klatę

Ściąganie wyciągu górnego i wyciskanie hantli na lekkim skosie - ostatnio zrobiłem te ćwiczenia dodatkowo po 3 serie i było w miarę ok. Może póki co nie będę rezygnował z dnia ławy tylko zrobię sobie klatę, barki, triceps na mniejszych ciężarach, zobaczymy co będzie.

mozna i tak cwiczyc ale przy klacie meczy sie tric, przy plecach bic wiec lepiej jest cwiczyc tak by miec zawsze kazda partie maksymalnie wypoczetą, a cwiczac klate z tricem po treningu klaty zabierasz sie za podmeczonego trica. Tez zawsze cwiczylem przedramie z bicem ale z tego co wiem meczy sie one podczas cwiczenia bicka, stad moje pytanie.

wzrost: 179cm waga: 90kg zasieg ramion: 182cm obwod brzucha: 89,5cm obwod uda: 62cm (w polowie uda) wzrost Taty: 170cm wyciskam na klate: 145kg bicepsy: P=41cm L=41cm

do niedawna szybko bardzo szedłem w szerokość ostatnio coś przystanołem . Z cwiczen na klate robie rozpietki ( płasko , skos ) , wyciskanie j.w ... moze o czymś zapominam ?? pozdro

Bardzo ładnie Za tydzień: MC 75/3 95/3 115/3 135/3 pas: 155/3x3 idziemy za ciosem Dociąganie pas: 175/3x3 Jak tam kontuzja ręki? Istnieje jakieś ćwiczenie na triceps/klatę przy, którym nie odczuwasz bólu? Bo póki co to ja bym w ogóle wyeliminował dzień ławki a w dzień siadów i ciągów po dodawał po 1-2ćw na triceps/klatę przy których kontuzja się [...]

[...] Komentarz: Wczoraj postanowiłem zrobić trening mniejszymi ciężarami, za to wczuć się jak najlepiej w pracę mięśni Przyniosło to skutki, po 1 serii na płaskiej już rozrywało klatę Barki spuchły też niesamowicie, nie mogłem podnieść rąk do góry, dobicie przy ostatniej serii unoszenia zmasakrowało mnie Francuz niby śmieszny ciężar, a paliło w [...]

Dobry ciężar na klatę, 100x10 Jedziesz

Witam ;) mam kilka pytań chodzi mi konkretnie o klatę na siłowni trening klaty zaczynam od takich ćwiczeń 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x 10p 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x 10-12p 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3x 12-12p 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

O co chodzi? O siłę uderzenia? Czy o siłę np w wyciskaniu na klatę?

Pociesze cię...Jeżeli nie masz genetycznie wrodzonej tej wady, to ona NIE może ci się zrobić. A dodawanie do treningu tamtego ćwiczenia jest bez sensu...Ćwiczenie samo w sobie jest pożyteczne ale to, co tutaj napisałeś, to przetrenowanie klaty. Stanowczo odradzam i zapewne każdy ci to napisze. 12-14 serii na klate to wystarczająco dużo jezeli o [...]

Panowie i jak są żeby nie było Panie - dzisiaj bekło na klatę 103kg na dwa razy - jak na razie to mój rekord w wyciskaniu, dlatego się chwale :)

PONIEDZIAŁEK Nogi 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2."MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH 3.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4.WSPIECIA NA PALCE W STANIU Przedramię 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3. ŚCISKACZE WTOREK Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI [...]

Puma, od kąd zacząłem czytać Twoje sugestie na temat treningu diety i ogólnie podejscia do tego sportu, jakoś wszystko zaczeło ukladac sie w całośc.Cwiczenia ktore polecasz znacznie efektywniej działaja na moje miesnie niz te ćw. ktore standardowo tłucze się na siłowni, dieta ktora sugerujesz pozwala łapać kilogramy mięsni nie zalewając się [...]

a jak napinasz klate i lapiesz za cycki to wtedy lapiesz za sama skore czy jednak troche tego tluszczyku jest?

a ja klatę Alu goł goł napierniczaj że tak motywacjonalistycznie napiszę Kinool ososihosiło s tym 9 gródniu ? fajny jestem motylek ? Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-10-05 21:33:28

to tak jak z robieniem pompek na kostkach i wtedy ciało przyzwyczaja się jako tako. mnie np. nie boli mocny strzał łapany właśnie na klatę...

to teraz już nie jest moda na dużą klatę i sześciopak tylko na wystające żyły xD

Dzięki wielkie za odpowiedz, miałbym jeszcze jedno pytanko odnośnie pompek na poręczach czy gdy robię je w dniu treningu klatki(czyt wersja na klatke) to mogę je robić również w dniu tricepsu w wersji na triceps czy 1x w tyg w zupełności wystarczy? Jak atakować z ilością powtórzeń robić standardowo 12,10,8,6 z progresją czy moze 3x 10powt.. [...]

Nie jest to dobre, z tego co piszesz wynika że ćwiczysz samą klate. Przeciwskaznania medyczne : nie moge cwiczyc nog, Czemu ich ćwiczyć nie mozesz ? To będzie ok... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

spoko ;p dzisiaj na treningu spróbuję wykatować klatę ;)i może triceps jeszcze ostrzej , wypiskę dam na wieczór pzdr