[...] mozna sobie podarowac żeby to nasze WW przypominało coś nie cos Pro . Ty jesteś Pro my tez bysmy chcieli :-) Przy ciężarze 50kg jeszcze to wygląda całkiem dobrze , jednak kiedy Marian robił 100kg to już wwidać bardzo wyraźne zatopienie oraz mocny ruch tułowia wyrzucający sztangę w górę....całe ciało pływa na ławeczce. Jednym ze sposobów [...]
[...] pryzmat swojej dyscyplin, czy było odbijane czy byl akcent itp. Jak najbardziej mogę się zgodzić z tym co piszesz , jednakże ..... Dla mnie osobiście zarówno w WL jak i WW kiedy widzę odbijanie , to tak jak sama nazwa mówi ... nie jest to wyciskanie :-)) W WL są federacje które dopuszczają wręcz minimalne zatrzymanie , ale są też zawody w [...]
dużo biegania dzisiaj u nas :) Rion niektórzy przychodzą na siłownię żeby się polansować, zrobić selfie i wrzucić snapa na insta ;) ja to nie wiem kiedy ostatnio zdjęcie po treningu sobie zrobiłam bo wstyd się światu pokazać w takim stanie czasami |-) /SFD/2018/4/4/4b13b6c848384b8db54e3ce7d4a05b0e.jpg Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-04-04 [...]
[...] u nas jeszcze zajęcia z kettli i tam były swingi chyba typu hardstyle. Jak crossfitowo na swingach rosyjskich 24kg w ilości ogranicza mnie tylko chwyt, tak na zajęciach kiedy zaczęłam zgodnie z przykazaniem to mnie szesnastka zabiła %-). Ale na WODach niestety są inne reguły i macha się techniką, która chociaż nie jest niepoprawna w sensie [...]
[...] ze wszystkiego, co dostępne i nie narzekam na rezultaty. Jeśli ktoś ma znajomych z grupy porannej i wie, co będzie popołudniu to też ma okazję do omijania takich dni, kiedy mu/jej coś nie pasuje, zawsze da się obejść. Jednak fundamenty są jakie są- siła, kondycja, gimnastyka i na to powinien być kładziony nacisk w każdym afiliowanym boxie [...]
ostatni przed regenerają ;) dużo brzusia czyli to co lubiem ;) DU raz weszły raz nie weszły ;) ogólnie chyba z racji upałów każdy miał głupakę i nie wiem nawet kiedy minął trening %-) /SFD/2018/8/8/9c7806fe252c4ba7a90e353e1ff52266.jpg
[...] dany ruch i to jeszcze konkretny etap tegoż. Trochę tak, jakby na WOD robić high pulle z platform na czas- niby nikt nie zabroni, ale jaki jest sens przy ryzyku, że nie będzie wykonywane z należną uwagą, odpowiednim podejściem po regeneracji i raczej utrwali niewłaściwe wzorce niż to, jakie korzyści może przynieść kiedy wykorzystane należycie.
[...] szybkosc tylko 4T 4T -> 4 TIME -> na czas... czyli jak najszybciej :) \-) No ale nie zrozumie, nie da sobie wytłumaczyć... Na pewno przecież nikt się nie spieszył i wszyscy robili idealnie, zwłaszcza ostatnie rundy kiedy jeszcze mieli xxx pompek za sobą. No nic, ja już daję spokój bo i tak to co piszę sobie tu tylko wisi i nic nie zmieni %-).
Miałem stała kaloryke w każdy dzień. Posiłki też zawsze miały stała kaloryke. Jedynie makroskładniki bywały różnie. Np 4 jajka i papryka kontra 3 jajka i kromka pieczywa. Miało się zgadzać na przestrzeni tygodnia. Nikt nie wynikał kiedy jest dzień treningowy, żeby np. wegli dołożyć. U mnie i tak by to nic nie dało bo grafik chaotyczny miałem.
nie, ja już mam dietę zmienioną. W sumie od dwóch tygodni lecę na rozpisce od Tomka, który mi indywidualnie rozpisał makro. Posiłki już sama tak żeby pilnować makro i pory kiedy co jeść.
