kiełbasa

1. Jajecznica z kiełbasą, papryką i pieczarkami 2. Wafle ryżowe z hummusem z suszonymi pomidorami 3. Udziec z indyka z surówką z marchewki, ananasa i jabłka 4. Jaglanka z jajkiem i owocami

jak szybko przybić masę?

[...] - 6:30 zmiksowane 3 jajka, banan i 80 g płatków owsianych - z braku czasu zamiast smażyć, to wypiłem. - 9:30 dwie bułki pełnoziarniste z dużą ilością swojskiego mięsa (kiełbasa w słoiku). - 12:30 owsianka ze 100 g płatków owsianych, 30 ml mleka z 30 g odżywki białkowej, garść rodzynek, garść orzechów ziemnych, łyżeczka siemienia lnianego [...]

[...]        184       23,0       23,0        0,7        1,1        0,7  20:00     p2                     933       59,5       41,9       54,4        8,0        0,0            kiełbasa           40        132        6,0        0,4       12,0                                  Łosoś          150        302       29,8        0,0       20,4        0,0 [...]

[...]        184       23,0       23,0        0,7        1,1        0,7  20:00     p2                     933       59,5       41,9       54,4        8,0        0,0            kiełbasa           40        132        6,0        0,4       12,0                                  Łosoś          150        302       29,8        0,0       20,4        0,0 [...]

[...] tylko gotuje z tego co ja kupie. Głównymi produktami jest mięso wieprzowe ,szynka, karkówka, łopatka, ryby, ryż, makaron, kasza, jaja, kurczak, ser biały, jogurty naturalne, kefiry, nieraz ziemniaki, chuda kiełbasa . Do tego zawsze różne rodzaje surówek no i owoców stos banany, kiwi itd... Zmieniony przez - konik506 w dniu 2016-01-12 19:42:26

13.01.2016 r. Suplementacja: 5 g kreatyny na czczo i przed treningiem, witamina C, 80 g gainera przed i po treningu, 25 g białka po obiedzie i po kolacji, oraz cynk na noc. Jedzenie: - 6:30 - Owsianka z orzechami i rodzynkami - 9:30 - dużo chleba ze swojską kiełbasą - 13:00 - bułka wieloziarnista z serem białym i pomarańcza - 15:00 - Owsianka [...]

Witam,to mój pierwszy temat na tym forum więc z góry przepraszam jak nie ten dział co trzeba :) Otóż jestem typowym ektomorfikiem,te spore problemy z nabieraniem masy.. Mam 17 lat, 186cm wzrostu. Od 3 tygodni stosuję białko mass xxl + trzymam się określonej diety i treningu.(ćwiczę co drugi dzień) Dietę układałem sobie sam,spożywam minimum 6 [...]

[...] wiecej,bo jakoś nikt nie przepadał za śledziami :) Ja się na te zawody przygotowywałem na mleku i białym serze,okazjonalnie było jakieś mięso mielone,ryby i te kurczaki z rynku,czasem jakaś kiełbasa ze wsi :) Ale ogolnie wszyscy się bardzo dobrze czuli,był jakiś taki powiew wolności,który ta zatęchłą atmosferę socjalizmu na chwilę przewietrzył.

Trening dzisiejszy 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x61kg/10x61kg/10x61kg/9x61kg/8x61kg 10x51kg/10x61kg/10x61kg/10x61kg/ 6x61kg 10x51kg/10x61kg/10x61kg/8x61kg/5x61kg 2a. Przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy-zamiana na goblet- nie umiem przysiadu-stąd zamiana 15x14kg/14x14kg/13x14kg 14x14kg/14x14kg/14x14kg 13x14 kg/12x14kg/10x14kg 2b. [...]

Moje 4 posilki do pracy a po kolacja + na noc standardowo jogurt grecki z bialkiem i olej kokosowy /SFD/Images/2016/1/18/8259c6042be342f7a41ad59877611aaf.jpg 3 litry fasoli z kielbasa mysliwska tyyyylki dla mnie :) Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-01-18 20:40:00

Nie zapisał się mój wpis... Wczoraj: 1. Jajka sadzone z kiełbasą, pieczarkami i papryką 2. Płatki gryczane z truskawkami i mieszanką owocową+ pomidorowa z jajkiem 3. Pure z ziemniaków i kalafiora, udko z kurczaka 4. Chleb gryczany z domową szynką i jajkiem Dzisiaj 1. Jajecznica z kiełbasą i pomidorami 2. Płatki gryczane z ananasem i mieszanką [...]

[...] kiedy stosuje tą diete nie chodze na siłownie, jedynie praca i widze sie wysuszam ;p Zmieniony przez - Jaśko da Koks w dniu 2016-01-19 14:48:50 szkoda że nie podałeś jaka kiełbasa bo mniemam po składnikach że raczej nie litewska czy toruńska pasztet pasztetowi też nierówny ale obliczyłem na szybko i szczerze powiedziawszy średnio to wychodzi [...]

[...] kiedy stosuje tą diete nie chodze na siłownie, jedynie praca i widze sie wysuszam ;p Zmieniony przez - Jaśko da Koks w dniu 2016-01-19 14:48:50 szkoda że nie podałeś jaka kiełbasa bo mniemam po składnikach że raczej nie litewska czy toruńska pasztet pasztetowi też nierówny ale obliczyłem na szybko i szczerze powiedziawszy średnio to wychodzi [...]

[...]       46,1        3,0       49,4        0,0        0,0            ser żółty           35        121        9,1        0,0        9,4                                  kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja (47)          235        365       29,5        2,5       25,0 [...]

[...]       46,1        3,0       49,4        0,0        0,0            ser żółty           35        121        9,1        0,0        9,4                                  kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja (47)          235        365       29,5        2,5       25,0 [...]

Z pierwszego posiłku wywal ten olej i kiełbasę, w to miejsce wrzuć więcej smalcu i trochę boczku. Z kolejnego wyrzuć szynkę, wstaw choćby płat marynowanego śledzia, trochę masła (jak nie wchodzi to przesmaruj czymś słodkim);-) Posiłek 8 zamień z 6 Część bananów zamień na ryż paraboiled na mleku z białkiem (po treningu) Dorzuć węgli do twarogu w [...]

Tłuszcze za niskie...fasolka nie taka zła, kiełbasa już gorzej ;o

[...] : 1. 4 jaja, chleb 90g, oliwa 5ml, masło 15g, wpc 20g 2. kasza gryczana 100g, schab 150g, olej 20ml, warzywa 3. kasza gryczana 200g, schab 200g, olej 20ml, warzywa 4. kiełbasa toruńska 120g, chleb 120g, majonez/keczup ( w bonusie ciacho nie liczone ) 5. Orzechy 40g, wpc 20g Kcal : 4000 Białko : 210g Tłuszcze : 184g Węglowodany : 374g [...]

[...]       46,1        3,0       49,4        0,0        0,0            ser żółty           35        121        9,1        0,0        9,4                                  kiełbasa           50        165        7,5        0,5       15,0                                  Jaja (47)          235        365       29,5        2,5       25,0 [...]