Nie jem glutenu stąd kaszka mogę jeszcze płatki ryżowe (zamiennie z jajkami na sniadanie) siemię lniane mielone, kiełbasa jest z domowego wyrobu nie sklepowa. Jem to co akurat jest w domu ciężko robić idnywidualna diete jak w domu jest 5 osob ktore na niej nie są
O widzę, ze są regularne wpisy do dziennika gratuluję, przyznam że stawiałem już na Tobie krzyżyk. uwagi na szybko: - kiełbasa - out - z warzywami ciągle masz problem by dobić do 0,5kg / dobę Co dalej zobaczymy na podsumowaniu
Wczoraj przebieglem 30 minut stalym tempem dojde do 40 minut i wprowadze interwaly :) dzisiaj tez wypada bieganie :P dieta dzisiaj troche z dupy... owsiane na jogurcie jedna kanapka z pomidorem i pasztetem ryba panierowana, frytki ryz z truskawkami jajecznica z kielbasa w planach :d
dzis byl troche dziwny dzien i nie mialem za bardzo okazji zadbac o dobra miche, udalo mi sie zjesc omlet z 3 jaj, 50g owsianych, dwa udka z kurczaka, troche zapiekanki z warzyw z jakas kielbasa (bo byla ;P) i kielbase z grilla. jutro mam wiecej czasu wiec nagotuje lepiej rano ;P trening dzisiaj to 40 minut biezni z tetnem 150-160, prawie 6km juz [...]
Siemanko. Znów miałem kolosalną przerwę, ale już od poniedziałku wracam na uczelnię do Opola także wszystko wróci do normy. Ubiegły tydzień Sobota Trening Uda 1. Przysiady z ciężarem trzymanym w uniesionych dłoniach w oparciu, między plecami a ściąną fit ball, który turlając się umożliwia przysiad i daje oparcie 3/15,14,12 (20,20,37kg) 2. [...]
PECH? smieszne pechem mozna by nazwac jednobramkowa porazke w dwumeczu i to jak byliby lepsi, a Wisla w dwumeczu przegrala 4-0! wynik mowi sam za siebie. "najlepsza" polska druzyna nie zdoala strzelic chocby jednej bramki druzyny z konca ligi portugalskiej.. co do tego pecha...to ja sadze, ze mieli szczescie, ze wylosowali druzyne z [...]
[...] Dzisiejsza dieta: 8:00 - płatki kukurydziane ok. 100g + 400 ml mleka 10:20 serek wiejski z dżemem (dla smaku, i według mnie dzięki węglom serek jest dużo pożywniejszy) 12:00 kiełbasa wiejska + kanapeczka składająca się ze schabu, dwóch plasterków salami, i dwóch plasterków sera (jak jestem na redukcji to ograniczam pieczywo do minimum, ale jak [...]
Zestaw przedtreningowy Szama z dzis: Omlet Schab w sosie z ziemniakami Jajecznica z kielbasa Owsianka z wpc, dzemem i rodzynkami /SFD/2024/3/5/3e50d4b3a6e641159bba5f392809da95.jpg /SFD/2024/3/5/69f175103f394ee4b6bd5005a24c7f9e.jpg
TRENING 7.05.2012 przys sił III 20x10 70x6 90x5 110x4 130x6 130x6 ww III 20x10 40x6 60x4 70x2 80x6 80x5 wt martwy 80x6 DIETA I posilek: chinczyk-%-) ryz smazony z kurczakiem i surówką II posiłek: kielbasa mysliwska 2 pęta%-) razem z chlebem razowym III posilek: sałatka warzywno kurczakowa z sosem do salatek;-) oraz olejem [...]
Podam przykład diety jaką zrobiłem jakiś czas temu, przynajmniej powiedzcie mi czy ide dobrym torem itd oceńcie. Zrobiłem diete na 1 dzień przykładowy poniedziałek ;). Oto ona : Śniadanie 7:30 Grahamka z poedwica sopocką + herbata II śniadanie : 10:35 2 grahamki z kiełbasą krakowską Obiad : 15 Ziemniaki + Pierś kurczaka + Marchewka [...]
wklejam to co dzis zjadlam , ale ze to pierwszy dziennik diet to oczywiscie pokrecilam i tu podpisuje co i jak 1. pierwszy posilek o 9.00 (a nie o 12 ) i to ten jogurt 2. 2kanapki(zakladam ze kromka chleba to 100g)wiec byly dwie czyli 200 bylo na kromce kielbasa i pomidor (tego nie uwzglednilam) 3. o godz 16.00 jadlam kalafior tzn. zrobilam [...]
09.06.2014r. trening: Interwały Nie jestem w stanie powiedzieć dokładnie ile tego dziś zrobiłem... było około 6-8 interwałków, rozgrzewka, poźniej chłodzenie, rozciąganie więc troszki się poruszałem, ale bez szału. Już na rozgrzewce czułem że z siłami cienko, a jeszcze w dodatku biegałem w pełnym słońcu... Dieta: Kiełbasa rzecz jasna domowa, [...]
JEMY: W ciągu dnia mix z kurczakiem, vinaigrettem, warzywami i malinami. Wieczorem 300g gotowanej kury + mix sałat + 250g awokado + vinaigrette + warzywa + ketchup + paprykarz z wiejską kiełbasą i białą fasolą. Później jeszcze sałatka z kurczakiem i dressingiem balsamicznym na mieście. Redukujemy węgle po wczorajszych szaleństwach :)