klatę

ales na ta klate nayebal

Jedno mniej na klate ;]

Czemu ma nie zlikwidować? przy rzeźbi i zejdzie tyraj klate na skosach Zmieniony przez - Scorpion93 w dniu 2011-10-05 20:36:09

Haaha xD Po prostu, miota nim jak szatana xD Nech schodzi wolniej, tak jak ty. I robi dokładnie. No i niech wypnie tą klatę i zacznei do tyłu siadać :D

Przysiad,mc,podciąganie na drązku,pompki na poreczach,żuraw,wiosłowanie, wyciskanie na klate i barki i tyle wystarczy, z tego jakiś sensowny plan typu: A: Przysad ze sztangą Żuraw Wyciskanie poziomo Podciąganie na drążku B: MC Wiosłowanie Wyciskanie stojąc Pompki na poręczach Zakres powtórzeń 8-6 w 3-4 seriach. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

klata,biceps,triceps - przy każdym ćwiczeniu na klatę triceps pracuje,bezsens dodawać go tutaj 4 ćwiczenia na biceps i już masz po treningu pleców który jest w kolejnym dniu barki i nogi - nogi potrzebują oddzielnego dnia niewłaściwe ćwiczenia = wyciskanie zza karku - jedno z bardziej kontuzjogennych ćwiczeń,wyciskanie francuskie - tutaj możesz [...]

[...] nóg do góry przy wyciskaniu leżąc pomaga izolować (tak, izolować w ćw wielostawowym) mięśnie klatki -to akurat jest prawda .Nogi odgrywają istotną rolę w generowaniu siły nawet w takich ćwiczeniach nastawionych na górną partię ciała jak wyciskanie na ławce i istotnie uniesienie ich odcina klatę od tej generacji.Proponuje eksperyment na siłowni.

[...] prawda .Nogi odgrywają istotną rolę w generowaniu siły nawet w takich ćwiczeniach nastawionych na górną partię ciała jak wyciskanie na ławce i istotnie uniesienie ich odcina klatę od tej generacji.Proponuje eksperyment na siłowni. W wycisku gilotynowym taka operacja faktycznie jest pomocna. Jednak będzie taką gdy wykonujący ćwiczenie jest w [...]

siema, mam takie szybkie pytanko.. wczoraj robilem plecy i dzisiaj wypada mi klatka i biceps.. po wczorajszym treningu pleców mam zakwasy na bicepsach i nie wiem czy dzisiaj robić klatke z tricepsem a bicepsy zrobic sobie z nogami w sobote czy machac normalnie trening tak jak robie normalnie klatka biceps.. dodam tez ze musialem cos wczoraj z***ac [...]

Kurczę, a co z pompkami wąsko? Raczej skupia się na tricepsach, prawda? Ja pompki wykonuję, głównie jako rozgrzewka, przeważnie trzy serie czy to na trice, czy klatę. A i tak wyników ni hu hu.

spoko dojdziemy i do tego(ja też marnie na klate) liczy się bardziej praca mięśnia i jego czucie niż ciężar

wy***ane ;D Powiedz dyr. żeby zrobił konkurs podnoszenia na klatę może byś w tedy coś wygrał ;D

[...] na "sporej irytacji" spowodowanej pracą, niedoczas, przez to długie przerwy między posiłkami, ale ostatni 2,5 h przed snem -dzień po mogę ruszać rękoma, ale czuję klatę, ramiona, "motyle" (chyba się muszę pouczyć anatomii by bardziej "pro" relacjonować ) -tran mi się skończył, jutro kupię, na razie łykam omegę 1gx6 [...]

Raczej ciezko bedzie poruszyc nogi 2 hantelkami po 4kg, ale tutaj nic nie poradzimy. Na plecy dodalbym cos na prostownik, moze wznosy w opadzie, masz mozliwosc wykonac? Na klate pompki na poreczach, 4-5 seri, potem dodaj obciazenie.

zejdź na 100kg w normalnym wyciskaniu. Izometrię możesz zrobić na dwa sposoby. Albo tak, że zdejmujesz stznage jak do wyciskania, opuszczasz normalnie na klatę, robisz zatrzymanie 6s i koledzy z Ciebie to zdejmują(i to robisz na ciężarach rzędu 90-100%maxa, 6 serii po 6sekund z 1minutowymi rpzerwami). Drugi sposób to wspomniane wcześniej stojaki [...]

[...] kolega za to katuje właścicieli żeby dokupili 60-70kg hantle. kwaśny- Prawda , stoją w grupkach po 5 i gadają.Najlepsze jest to że są tacy co przychodzą tylko w poniedziałek klatę zrobić i to na tyle.Dzisiaj jednego schuczałem bo pare cm i bym był wykluczony z treningu na dobre parę miesięcy , prawie na stopę mi rzucił 40kg hantle.To co się [...]

[...] Dlaczego tak jest? Moim zdaniem dlatego: - nie zależy im na wyglądzie nóg i wyniku w przysiadzie, bo w końcu kto się na siłowni o coś takiego pyta? Liczy się wycisk na klatę i ilość centymetrów w łapie, reszta jest nieważna; - boją się- no cóż tutaj akurat jest się czego bać, bo przysiady, martwy ciąg, wiosłowania, zarzuty itd. to [...]

Mam 22 lata. Waga 52 kg (baaaardzo malo). Moj cel to przytyc conajmniej 10kg. Cwicze od ponad roku z tym ze cwiczylem na poczatku tylko klate bicepsy im przedramie. Na poczatku hantelkami 2x6kg potem 2x10kg.W sumie nic specjalnego. Robilem tez pompki. Maxymalnie zrobie 25. Aktualnie mam sztange 30kg i te hantelki 2x10kg, lwake prosta no i drazek [...]

łapy nieco małe się wydają w porównaniu z barkami. i klatę tyraj bo też za mała w stosunku do barków. ale za to dobra gęstość mięśnia :)

[...] WL. I robił Dipsy i wyciskanie hantli na skosie dodatnim. Przestałbyś się stresować, że WL nie idzie i treningi stałyby się milsze. A Dipsy też potrafią nieźle zmasakrować klatę. Widzę to po sobie :> Ostatecznie, jeżeli zalezy Ci bardziej na sile w WL, niż na wyglądzie klatki. Walnij sobie w WL rampe 3, powinna pomóc. Takie moje [...]