sie nie podoba Tylek za duzy piersi za male...to tyle cya

hey fotka troche z tuningowana ale widac moje miesnie troche :) mam 16 lat waze 80kg mam okolo 180cm wzrostu i na klate biore 30 razy 50kg robie okolo 50 pompek jednorazowo i chcialbym troche wyrzezbic brzuch tyle ze niemam sprzetu albo jakichs planik na rzezbe? tylko ze ja sie kompletnie nie znam na tych cwiczeniach sztange mam zrobiana z 3m ryry [...]

o teraz rozumiem w 100% o co Ci chodzi :) masz racje takie mam podejscie ze jak zaczne od Bog wie jakiego planu i Bog wie jakiej intensywnosci treningow to w ciagu paru miesiecy bede wielki hehe. okay postaram sie wprowadzic taki plan w życie jak polecasz, ogranicze troche ilosc serii ciężarów itp, bede cwiczyl częsciej ale mniej intensywnie. [...]

Nieźle przywaliłeś. Widzę że masz słabą genetycznie klatę. Rób wyciskanie na ławce skośnej w dół i pompki żeby lepiej zarysowa ją na dole.

Powiem tak mam 19 lat 184cm wzorstu i 75kg wagi!!Przez grudzien mialem cykl i bralem magnuma 1,6kg a potem dokupilem masa xxl2kg zeby mi wystarczylo i do tego bralem jeszcze Creatine Micronized 200mesh - 400g+Tauryna+Dextroza 500g no i nie stosuje zadnej diety!!Przytylem 3kg na masie i zyskalem 1kg na wyciskaniu na klate na palskiej :)i teraz chce [...]

Dzis zapozno przyszedłem i zdążyłem tylko klate, tric będzie jutro KLATA: 1)rozzpiętki na maszynie 4*10 - 7klocków 6*10 - 6 klocków 2)wyciskanie sztangi w skosie 8x 55kg ;50kg ;45kg ; 40kg 3)wyciskanie leżąc 4*8-6 50kg Komentarz: Tylko na rozpiętki zwiększyłem odrazu na innych wynikach się odbiło :\ale wazne ze widze jak rosnie :P Zmieniony przez [...]

&#160; No dobra, a co z tym, że na klatę radzi się żeby ćwiczyć wąsko żeby bardziej mnieć wpływ na środek klatki, a skos żeby bardziej na górę (czyli jakby wpływ na kształt mięśnia piersiowego) ? &#160; Albo często czytałem o ćwiczeniach mających zwiększyć "szczyt" bicepsa ? To wszystko 'podpuchy' ? &#160; Albo np. taki efekt [...]

Przeciez bez przesady nie robie szybkich ruchow, nie jestem takim amatorem, mam w miare technike opanowana. A jak mierze maxy, to jakby co lepiej dodawac odrobine ciezaru, czy zmniejszyc? A i jeszcze jedno, patrzac na plany dresika i pepo, zwrocilem uwage na niewielka roznice miedzy wyciskaniem na barki stojac a na klate (u pepo troche wieksza [...]

Wygląda troche tak jakbyś tylko łapki i klate katował, a tak wogóle to fajna łapka :)