nie jestem ekspertem ale wedlug mnie to jest rzeznia 3 razy brzuszki!!! klata 'uda' - tylko przysiady? plecy rozumiem chyba tylko proste? co to ma byc ?????? trening na MASE i SILE?????? ja bym powiedzial ze na spalenie tluszczyku z brzuszka co z kapturami, najszerszymi, dwuglowymi??? Michail- caly ten trening to chyba zart gratuluje Marcin [...]
Co do kolejności, to zachowałem standardową tylko dałem klatę na początek bo jest dla mnie priorytetem (długi czas skosu nie miałem i jestem do tyłu z klatą) Siady, ciągi, wiosłowania, wyciskania - ok, nie mam nic przeciwko :) Co do ilości ćwiczeń, w Klacie wolałbym zostawić 2. Nogi, barki - ok, mogę zmniejszyć do jednego. "15" - 1 seria [...]
koles klaty niemasz bica cos tam masz plecy slabe takie to ja mialem jak zaczynalem . hmm 70 na klate w chu...j malo czlowieku przy takiej masie to malo ja waze 64 i wyciskam 85 cos slabo popracuj nad klata
Dziekuje za wszystkie opinie.Teraz mam wiekszą motywacjie do ćwiczen.Zawsze miałem duze samo zaparcie,zeby ćwiczyć od ok.2lat trenuje tez parkour i pod nią robiłem siłe czyli róznorodne pompki podciągniecia itd.Moze 70kg to nie jest duzo na klatke ale kazdy robi postepy swoim tempem co z tego,ze inni moi koledzy są wieksi i biorą 100kg na [...]
hmm 70 na klate w chu...j malo czlowieku przy takiej masie to malo ja waze 64 i wyciskam 85 kolego z tego co mi wiadomo ćwiczysz 2 lata, więc nie porównuj się do osoby ćwiczącej 6 miesięcy... czarny trochę za wcześnie wstawiłeś te foty.. jednak dam soga na zachęte, może jakąś dodatkowa motywacja z tego wyniknie^^ Pozdrawiam
no trzeba doradzi chodzi ze autor ma zero pojecia o treningu/. trening wyzej opisany wyglada bardziej jak obwodowy przeladowany cwiczeniami.zaklada sie by trening na mase robic mozliwie wolnymi ciezarami glowne boje na sztangach np siady wyc na klate martwy ciag wyc na bary sa takimi cwiczeniami i do tego ine cwiczenia pomocnicze a tu jest np [...]
walek, idz jeszcze do dobrego ortopedy prywatnie, jesli jeszcze choc odrobine rosniesz, albo nawet jestes lekko po fazie wzrastania to da sie jeszcze ja troche skorygowac (mechanicznie); ale to juz lekarz a poza tym nadrabiaj miesniami, ale to juz wiesz... wal tez podciaganie, przenoszenie sztangielki; rzeczy ktore rozciagaja klate na boki, przez [...]
No ale wezcie pod uwage, ze taki problem maja tez dziewczyny, to co, one tez maja klate rozbudowywac sobie, jak babochłop? Podobno w Poznaniu jest dobry szpital, w ktorym zajmuja sie korygowaniem klatki piersiowej,trza bedzie sprawdzic.Zadne cwiczenia nie pomoga.
tak dzisiaj gadałam z kumpelą i zastanawiałyśmy sie nad tymi możliwymi przyczynami katastrofy, w sensie co spece orzekną - pamiętajmy, że póki co hipotezy są trzy: 1) niesprawność maszyny - temat bardzo śliski, bo jeśli zaskarżą firme serwisową, to na pewno będzie sie ona bronić (chyba że ją podpłacą, żeby wzięła to na klate), jak każda logicznie [...]
rozumiem że masz priorytet na klate ale powiedz mi czemu plecy i nogi robisz gdzieś tam dalej? Jaki jest sens robienia bica przed podciąganiem? Zmęczysz go i nie będziesz w stanie skupić się wystarczająco na podciąganiu... Po co robisz przedramię? Czemu nogi na końcu? Po co tak dużo bica i trica?
za***iste ziolko jak dla mnie bez porownania lepsze od glukozaminy, MSM itp dziala w miare szybko i skutecznie oprocz tego ze wzmacnia kosci i sciegna likwiduje bol np w nadgarstkach,lokciach,kolanach,plecach,bole miesniowe mi pomoglo bardzo na bolacy lokiec,oraz mialem lekka kontuzje barku zawsze przy wyciskaniu na klate cos mnie klulo z [...]
No to może i ja się podzielę moją ostatnią walką... Wsiadam rano do autobusu z bracholem w ostatnie drzwi, autobus jedzie i a tu z końca jakiś tym wyskakuje i ***nął mojemu bracholowi karczycho i coś mówi, że ma jego kumplowi kase oddać, rzuciłem plecak, patrze że jego kumpel siedzi, ale nie ma ochoty sie rzucać, więc po ocenie sytuacji staram się [...]
u nas na majówkach ostatnio taki narodowiec z Mlodziezy Wszechpolskiej ktory trenowal kicka i street box, na******lil 4 punkowcom bo cos tam spiewali... z tym ze pozniej jeden z nich wrocil z kosą, i przy wszystkich dzgnal go 3 razy w klate i w udo, potem zanim przyjechaly pały siedział na nim i cos tam ******lił "zamknij sie bo ci [...]
mówisz że jak rozstępy ? ty chyba prawdziwych rozstępów nie widziałeś ;] ja niestety mam takie że cała skóra jest poharatana i szczerze mówiąc u nikogo jeszcze takich nie widziałem Ta ten post godzilla vs klata dobry był ;] zapytaj Wuchty jak ruszyć klatę, mi te ćwiczenia pomogły i to bardzo ;]
[...] Przejdź z treningu (na masę/wygląd) na trening siłowy. Jak to napisał wyżej WZOREK 12 powtórzeń w serii nie sprzyja rozwojowi siły :) 4. Rób więcej ćwiczeń pomocniczych na klatę. Rozwijaj triceps, wstaw do treningu wyciskanie skos w dół co jakiś czas w górę. Możesz spróbować np. Poniedziałek: klata płaska Środa: skos w dół co dwa tygodnie skos [...]
[...] progresja liniowa, dopóki nie wyczerpie ograniczenia techniką i tego początkowego okresu przyrostów. Bo to że kolega ćwiczy 1,5roku to nie wiele znaczy, bo skoro wyciska na klatę ledwo swoją wagę jak zakładam, to znaczy że coś nie tak robi/robił i najszybciej się rozwinie zaczynając od podstaw. Zmieniony przez - biskupftm w dniu 2013-04-12 [...]
x-ray dobrze gadasz . Danych nie ma bo mam wypelniony profil. "Zrezygnuj z wyciskaniu na lawce lezac na rzecz tylko wyciskania na lawce skosnej. Dolozdo tego unoszenie hantli na lawce skosnej oraz - Rozpietki na lawce skosnej oraz lezac." - od okolo 3 tygdoni tak wlasnie robie, sztangi narazie nie ruszam. Trening na klate teraz [...]
pewnie że tak ja też wolę u siebie z kumplem np. bo samemu trochę tępo a i zdrowa rywalizacja jeszcze nikomu nie zaszkodziła.. Co do sprzętu to gryf możesz sobie skombinować z jakiejś rury/pręta byle się w otwór placków zmieściła, zrobić zaślepkę przed zsuwaniem do środka no i przed spadnięciem i można koksić klate i plecy a na bica to i jeden [...]
RUNĄŁ SAMOLOT PREZYDENTA RP