Wczoraj nie było kiedy to trzeba było dzisiaj zasuwać :) chociaż szczerze mówiąc to wczoraj lenistwo przewyższyło ;) żeby nie było dzisiaj nic wędzonego. Każdy chwali skyr więc się skusiłam. Wymieszałam z nim 20g odżywki i się zaslodziłam. Także jak ktoś ma braki na smaki cukrowe to polecam;) /SFD/2018/11/18/a745908a0ea6416b959d666c43cf9996.jpg [...]
Pobyt w Gdańsku minął tak szybko że nie wiem nawet kiedy.... Targi, ustawka treningowa i zwiedzanie. Pogoda dopisała. Treningi zrobione. Zdjęcie na stoisku sponsora działu i ambasadorami zrobione. Przy okazji palenie kalorii na Air bike i wiele wiele innych /SFD/2019/2/25/96cf46731c66497d8383fa55952ff23b.jpg [...]
[...] tacy którzy w pozycji dolnej na klacie mogą odpoczywać ... Czasami przy tej technice zdarza się że zawodnik tak naprawdę w ogóle nie zatrzymuje sztangi na klacie , ponieważ kiedy złapie ona kontakt z ciałem i zaczyna się zatapiać schodząc cały czas w dół w tym samym czasie zawodnik schodzi w dół również całym tułowiem...daje to złudzenie że [...]
[...] mozna sobie podarowac żeby to nasze WW przypominało coś nie cos Pro . Ty jesteś Pro my tez bysmy chcieli :-) Przy ciężarze 50kg jeszcze to wygląda całkiem dobrze , jednak kiedy Marian robił 100kg to już wwidać bardzo wyraźne zatopienie oraz mocny ruch tułowia wyrzucający sztangę w górę....całe ciało pływa na ławeczce. Jednym ze sposobów [...]
[...] niech Zawadzkie robi MP w 1/2CC i jeśli na na naszym regulaminie to niech wbija kolejną cyfrę MP . Jeszcze mniej więcej stałe daty wprowadzić żeby wszyscy wiedzieli na kiedy , gdzie i do czego mają się przygotowywać . No apelował bym do Tych " wolnych strzelców " którzy nie organizują a pewnie by mogli niech reklamą imprez się zajmą :-))
[...] przesuwać stopy ale bez odrywania piety lub palców a w niektórych jest dopuszczalne oderwanie lecz stopy muszą mieć stały kontakt z podłożem . Jeśli chodzi o zatrzymanie na klatce , to również w WL niedopuszczalny jest ruch wsteczny sztangi kiedy zostanie ona unieruchomiona na dole..... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-10-02 09:33:25
[...] zawodniczek decyduje się na biały %-)), ledwo zdjęłam wałki z włosów, Julka parę razy machnęła pędzelkiem na mojej twarzy i w biegu wróciłam na backstage. nawet nie miałam kiedy się spompować. jak tak biegłam pomiędzy zawodnikami zatrzymał mnie organizator i się "bardzo zdziwił", że jeszcze nie ma mnie pod sceną. naprawdę, zdążyłam na ostatnią [...]
[...] nie było czasu, bo szkolenie czekało. w sumie miałam możliwość skonsultowania swojej formy, no ale presja czasu nie pozwoliła na konsultację. a tam, krzywo nie popatrzyła, kiedy powiedziałam, że startuję, więc chyba nie jest tak źle. w piatek był dt i w zasadzie tlyko w ten dzien mam policzone korytko. no kompletnie nie umiem planować żarcia na [...]
[...] że znikło całe pudełeczko...no cóż, ewidentnie czuję święta. ale obiecuję, że do następnej niedzieli będę grzeczna %-) dziś zdjęłam lekko kcal, i tak teraz nie wiem, kiedy doba mi się zaczyna, a kiedy kończy. Barki + brzuch 1 Wysiskanie sztangi 4x8 20kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx7 20kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 2a Unoszenie ramion przodem 3x15 [...]
[...] potraktowałam Waszych pytań jako ataków. od tego jest forum, po to pisze otwarcie co robię zatem możecie śmiało je zadawać. w internecie jednak czasem jest ciężko wyczuć kiedy ktoś pyta z ciekawości, a kiedy próbuje wzbudzić kłótnię. Ale, że Was już jakiś czas znam to głęboko wierzę, że chodzi tu o drugą opcję:-) no i skoro już piszę, to [...]
WW Pro & Amator
