klatę

Co do techniki w wyciskaniu na klatę może spróbujesz zrobic mostek (jesli to nie było, bo średnio widać to na filmie) wspomoże Cię to trochę siłowo. No chyba, że robisz typowo pod hipertrofie.

Da się przesadzić z objętością na cyklu? 34 serie na klate w tygodniu póki co mi wychodzą, 16 biceps,20 barki, 16 triceps, 40 plecy, mogę jeszcze dołożyć? (Mam siłę, a przede wszystkim chęci ) :) Moim zdaniem to kiepski trening albo trwa 4 godziny by tyle zrobic seri :) okolo 20 w zupelnosci wystaeczy na wszystko .

Da się przesadzić z objętością na cyklu? 34 serie na klate w tygodniu póki co mi wychodzą, 16 biceps,20 barki, 16 triceps, 40 plecy, mogę jeszcze dołożyć? (Mam siłę, a przede wszystkim chęci ) :)

[...] 6. Wyciskanie żołnierskie 4x10 8. Wzniosy hantli bokiem 4x15 9. Spięcia brzucha Tam gdzie mam wątpliwości napisałem pytania w nawiasach- proszę o podpowiedź. W 3 dniu na klatę tylko wyciskanie skos i ściąganie linek na bramie, bo w środy będą pompki i ropiętki. Czy to wystarczy ? Jak widać nie mam wyciskania na ławce poziomej - co Wy na ty ? [...]

Ale na czym ma polegać ten naciska na klatę? Bo jak dla mnie to podstawowe fbw bez żadnych udziwnień więc dość ogólnorozwojowe

[...] i bezpłatne. Wszystko po to aby promować sportowy tryb życia, wymieniać doświadczenia w tym treningowe oraz zmierzyć się z najlepszymi. Na odwieczne pytanie "ile bierzesz na klatę?" znalazła się odpowiedź.... 10 luty sala widowiskowa SOK w Skwierzynie. Zawody poprowadzi Pan Rafał Gomuła - Mistrz Świata w wyciskaniu sztagi leżąc w swojej kat. [...]

u mnie dziś wjechała już przedtreningóweczka :-D Klatę pompowałaś ? :-> nie muszę ;-D

u mnie dziś wjechała już przedtreningóweczka :-D Klatę pompowałaś ? :->

Zrób trening bazujący na podstawach. Nie rozdrabniaj się na mniejsze mięśnie. Ćwicz bazę. Przysiad i martwy plus coś na klatę wyciskanie lub dipy i coś na plecy wiosło lub podciąganie. Możesz tez dołożyć coś na barki np. żołnierskie ale one i tak dostana w dupę przy poprzednich ćwiczeniach więc na razie przez te kilka tygodni te 4 podstawowe [...]

[...] Jawor dobrał się z Wasonem i najpierw napakowali klatę a potem bicepsy. Pewnie wieczorem wyjście na dyskotekę? :) [...]

20.01.2018 Redukcja dzien 18 Standardowo Z rana Lidl po pracy zakupki. W domku ogarnalem zakupy i zjadlem posilek nr. 2. Po drzemce skoczylem na silke i machnalem Bicka + Brzuch. Bicek 1) Modlitewnik na maszynie x 4 25 - 15. 2) uginania z hantlami stojac x 3 12 - 6 w ostatniej seri podwojny drop. 3) mlotki siedzac x 3 12 - 8 Brzuch 1) Allachy x [...]

[...] jest to motywator oraz partner treningowy Kabo ,gość z masakryczną siłą oraz z budową kulturysty który za kilka dni będzie na scenie walczyło laury. Poćwiczyliśmy z Czechami klatę dla mnie i Wasona było za lekko dlatego na koniec zaprosiliśmy ich na poziomą ławę aby dobić i tutaj Wason pokazał swoją klasę 150kg w serii było dla niego ciężarem [...]

siemka mam 15lat nazywam sie Janek i mam pytanie jak zrobic deolad jesli trenowalem 4 razy w tyg (push|pull) a deload chce zrobic w formie fbw 3x w tyg i jak ucinac powtorzenia|serie|obciazenie o 50% tak? na klatke wypadalo-serii 18 na plecy- 20s na barki-11-12 s nogi-18 serii bic|tric-12serii brzuch-10 s TYGODNIOWA OBJETOSC to scinac 50% serii z [...]

Co robiłeś na silce zamiast ćwiczyć klatę ???czy może chodziłes w dni klaty na wagary ?:-> A tak serio to kup sobie jakaś dobra kreatyne i przypilnuj michy a nie za saa sie łapiesz :-D Wogle jej nie miałem w styczniu ROFLTGO , więć czego się czepiasz ;)

[...] Jawor dobrał się z Wasonem i najpierw napakowali klatę a potem bicepsy. Pewnie wieczorem wyjście na dyskotekę? :) [...]

Co robiłeś na silce zamiast ćwiczyć klatę ???czy może chodziłes w dni klaty na wagary ?:-> A tak serio to kup sobie jakaś dobra kreatyne i przypilnuj michy a nie za saa sie łapiesz :-D Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-21 00:58:59

[...] shmit skos 1x120x10+3+3 Wiosło hantlami leżąc na ławce 3x32x12,12,15 Wyciskanie sztangi z ziemi 2x90 muscleround Ściąganie z góry V do brzucha 3x60x15 Rozciąganie na klatę 1x25x40s Rozciąganie na plecy 1x30x35s Modlitewnik 45x6 30x15 Młotki siedząc 25x7 20x12 Wyprosty 40x9 30x15 Wczoraj test- do większości posiłków leciał ryz basmati i [...]

Witam wszystkich. Mam na imie Michal, trenuje ok 1,5 roku. Postanowilem bezczelnie otworzyc swoj blog na nowo w dziale 35+. Dlaczego? Bo juz prawie 33 na karku, oczywiscie w zaden sposob nie obliguje mnie to do obecnosci tutaj, jednak atmosfera w tym dziale jest jedyna i niepowtarzalna i czuc, ze wlasnie tutaj ludziom sie chce i robia to co [...]

[...] uda się robić zamiennie - pompki na podłodze i na podpórkach, to te na podpórkach bym bardziej kulturystycznie traktował. Jeszcze jakieś jedne wąskie by się przydały i pompki z nogami wyżej - byłby cały pakiet na klatę. Taka tam rozkminka, a ogólnie cel jest taki - pompować i budować objętość; w następnym kroku będzie urozmaicanie tych pompek.

Ta, chciałbym %-) Mi o martwy chodziło, tutaj 5 x 5 dosłownie zarzyna. Dlatego się zdziwiłem... bo gostek pytał o przyrosty siły na klatę i barki...;-D