klatę

Siemka ... ja nie mam zbytnio problemu z rzeźbą ale chciałbym prosić o pare dobrych rad :). Ćwicze na swoim treningu od jakiegoś czasu i powoli coraz bardziej widać efekty , ale nie stosuje diety , nie potrzebuje białka do nabycia masy ale też nie jestem gruby chciałbym szybko wyrobić sobie mięśnie i zbić tłuszczyk żeby były widoczne :P mój [...]

Najsilniejszy jak dotąd 195kg na klatę na płaskiej targa ;-)

52 kg , jeszcze troche i bedziesz robil tyle co ja na klate SOGA Juz dac nie moge

Jarot09 masuj klate ćwicz brzuch barki bic cienki Plecy mogą być.

"Zapomnialem dodac ze szczegolnie chodzi mi o to zeby zabudowac mostek bo mam taka przerwe paskudna :P Do klaty zamiast Wyciskanie sztangielkami zamienie na to samo tylko ze w skosie co traning inaczej raz gora raz dolem. A no i lepsze krzyzowanie linek wyciagu czy rozpietki ? I pytanie dotyczace serii na klate lepiej kazde cwiczenie po 3 [...]

Odświeżam i ponawiam pytanie: na klate lepiej kazde cwiczenie po 3 serie czy 4, jak lepiej wejdzie?, i lepsze krzyzowanie linek wyciagu czy rozpietki czy moze oba?

czy ja wiem... 105 cięzko ale 110 jeszcze pójdzie o 12 troche klate pomęcze

Ja powiem od siebie tak, że gdybym miał taką klatę jak Ty to bym na niej siedział....

[...] - sory bardzo ze miałem wadę i musiałem miedz operacje ... a tak w ogóle to mam siłownie do dyspozycji myślałem tylko ze pompki dobre są ;] Kulfonn "Ja powiem od siebie tak, że gdybym miał taką klatę jak Ty to bym na niej siedział...." - jak chcesz sobie nabić posty to nie tutaj Zmieniony przez - Mr. Kochi w dniu 2009-05-20 18:55:52

"Staż treningowy na siłowni : od roku na siłowni, przedtem w warunkach domowych " Trenujesz rok czasu i nie wykonywałeś ćwiczeń takich jak . przysiad- ? martwy - ? Klatę i biceps trenowałeś tylko . Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka - jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ?

Witam! Mam 18 lat(za kilka dni :)) Kilka wymiarow: klata:120cm, biceps:41,5cm pas:87cm, udo: 61cm... Wyciskanie na poziomej 100 kg. (Bez zadnyh koksow) Mam 196cm i waze 90 kg.. Chcialbym poprawic pare rekordów m.in. wycisnac cos wiecej na klate i szukam jakiegos pozadnego treningu. :) Dlatego proszę o pomoc!! Pozdrawiam

a ja mam 16 lat i biore 95 na klate i waze 65 kilo przy 172 cm bralem tylko bialko i kreatyne i to wszystko co mam do powiedzenia. no ipo za tym 102cm w klacie i 34 cm w bicepsie

Nowy rekord... poszlo 110 kg na klate.. :):) Jak skoncze z hmb i kreatyna to chcialabym wziasc jakies inne odzywki ..Tylko zastanawiam sie co ?

witam chłopaki ja mam lat 17 jescze ;) ogolnie podzielam zdania caviasa czy jak mu tam sory ale tak ogolnei przeleciałem topic cwicze na mase ! klatka 106 cm , wyciskanie 75 ? moze wiecej , robie hantlami juz po 27kilo serie 8 razy biceps 35 cm w pasie 86 duuzo ale :) mam szeroką dupe ;] barki wyciskanie niewiem ale serie robie hatlami po 22 [...]

lubi człowieku Ty sie zastanwiasz co piszesz ? 175 na klate w wieku 18 lat i to jeszcze bez koxów? Własnie Dobry komentarz... jak z twoja dupcia? igły sie nie łamia? Jak jestes taki kozak to podziel sie "doświadzeniem"- tylko nie mow o cyklach sterydowych... pozdrawiam

****a dajcie mu spokuj. zazdrościcie mu. jak ja nielubie takich ***** jak wy, moze bierze tyle na klate, moze ma za***iste warunki do tego sportu, ****a jak ja widze ze przyjdzie tu jakis chlopak wiekszy od was i piszecie "co wbijałeś", albo "kox ci oczami wychodzi" to mi się zygać chce, jak ja nielubie takich ***** jak wy.

czesc chlopaki,ja jestem osiemnastolatkiem od 2 tygodni dlatego moje wyniki jako osiemnastolatka nie sa jeszcze ostateczne...na pewno je poprawie zima..wiec mam 186 cm wzrostu, waze 93 (schudlem na lato zima wazylem 95).na klate targnalem 120,w bicu mam 42 ( w sumie to teraz troche mnie bo spadlo przez te impreski teraz robie sobie przerwe.biore [...]

Kaozeta to niezły jestes :P Moj kumpel z klasy na suchara rok temu w wieku 17 lat 132 wzrost 180 waga koło 85 cwiczył ze 3 lata JA mam 183cm wzrostu wagad 75 i biore 95 bez koksu cwicze rok koles odemnie z osiedla mojej postury troche nizszy pocwiczył miesiąc i wział 105 18 lat ma A i mam tez chłopaka w klasie 190 wzrostu 100 kg wagi ten kolezka [...]

przechwyt. ja waze 65-68 kg max :) wiec na moje 95 kg na klate to chyba w miare dobry wynik nie sadzisz ? i fakt taki ze cwicze 3 miesiace. ale to nie bylo systematyczne cwiczenie... to bylo cos takgo ze cwicze miesiac i miesiac odpoczunku i pozniej tak samo z kolejnymi miesiacami. teraz mi minol miesiac przerwy i pierwsze co to ide na silke i [...]

No Tomaszko, jak ważysz 68kg i ciśniesz 95kg na klate po 3 miechach ćwiczeń (zakładam że nigdy wcześniej nie ćwiczyłes), to bardzo dobrze