[...] procentowych, które podałaś. Po tygodniu pomiary :-) Dużo rybek, tłuszcze roślinne, wywal otręby, miód, płatki kukurydziane, chleb pszenny, wprowadź lepsze źródła białka niż kiełbasa, a kurczaka dobrze byłoby zastąpić indykiem. Pracy z czyszczeniem miski masz trochę - zobaczymy, jak wytrwała jesteś ;-) Agnes, proszę o niespamowanie :-) Zmieniony [...]
[...] od wartości procentowych, które podałaś. Po tygodniu pomiary :-) Dużo rybek, tłuszcze roślinne, wywal otręby, miód, płatki kukurydziane, wprowadź lepsze źródła białka niż kiełbasa, a kurczaka dobrzebyłoby zastąpić indykiem. Agnes, proszę o niespamowanie :-) Nabiał to moja pięta achillesowa. Obiecuję ograniczyć! %-) Kiełbasy, miodu i płatków [...]
[...] problem z tarczycą - niezdiagnozowany. Kiedyś wyszło jej wole i dlatego w ogóle się dowiedziała, że coś się dzieje. Mama je tragicznie: produkty kiepskiej jakości (jogurty, kiełbasa sklepowa, mało zdrowych tłuszczów), kaloryczność jest na pewno za mała. Nie może już nic na siebie kupić bo nosi rozmiar 54/56 gdzieś. Mama waży bardzo dużo - [...]
10 Sierpnia Dieta 240g jaj + 100g płatków owsianych + 50g gainera 500g ziemniaków 200g piersi Kiełbasa 200g + karkówka, boczek, pierś + chleb + piwo Twaróg Po jadłospisie widać co dzisiaj robiłem %) Trochę pobimbałem w tym tygodniu, ale uważam, że mi się należy bo trochę w tym roku już się napracowałem nad sylwetką. Jutro siłka!
Tak, z tego co kiedyś przeczytałem to dieta stanowi około 60-70% reszta to trening i regeneracja. Diety nie mam również z tego względu, że dopiero co 2 tygodnie temu powróciłem do treningów. Zatem tak: 6:00 Sniadanie -Płatki + banan 9:00 2 Śniadanie- Sałatka jajeczna około 200g +6 kromek janego chleba z jakąś wędliną ( w tej godzinie jestem już w [...]
[...] sojowy i na dziś warzywa: pomidory, papryka, cebula, marchew (ale tak troszkę 1 małą na 2 porcje) przyprawy: sól, pieprz, oregano, bazylia, czosnek, chili, kakao, cynamon ta kiełbasa to jest tradycyjnego wyrobu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b3a5a97a33142468ee1558db58c4fb8.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-10-03 09:44:36 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najpierw zacznijmy od makro, pozniej jakosciowo sie dogra. za malo kalorii i bialka, daj minimum te 160g bialka zwierzecego. co do kalorii, delma, kielbasa niestety nie sa dobrymy, wartosciowymi produktami zywieniowymi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kiełbasa krakowska - margaryna - gulasz angielski wyleci, zarówno w dt jak i dnt do drugiego posiłku dołożysz białka i już będzie w miarę ok. Tłuszcze podbij chociaż do 70g (zdrowe tłuszcze), białko trzymaj 2-2.5g/kg masy ciała. Nie polecałbym dalej ucinać kalorii jeśli zależy Ci również na utrzymaniu masy mięśniowej.
To i ja może się pokuszę %-) Osz kurka! Zapomniałem, że na balkonie mam gar fasolki po bretońsku jeszcze. Z bekonikiem i kiełbasą!!!!!!! Będzie zabawa. Karkówka na jutro zostaje w takim razie!
Miałem szalony weekend i nawet nie było czasu na wypiski. W niedzielę miało być podsumowanie ale będzie za chwilę - oczywiście z pomiarami i fotkami z niedzieli bo na tyle udało mi się znaleźć czas rano. A więc najpierw sobota: 18.10.2014 DIETA Zrzut: http://iv.pl/images/72773676918120347354.png Zapiekana pierś: [...]